آخرین مطالب

کلاسیک

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
week-20.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته بيستم بارداري به 320 گرم رسيده است. طول بدن جنين 20 هفته نيز از فرق سر تا باسن برابر 16.5 سانتي‌متر و از فرق سر تا پاشنه پا به‌صورت کشيده و صاف حدود 25 سانتي‌متر است.

(در بيست هفته اول جنين، طول بدن او را از سر تا باسن محاسبه مي‌کنيم. بعداز هفته بيستم بارداري اندازه را از سر تا نوک انگشتان پا محاسبه مي‌کنيم. زيرا اگر به عکس جنين 20 هفته‌اي خود نگاه کنيد خواهيد ديد او در تمام نيمه اول بارداري پاهاي خود را خميده کرده و پاهايش در مقابل نيم‌تنه بالايي او قرارگرفته‌اند و به‌سختي مي‌توان طول آن‌ها را اندازه گرفت).

يک ماده چرب و سفيدرنگ بنام ورنيکس تمام بدن کودک را مي‌پوشاند تا از پوست او در مدت طولاني غوطه‌ور بودن در مايع آمنيوتيک محافظت کند. اين پوشش نرم و ليز حرکت کودک در مجراي زايمان را نيز آسان‌تر مي‌کند.

هفته بیستم بارداری
هفته بیستم بارداری

جنين در هفته 20 بارداري، عمل بلعيدن را بيشتر انجام مي‌دهد که يک تمرين خوب براي دستگاه گوارش او است.

او مکونيوم نيز توليد مي‌کند که يک ماده چسبنده و سياه‌رنگ است و مخلوطي از سلول‌هاي مرده ترشحات دستگاه هاضمه و همچنين مايع آمنيوتيک بلعيده‌شده هست. اين ماده در روده‌هاي او جمع مي‌شود و در اولين مدفوع او پس از تولد از بدنش خارج مي‌شود (البته بندرت برخي از کودکان اين ماده را در رحم يا در طول زايمان دفع مي‌کنند).

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

تنها يک هفته ديگر به رسيدن به نيمه دوران حاملگي باقي‌مانده است. شما ممکن است در ناحيه پايين شکم خود احساس درد داشته باشيد که اين درد ممکن است تا کشاله ران نيز امتداد يابد.

يا ممکن است يک درد ناگهاني و شديد (مثل تير کشيدن) خصوصا در پايان يک روز کاري يا هنگامي‌که تغيير وضعيت مي‌دهيد، در يک يا دو طرف شکم احساس کنيد. اين درد به درد ليگامان گرد موسوم است و به خاطر کشيده شدن ماهيچه‌ها و رباط‌هايي که از رحم در حال رشد شما حمايت مي‌کنند، ايجاد مي شود. اين درد خطرناک نيست اما اگر در حالت استراحت هم ادامه پيدا کند يا شديد و پايدار شود، بهتر است با پزشک خود تماس بگيريد.

همچنين ممکن است اخيرا تغييراتي در پوست خود مشاهده کرده باشيد. آيا کف دستهاي شما قرمز شده اند؟ لازم نيست نگران چيزي باشيد؛ اين اتفاق در اثر افزايش ميزان هورمون استروژن است.

همچنين مشاهده لکه هاي تيره رنگ در بعضي قسمتهاي پوست در دوران حاملگي معمول است. هنگامي که اين لکه ها بر روي لب بالايي، گونه ها و پيشاني ظاهر شوند به آن کلوآسما يا نقاب حاملگي مي گويند. شما ممکن است اين لکه ها را روي بازوها يا ديگر اندامهايي که در معرض نور خورشيد هستند نيز مشاهده کنيد.

نوک پستانها، کک و مک ها ، اثر قديمي زخمها، زير بغل يا قسمت داخلي بازوها، قسمت داخلي رانها و فرج نيز ممکن است در دوران حاملگي تيره رنگ شوند. مسير تيره رنگي که از ناف شما بسمت پائين و تا استخوان شرمگاهي امتداد پيدا مي کند لينه آ نيگرا يا خط سياه ناميده مي شود.

اين لکها و تيرگيها به دليل افزايش موقت ملانين (ماده اي که رنگ مو پوست و چشمان را ايجاد مي کند) است و در اکثر خانمها پس از زايمان به سرعت از بين مي رود. بهتر است خود را در برابر نور خورشيد قرار ندهيد زيرا موجب تشديد تغييرات رنگدانه هاي پوست مي شود. هنگامي که مي خواهيد از منزل خارج شويد لباس کامل بپوشيد، از کلاه لبه دار يا نقاب دار استفاده کني،د عينک آفتابي به چشم بزنيد و حتما از محلولها يا کرمهاي ضدآفتاب استفاده کنيد.

نهايتا اگر دچار تيرگي شديد پوست در قسمتهاي در معرض ديد شويد يا از نقاب حاملگي خود خجالت بکشيد، کمي آرايش مي تواند آنها را بپوشاند. لطفا خودسرانه از کرمهاي لک بر استفاده نکنيد، بعضي از آنها حاوي موادي هستند که مصرف آن در دوران بارداري ممنوع است، بعدا وقت کافي براي بهسازي پوست خود خواهيد داشت.

فعاليت‌هاي هفته بيستم بارداري

نيمي از راه گذشته است؛ تبريک!

اکنون قسمت بالايي رحم در کنار ناف شما قرار دارد و احتمالا وزن شما حدود 4.5 کيلوگرم اضافه‌شده است. از هفته 20 حاملگي به بعد ممکن است هر هفته حدود نيم کيلوگرم وزن اضافه کنيد. (اگر حاملگي را با لاغري و کسر وزن آغاز کرده‌ايد شايد لازم باشيد که کمي بيشتر وزن اضافه کنيد. اگر هم حاملگي را در حالتي که اضافه‌وزن داشته‌ايد آغاز کرده‌ايد شايد کمي کمتر وزن اضافه کنيد).

اطمينان حاصل کنيد که آهن به ميزان کافي مصرف مي‌کنيد، زيرا اين ماده به‌طور عمده در توليد هموگلوبين نقش دارد (هموگلوبين‌ها بخشي از گلبول‌هاي قرمز خون هستند که اکسيژن را در بدن شما جابجا مي‌کنند). در دوران حاملگي بدن شما به مقدار بيشتري آهن نياز دارد تا بتواند کودک در حال رشد شما، جفت و افزايش حجم خون خود شما را تامين کند.

هر متخصص تغذيه و بارداري که از او سوال کنيد در هفته بيستم بارداري چه بخوريم شما را به مصرف آهن توصيه مي‌کند. غذاهاي سرشار از آهن که مي‌توانيد مصرف کنيد شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهي، تخم‌مرغ، عدس و ديگر حبوبات، اسفناج و غلاتي که با آهن غني‌شده‌اند، هستند.

اگر تاکنون در کلاس‌هاي مربوط به زايمان و تولد نوزاد ثبت‌نام نکرده‌ايد بهتر است پرس‌وجو را آغاز کنيد. اگر دفعه اول حاملگي شما باشد و يا بار چندم، بازهم مي‌توانيد از کلاس منظمي که شما را براي سختي‌هاي حاملگي و زايمان آماده مي‌کند بهره ببريد.

اين‌گونه کلاس‌ها ممکن است جلسات هفتگي باشند يا به‌صورت يک کلاس فشرده يک‌روزه برگزار شوند و ممکن است شما بتوانيد با همسر يا مادر خود در آن شرکت کنيد.

بهتر است بدانيد که در هفته سي و هفتم رشد کودک شما تقريبا کامل شده و شما بايد براي تولد فرزندتان آماده‌باشيد؛ لذا به‌گونه‌اي برنامه‌ريزي کنيد که قبل از آن زمان آمادگي‌هاي لازم را کسب کرده باشيد.

رژيم غذايي

هشت نوع ويتامين “ب” وجود دارد که به آن‌ها خانواده “ب” گفته مي‌شود. در رژيم غذايي هفته بيستم بارداري اين گروه بايد گنجانده شوند.

اسيدفوليک، مهم‌ترين ويتامين گروه “ب” است زيرا مانع بروز نواقص لوله عصبي در جنين مي‌شود. اما هفت ويتامين ديگر نيز در تغذيه هفته 20 بارداري مهم هستند. آن‌ها به بدن کمک مي‌کنند که انرژي و مواد غذايي را دريافت کنند.

بهترين روش استفاده از مواد غذايي خوردن است! در مادراني که گياهخوار هستند ذخاير ويتامين B12 در نوزادان آن‌ها پايين است پس دقت کنيد که حتما مواد غذايي که داراي ويتامين “ب” هستند در برنامه غذايي خود قرار دهيد.

ويتامين b12 که به نام “کبالامين” هم شناخته مي‌شود، ماده غذايي اساسي است که اغلب در فراورده‌هاي حيواني يافت مي‌شود. رژيم غذايي فقير از اين ويتامين مي‌تواند در ابتلا به کم‌خوني دخيل باشد، بنابراين از رژيم‌هاي غذايي استفاده کنيد که شامل b12 مثل برشتوک‌هاي آماده صبحانه باشد.

نگران نباشيد
ممکن است حس بويايي تيز و تقويت‌شده شما به حالت طبيعي خود بازگردد و يا به همين منوال تا آخر دوران بارداري باقي بماند.

در همه خانم‌ها حس بويايي در اين دوران خيلي بالا نمي‌رود. اگر حس بويايي شما قوي شده است نگران نباشيد. بيني شما دير يا زود به حس اوليه خود بازمي‌گردد.

توصيه‌هاي مذهبي هفته بيستم بارداري

هفته بيستم بارداري جزئي از ماه پنجم، يعني ماه حرکت است. در ابتداي اين ماه جنين درون رحم حرکت مي‌کند.

توصيه‌شده است سوره مبارک “يس” در هرروز و سوره “واقعه” و سوره “توحيد” حداقل 10 مرتبه در شب‌ها قرائت شود.

شنبليله خام يا پخته بخوريد زيرا جنين را گيسو بلند و پر مو مي‌کند. براي استخوان‌بندي جنين خوردن هر نوع مربا خصوصا مرباي شقاقل تاثير دارد. مادر در روزهاي پنج‌شنبه و جمعه سوره “الفتح” تلاوت کند. همچنين در موقع تکان بچه دست روي شکم بگذارد و صلوات و سوره توحيد را تلاوت کنيد.

بايدهاي هفته بيستم بارداري

بر اساس تحقيقات استرس خيلي بالا مي‌تواند باعث زايمان زودرس يا کمبود خون در نوزادان شود. براي محافظت از خود و جنينتان از افراد و شرايط استرس‌آور پرهيز نماييد.
براي کاهش استرس، خواب کافي داشته باشيد، خوب غذا بخوريد، به‌طور منظم ورزش کنيد و وقت کافي را با دوستان و خانواده بگذرانيد.

نبايدهاي هفته 20 حاملگي

در هفته 20 بارداري به اين نکات توجه کنيد

خونريزي از مهبل: لکه کوچک خون، آن‌هم بعد از نزديکي در طي اولين 18 هفته چيزي نيست که درباره‌اش نگران باشيد اما خونريزي زياد در سه ماه اول علامت سقط‌جنين و در سه ماه دوم علامت مشکلات جفت يا زايمان زودرس مي‌باشد.

ترشحات مهبل: اين وضعيت تقريبا نگران‌کننده است و بايد سريع به پزشک اطلاع دهيد زيرا ممکن است نشانه پارگي زودهنگام لايه‌ها يا گردن رحم باشد.

دل‌پيچه‌هاي شکمي: چنانچه دردهاي بي‌وقفه‌اي در شکمتان احساس مي‌کنيد به پزشک اطلاع دهيد.

تهوع شديد: اگر ميزان تهوع‌تان به‌حدي زياد است که نمي‌توانيد جلوي بيرون ريختن آن را بگيريد بايد فورا به پزشک اطلاع دهيد .

سردر د و سرگيجه شديد و تاري ديد: ازآنجاکه اين نشانه‌ها مي‌تواند علامت دل‌پيچه‌هاي بارداري يا بيماري‌هاي غير مرتبط با بارداري باشد، با پزشک خود مشورت کنيد.


week-19.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته نوزدهم بارداري حدود 260 گرم و اندازه او حدود 15 سانتيمتر است. عکس جنين در نوزده هفتگي او را به اندازه يک کدوسبز کوچک نشان مي‌دهد.

دست‌ها و پاهاي جنين19هفته در موقعيت صحيح نسبت به يکديگر و همچنين نسبت به‌کل بدن او قرار دارند. کليه‌هاي او به توليد ادرار ادامه مي‌دهند و موهاي او در حال جوانه زدن است.

هفته نوزدهم بارداری
هفته نوزدهم بارداری

اين دوره براي رشد اندام‌هاي حسي او بسيار حساس است؛ مغز او قسمت‌هاي ويژه‌اي براي بويايي، چشايي، شنوايي، بينايي و لامسه ايجاد مي‌کند. همچنين حرکت جنين در هفته 19 بارداري بيشتر محسوس است.

تعيين جنسيت جنين در هفته 19 بارداري قطعي است. اگر جنسيت دختر باشد، در هفته نوزدهم جنين حدود 6 ميليون تخمک در تخمدان‌هاي او موجود است. تعداد تخمک‌ها به‌تدريج کم مي‌شود تا اينکه در زمان تولد به کمتر از 2 ميليون مي‌رسد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

هفته 19 بارداري اين مژده را با خود دارد که تنها يک هفته ديگر به رسيدن به نيمه دوران حاملگي باقي‌مانده است.

شما ممکن است در ناحيه پايين شکم خود احساس درد داشته باشيد که اين درد ممکن است تا کشاله ران نيز امتداد يابد. يا ممکن است يک درد ناگهاني و شديد (مثل تير کشيدن) خصوصا در پايان يک روز کاري يا هنگامي‌که تغيير وضعيت مي‌دهيد، در يک يا دو طرف شکم احساس کنيد.

اين درد به درد ليگامان‌گرد موسوم است و از مهم‌‌ترن دردهاي دوران بارداري محسوب مي‌شود. اين درد به‌خاطر کشيده شدن ماهيچه‌ها و رباط‌هايي که از رحم در حال رشد شما حمايت مي‌کنند، ايجاد مي‌شود. درد ليگمان‌گرد خطرناک نيست اما اگر در حالت استراحت هم ادامه پيدا کند يا شديد و پايدار شود، بهتر است با پزشک خود تماس بگيريد.

همچنين ممکن است از هفته چهاردهم به بعد تغييراتي در پوست خود مشاهده کرده باشيد.

آيا کف دست‌هاي شما قرمز شده‌اند؟ لازم نيست نگران چيزي باشيد؛ اين اتفاق در اثر افزايش ميزان هورمون استروژن است.

همچنين مشاهده لکه‌هاي تيره‌رنگ پوست در دوران حاملگي در بعضي قسمت‌هاي بدن معمول است. هنگامي‌که اين لکه‌ها بر روي لب بالايي، گونه‌ها و پيشاني ظاهر شوند به آن کلوآسما يا نقاب حاملگي مي‌گويند.

از نوزده هفتگي بارداري به بعد ممکن است اين لکه‌ها را روي بازوها يا ديگر اندام‌هايي که در معرض نور خورشيد هستند نيز مشاهده کنيد. نوک پستان‌ها، کک‌ومک‌ها ، اثر قديمي زخم‌ها، زير بغل يا قسمت داخلي بازوها، قسمت داخلي ران‌ها و فرج نيز ممکن است در دوران حاملگي تيره‌رنگ شوند.

مسير تيره‌رنگي که از ناف شما به سمت پائين و تا استخوان شرمگاهي امتداد پيدا مي‌کند “لينه‌آ‌نيگرا” يا خط سياه ناميده مي‌شود.

اين لک‌ها و تيرگي‌ها به دليل افزايش موقت ملانين (ماده‌اي که رنگ مو پوست و چشمان را ايجاد مي‌کند) است و در اکثر خانم‌ها پس از زايمان به‌سرعت از بين مي‌رود.

بهتر است از حالا به بعد، خود را در برابر نور خورشيد قرار ندهيد زيرا موجب تشديد تغييرات رنگ‌دانه‌هاي پوست مي‌شود. هنگامي‌که مي‌خواهيد از منزل خارج شويد لباس کامل بپوشيد، از کلاه لبه‌دار يا نقاب‌دار استفاده کنيد.

عينک آفتابي به چشم بزنيد و حتما از محلول‌ها يا کرم‌هاي ضد آفتاب استفاده کنيد. نهايتا اگر دچار تيرگي شديد پوست در قسمت‌هاي در معرض ديد هستيد يا از نقاب حاملگي خود خجالت مي‌کشيد، اصلا نگران نشويد چون کمي آرايش مي‌تواند آن‌ها را بپوشاند. همچنين مي‌توانيد با مشورت پزشک خود از روش‌هاي مراقبت از پوست در دروان بارداري را بکار بگيريد.

لطفا خودسرانه از کرم‌هاي لک‌بر پوستي استفاده نکنيد. چرا که بعضي از آن‌ها حاوي موادي هستند که مصرف آن در دوران بارداري ممنوع است، بعدا وقت کافي براي بهسازي پوست خودخواهيد داشت. در همين دوران هم ا

فعاليت‌هاي هفته نوزدهم بارداري

اگر قرار است به شغل خود بازگرديد، جستجوي خود را براي پيدا کردن مهدکودک يا فرد مناسب براي نگهداري از کودک آغاز کنيد. باور داشته باشيد اين موضوع به اندازه سوناگرافي هفته 19 بارداري مهم است.

شايد به‌نظر شما کمي زود باشد اما معمولا افراد زيادي در ليست انتظار مهدکودک‌هاي خوب قرار دارند.

همچنين حالا در مقايسه بازماني که يک نوزاد به همراه خودداريد راحت‌تر است که از اين مهدکودک به آن‌يکي برويد.

ممکن است گزينه‌هاي زيادي براي نگهداري و مراقبت از فرزند خود داشته باشيد پس نکات مثبت و منفي همه آن‌ها را اعم از مهدکودک‌هاي روزانه، پرستارهاي بچه، پرستارهاي خانگي، و همچنين مراقبت از کودک توسط خويشاوندان را موردبررسي قرار دهيد.

از حالا مي‌توانيد در اين مورد نيز با همسر خود صحبت کنيد و نقطه نظرات وي را جويا شويد.

رژيم غذايي
خب! بياييد ببينيم در هفته 19 بارداري چه بخوريم؟

روي يکي از مواد معدني است که به ساخت‌وساز سلول‌ها کمک مي‌کند و يکي از مواد اساسي در دوران بارداري است.

اگر از فرآورده‌هاي حيواني استفاده مي‌کنيد، به‌قدر کافي از روي برخوردار خواهيد شد. روي در غذاهايي مثل شير، گوشت، پنير، تخم‌مرغ، ماست و احتمالا ويتامين‌هاي دوران بارداري وجود دارد.

اگر رژيم گياهخواري داريد و از فرآورده‌هاي حيواني استفاده نمي‌کنيد، مي‌توانيد از غلات و سبزيجات که حاوي روي هستند و مکمل‌هايي که شامل روي بيشتري هستند، البته با تجويز پزشک، استفاده کنيد.

نگران نباشيد
وقتي از حالت دراز کشيده به نشستن يا ايستادن تغيير وضعيت مي‌دهيد، ممکن است احساس سرگيجه کنيد، اگرچه ممکن است اين هشداري براي ايستادن بيش‌ازحدتان باشد و شما مجبور شويد به‌صورت راست بنشينيد اما اصلا نگران نباشيد.

سرگيجه در دوران بارداري به‌خصوص در زنان قدبلندتر يا زناني با باليپوگلوسيا يا قند خون پايين متداول است.

سرگيجه مي‌تواند علل مختلفي داشته باشد مثل بي‌آبي بدن، گرسنگي يا قند پايين خون.

بنابراين سعي کنيد تا آب کافي بنوشيد و هر دوساعت چيزي بخوريد تا از فشار گرسنگي دور بمانيد و قند خونتان ثابت بماند.

از حرکات ناگهاني پرهيز کنيد و پيش از آنکه از تخت بلند شويد، پاهايتان را از تخت آويزان کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته نوزدهم بارداري

براي نظافت پستان‌ها بايد آن‌ها را روزي يک‌بار با آب و صابون شسته و ماساژ دهيد.

از ماه چهارم به بعد پستان‌ها ترشحاتي دارند که شستشوي آن‌ها از روي لباس الزامي است زيرا عامل بيماري هستند.

هرروز يک سير عرق بيدمشک و 50 گرم شکر و 5 گرم تخم فرنجمشک و نيم کيلو آب سيب‌درختي را شربت کرده و ميل کنيد.

اين شربت براي تقويت قلب و اعصاب و صحت مزاج و خوش آب و رنگي طفل موثر است و باعث تولد نوزادي محکم و سالم و بانشاط و باهوش و زيبا خواهد شد.

بايدهاي هفته نوزدهم بارداري

از همسرتان بخواهيد که در جلسات معاينه پزشکي همراه شما باشد.

نظر او را در مورد تصميمات مختلف جويا شويد، مثلا کدام تخت را بخريد يا اتاقش را چه رنگي کنيد. در دوران بارداري به همسرتان نقش هدايتي بدهيد.

اجباري وجود ندارد که او تحت تاثير حرف‌ها و دستورات مادر، خواهر يا دوست شما قرار بگيرد. با او درباره پدر شدن صحبت کنيد. تشويقش کنيد تا دستش را روي شکم شما بگذارد و زماني که جنينتان لگد مي‌زند کنارش باشيد.

از او بخواهيد با جنينتان صحبت کند زيرا بر اساس تحقيقات نوزادان وقتي متولد مي‌شوند صداي والدين خود را مي‌شناسند.

نبايدهاي هفته 19 حاملگي

شستشوي مهبل گاهي در دوران بارداري خيلي بد است.

مهبل گاهي داراي باکتري‌هاي خوب و بدي است که شستن بيش‌ازحد با آب و ساير مايعات مي‌تواند آن را تحريک کند.

از همه مهم‌تر اين‌که شستن مي‌تواند تعادل باکتري‌ها را تغيير دهد که باعث عفونت در مهبل و مثانه مي‌شود.


week-18.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هجده هفته تقريبا 14 سانتي‌متر است. يعني تقريبا به‌اندازه يک سيب‌زميني بزرگ.
وزن جنين در هفته 18 بارداري حدود 220 گرم است.

او مشغول خم کردن دست‌ها و پاهايش است و شما به‌تدريج اين حرکات را بيشتر و بيشتر احساس خواهيد کرد. رگ‌هاي خوني او را مي‌توان از زيرپوست نازک و شفافش ديد و گوش‌هاي او اکنون در مکان نهايي خود قرار دارند و بخش‌هاي بيروني گوش‌هاي او نيز پيدا هستند.

هفته هجدهم بارداری
هفته هجدهم بارداری

دور اعصاب جنين با ميلين (که يک پوشش محافظ از جنس چربي است) در حال پوشيده شدن است و اين فرآيند تا يک سال پس از تولد او نيز ادامه خواهد يافت. اگر کودک شما دختر است رحم ولوله‌هاي فالوپ او شکل‌گرفته و در محل نهايي خود قرار دارند. اگر کودک شما پسر است اندام‌هاي جنسي او قابل‌مشاهده هستند هرچند ممکن است در سونوگرافي ديده نشوند.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

با افزايش اشتها و اندازه دور کمر، پوشيدن لباس‌هاي گشادتر و راحت‌تر براي شما ضروري به نظر مي‌رسد. به دنبال لباس‌هاي حاملگي که مناسب شکم برآمده شما باشند بگرديد.
لازم نيست هزينه زيادي براي اين کار بپردازيد. گاهي مي‌توانيد از دوستان و اقوام به امانت بگيريد يا لباسي را انتخاب کنيد که تا آخر بارداري و حتي مدتي بعد از آن قابل‌استفاده باشد.

ممکن است شنيده باشيد که در 6 ماه آخر حاملگي بهتر است به‌طرف چپ بخوابيد.
علت آن اين است که اگر به پشت بخوابيد رحم شما به استخوان لگني فشار مي‌آورد به‌ويژه اين فشار به سياهرگ بزرگ تحتاني وارد مي‌شود که مسئوليت بازگرداندن خون از اندام‌هاي تحتاني شما به قلب را بر عهده دارد.

اگر به‌طرف چپ بخوابيد اين فشار از بين مي‌رود. يک بالش بين پاها يا زير کفل يا پاي خود قرار دهيد تا راحت‌تر باشيد.

تغييرات بسياري زيادي در سيستم قلبي- عروقي شما در حال اتفاق افتادن است و در سه‌ماهه دوم احتمالا فشارخون شما کمتر از معمول خواهد بود. درصورتي‌که در حالت خوابيده يا نشسته قرار داريد به‌سرعت بلند نشويد زيرا ممکن است دچار سرگيجه شويد.

درصورتي‌که تابه‌حال آزمايش سونوگرافي انجام نداده‌ايد احتمالا اين آزمايش را در اين سه‌ماهه (معمولا بين هفته‌هاي شانزدهم تا بيستم) انجام خواهيد داد.

اين آزمايش بدون درد به پزشک شما کمک خواهد کرد تا ببيند که شما چند جنين در شکم خودداريد، وضعيت رشد کودک شمارا ارزيابي کند، برخي عيوب مادرزادي احتمالي را چک کند، جفت و بند ناف را بررسي کند و اينکه آيا تاريخ تعيين‌شده براي تولد کودک شما دقيق است يا خير؟
ممکن است شما کودک خود را در صفحه مخصوص سونوگرافي در حال حرکت يا مکيدن انگشت ببينيد.

هنگامي‌که براي آزمايش مي‌رويد همسر خود را هم ببريد و يک پرينت هم از عکس فرزند خود براي گذاشتن در اولين آلبوم عکس او بگيريد!
مي‌توانيد قبلا بپرسيد که آيا مي‌توانيد دوربين هم با خود ببريد يا خير و شايد بتوانيد با يک ضبط‌صوت مراحل سونوگرافي را ثبت کنيد.

فعاليت‌هاي هفته هجدهم بارداري

خيلي عالي خواهد بود اگر بتوانيد دريکي از کلاس‌هاي مربوط به آموزش‌هاي دوران بارداري و تمرينات زايمان ثبت‌نام کنيد.

در ايران فعلا اين کلاس‌ها به‌صورت منسجم و همگاني ارائه نمي‌شود، پس جستجوي خود را از همين حالا آغاز کنيد.

ممکن است بيمارستان شما کلاس‌هايي را برگزار کند، يا مي‌توانيد به توصيه‌هاي پزشک يا ماماي خود و يا دوستانتان توجه کنيد. وقتي زمان زايمان فرابرسد خواهد ديد که شرکت در اين کلاس‌ها ارزش صرف وقت و هزينه را داشته است.

رژيم غذايي در هفته هجدهم

اگرچه مقادير بسيار کم يد براي بدن لازم است اما همين مقدار کم جهت سلامت مادر و کودک ضروري است.

يد کافي را مي‌توان از طريق مصرف غذاهاي دريايي، دو بار در هفته يا با مصرف نمک يددار به بدن رساند.

در بعضي از نواحي که آب‌وخاک يد خود را ازدست‌داده‌اند و بنابراين موادي که در اين نواحي به عمل مي‌آيند حاوي مقادير کافي يد نيستند، پزشک مقادير کمي يد را به خانم باردار تجويز مي‌کند که مصرف آن بايد تحت نظر پزشک صورت گيرد.

فراموش نکنيد که يد اضافي مي‌تواند باعث گواتر يا بزرگ شدن غده تيروئيد جنين شود.

نگران نباشيد
اصلا نگران تپش قلب ناگهاني نباشيد.

تپش قلب در دوران بارداري بسيار رايج است زيرا حجم خون تا 40 درصد افزايش پيدا کرده و لازم است که اکسيژن‌رساني به جنين بيشتر شود.

اگر کافئين زيادي مصرف کنيد، قلبتان خيلي تند مي‌زند بنابراين بايد ميزان مصرف آن را کم يا حذف کنيد.

معمولا تپش قلب يکي از علائم تيروئيد فعال نيز هست. پس در معاينات پزشکي هرگونه علائم تيروئيد را بگوييد.

توصيه‌هاي مذهبي در هفته 18 بارداری

جنين در 18 هفتگي علاوه بر حرکت ظاهري، مي‌تواند انگشتانش را هم حرکت دهد. او مي‌تواند صداهاي بلند را بشنود و واکنش نشان دهد.

بعد از هر نماز دستتان را روي تربت بکشيد و بر شکمتان بماليد. هر جه قدر که مي‌توانيد سوره “انبيا” را تلاوت کنيد چون خواندن اين سوره در دوران بارداري براي صالح شدن فرزند بسيار موثر است.
خوب است بدانيد که خوردن خربزه در اين دوران باعث خوش‌رو و خوش‌خلق شدن فرزندتان مي‌شود.

بايدهاي هفته هجدهم بارداري

براي تقويت خود و بازيابي انرژي‌تان غذاهايي را بخوريد که حاوي پروتئين هستند و ترکيبات کربوهيدرات مثل بيسکوئيت‌هاي سبوس‌دار با کره بادام‌زميني يا يک‌کاسه برشتوک يا شير بخوريد.

پروتئين باعث راه انداختن سيستم‌هاي عصبي مغزتان مي‌شود و ترکيبي از کربوهيدرات‌ها موج آرام و پيوست‌هاي از انرژي به راه مي‌اندازد و کمک مي‌کند که سطح انرژي شما بالا بماند.
پياده‌روي هم با افزايش پمپاژ خون به قسمت‌هاي مختلف بدن به حفظ و بازيابي انرژي‌تان کمک مي‌کند.

نبايدهاي هفته 18 حاملگي

در دوران بارداري اصلا لزومي ندارد که عضلات رحم خود را تقويت کنيد زيرا جنين اين کار را براي شما انجام مي‌دهد.

از انجام ورزش‌هاي کششي پرهيز نماييد زيرا باعث باز شدن بيش‌ازحد شکاف ماهيچه‌اي مي‌شود. ورزش‌هاي کششي رحمي را بعد از تولد نوزاد انجام دهيد.

از نوشيدني‌هاي انرژي‌زا به‌جاي وعده‌هاي غذايي استفاده نکنيد زيرا جايگزين مناسبي براي وعده‌هاي غذايي نيستند و معمولا مثل نوشابه‌هاي حاوي شکر مي‌باشند.


week-17.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در 17 هفتگي حدود 155 گرم و اندازه او حدود 12.7 سانتي‌متر است؛ تقريبا به‌اندازه يک پياز بزرگ.

او مي‌تواند مفصل‌هاي خود را تکان دهد و اسکلت او که تاکنون به‌صورت غضروف نرم بود آرام‌آرام به استخوان تبديل مي‌شود. حس شنوايي او در حال رشد است. بند ناف او که شاهراه حيات وي براي اتصال به جفت است هرروز محکم‌تر و ضخيم‌تر مي‌شود.

هفته هفدهم بارداری
هفته هفدهم بارداری

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

با اضافه‌وزني که در هفته 17 بارداري ناحيه بالا و جلوي بدن شما را در بر گرفته است، ممکن است گاهي اوقات در هنگام راه رفتن تعادل خود را از دست بدهيد.
کفش‌هاي پاشنه‌بلند خود را کنار بگذاريد و از کفش‌هاي پاشنه‌کوتاه استفاده کنيد تا احتمال زمين خوردنتان کاهش يابد.
شايد اين احساس براي شما تازگي داشته باشد که بايد از شکم خود محافظت کنيد و اين خيلي خوب است.
ضربه و آسيب به شکم شما ممکن است براي خودتان و همچنين کودکتان خطرناک باشد پس حتما در هنگام رانندگي از کمربند ايمني استفاده کنيد.
براي حفاظت بيشتر کمربند ايمني را از کنار ران و کفل خود عبور داده و قفل آن را زير شکم خود محکم کنيد. کمربند ايمني نبايد از روي شکم شما بگذرد بلکه يک قسمت از بالا و قسمت ديگر از زير شکم عبور کند.

فعاليت‌هاي هفته هفدهم بارداري

فهرستي از نام‌هاي انتخابي خود براي اسم کودکتان بسازيد.
در يک ليست ده نام را که مي‌پسنديد يادداشت کنيد، از همسرتان نيز بخواهيد که اين کار را انجام دهد. ليست‌هايتان را به يکديگر بدهيد و هرکدامتان هرکدام از اسم‌ها را که دوست نداريد خط بزنيد.

اين کار را ادامه دهيد تا به يک ليست برسيد که هر دو همه اسامي موجود در آن را مي‌پسنديد. در مورد دوست داشتن يا دوست‌نداشتن اين اسامي با همديگر حرف بزنيد.

برخي از زوج‌ها قانون‌هايي را براي اسم کودکشان تعيين مي‌کنند؛ مي‌توانيد در اين موارد باهم صحبت کنيد تا به‌اتفاق نظر برسيد.

رژيم غذايي
ميوه‌هايي مثل پرتقال، گريپ‌فروت، نارنگي، ليمو و انگور منشا بسيار خوبي براي ويتامين C هستند و شما مي‌توانيد در طول روز چندين بار از اين گروه استفاده کنيد و نيازتان را به ويتامين‌هايي مثل A و C برآورده کنيد.

به‌طور مثال در صبحانه آب‌ميوه يا ميوه تازه، بين وعده‌هاي غذا ميوه خشک يا تازه و يا به همراه ناهار سالاد ميوه و براي دسر و شام کمپوت ميوه مصرف کنيد.

تا حد امکان از مصرف آب‌نبات و شکلات و کيک به‌عنوان دسر خودداري کنيد و فقط در مواردي که وزن شما پايين است و مشکل افزايش وزن نداريد مي‌توانيد از اين مواد استفاده کنيد.

نگران نباشيد
بارداري هفته هفدهم شما را به سمت مراحا بسيار مهم و جدي اين دوره هدايت مي‌کند. همان‌طور که بدنتان همراه با بدن جنين رشد مي‌کند، پوست شما نيز کشيده مي‌شود و ممکن است در سه‌ماهه دوم و سوم متوجه خطوطي روي سينه و شمکتان شويد.

اين خطوط که نشانه‌هاي کشش هستند، درواقع خراش‌هاي ريزي هستند که به دليل کشيدگي پوست در زير لايه‌هاي پوست ايجاد مي‌شوند.

همه ترک‌هاي پوستي بعد از دوران بارداري محو نمي‌شوند اما بيشتر آن‌ها از بين مي‌روند. اگرچه مي‌توانيد از کرم‌هاي گران‌قيمت و ويتامين E براي جلوگيري از ايجاد ترک استفاده کنيد اما بهتر است بعد از زايمان آن‌ها را با ليزر درماني کم‌رنگ کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته هفدهم بارداري

شما در آغاز ماه پنجم هستيد.

اين ماه، ماه حرکت است و در ابتداي اين ماه جنين درون رحم شما حرکت مي‌کند.

در اين ماه‌روزهاي پنچ‌شنبه و جمعه سوره “واقعه” را قرائت کنيد و شب‌ها در يک نماز سوره “التين” را بخوانيد.

اگر مي‌توانيد در مجالس اهل‌بيت شرکت کند و در طول روز فرستادن صلوات را فراموش نکنيد. براي استحکام استخوان‌بندي کودک، گندم برشته و برنج و کنجد و شاهدانه برشته بدون نمک بخوريد.

بايدهاي هفته هفدهم بارداري

با اينکه در هفته هفدهم بارداري هستيد اما سعي کنيد تا نسبت به ورزش باانگيزه بمانيد. هرروز برنامه ورزش خود را تنظيم کنيد.
براي انجام ورزش با خودتان قول و قرار بگذاريد و آن را در دفترچه يادداشتتان بنويسيد. مدت ورزش روزانه خود را بنويسيد و مراحل پيشرفتتان را زير نظر داشته باشيد.
هدفي را در برنامه ورزشي خود تعيين کنيد و زماني که به آن رسيديد به خودتان جايزه بدهيد و در کل ورزش را براي تفريح انجام دهيد.
بهترين ورزش در دوران بارداري شنا است که ورزشي کم‌فشار است و بدون اينکه عضلات و سيستم قلبي و عروقي را خسته کند، مفاصل و رباط‌هايتان را به کار مي‌اندازد.

نبايدهاي هفته 17 حاملگي

آلبومين ماده‌اي است که از هضم مواد گوشتي در بدن پديد مي‌آيد و سپس توسط کليه‌ها از راه ادرار خارج مي‌شود.

هنگام حاملگي مقدار بسيار جزئي آلبومين وارد ادرار مي‌شود که به‌اصطلاح علمي به آن “تراس” مي‌گويند ولي اگر اين مقدار از حد معمول بيشتر شود علامت اختلال در کليه‌هاست.

مادراني که در ادرارشان مقدار زيادي آلبومين وجود دارد بايد حتما در بيمارستان بستري شوند و تحت رژيم و درمان کامل قرار گيرند. زيادشدن اين ماده در ادرار تنها به‌وسيله آزمايش کامل ادرار مشخص مي‌شود.


week-16.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هفته شانزدهم بارداري با طولي به‌اندازه 11 سانتي‌متر و وزني حدود 110 گرم کودک شما به‌اندازه يک گلابي بزرگ‌شده است! با اين‌حال در سه هفته آينده او به‌سرعت رشد خواهد کرد؛ وزن او دو برابر شده و چند سانتي‌متر به طول او اضافه خواهد شد.

اگر به عکس جنين در هفته 16 نگاه کنيد مي‌بينيداکنون اعضاي قسمت پاييني بدن او بيشتر رشد کرده‌اند. سر او صاف‌تر قرارگرفته است و چشم‌هاي او در جلوي صورتش جاي دارند. گوش‌هاي او هم در نزديکي محل نهايي‌شان قرار دارند.

هفته شانزدهم بارداری
هفته شانزدهم بارداری

برخي از اندام‌هاي بدن او که کامل‌تر هستند (ازجمله سيستم گردش خون و مجاري ادراري) مشغول فعاليت مي‌باشند. قلب او روزانه در حدود 25 ليتر خون را پمپ مي‌کند و کل خون او چندين بار در تمام بدن او مي‌چرخد و در اواخر دوران حاملگي اين مقدار به حدود 190 ليتر افزايش مي‌يابد.

پوست سر او نيز در حال شکل‌گيري است، هر چند موهاي او هنوز هم قابل‌تشخيص نيستند. چشم‌هاي او با اينکه بسته هستند به‌آرامي حرکت مي‌کنند و حتي رشد ناخن‌هاي انگشتان پاي او آغازشده است.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

آيا اطرافيان به شما گفته‌اند که چقدر جذاب به نظر مي‌رسيد؟ سرخي گونه‌ها (ناشي از حاملگي) يک واقعيت است که عامل آن افزايش جريان خون در سطح پوست بدن مي‌باشد.

با تثبيت مقادير هورمون‌ها و کم شدن حالت‌هاي تهوع خود شما نيز لذت بيشتري از اين دوران مي‌بريد.

همچنين به علت کاهش شديد احتمال سقط‌جنين پس از هفته چهاردهم شما دلواپسي چنداني نسبت به‌سلامت کودک خود نخواهيد داشت و اين هم عامل ديگري براي خوب بودن حال شما است!

به‌زودي شما يکي از بهترين لحظات حاملگي را تجربه خواهيد کرد: احساس کردن حرکت کودکي که در شکم داريد.

برخي از خانم‌هاي حامله اين لحظه مهيج را در هفته شانزدهم تجربه مي‌کنند درحالي‌که اکثر خانم‌ها بايد تا هفته هجدهم يا بيشتر منتظر بمانند.

اگر اين اولين حاملگي شماست چندان دلواپس نباشيد. ممکن است اين اتفاق تا هفته بيستم هم رخ ندهد. اولين حرکت‌هاي کودک ممکن است مثل لرزش حرکت حباب‌هاي هوا يا حتي شبيه به درست کردن ذرت بوداده به نظر بيايند. در هفته‌هاي بعد شما مطمئنا لگدزدن کودک را احساس خواهيد کرد.

فعاليت‌هاي هفته شانزدهم بارداری

حتي اگر در خانه مي‌مانيد براي يک آخر هفته رمانتيک برنامه‌ريزي کنيد.
وقتي نوزاد شما به دنيا بيايد ديگر شما و همسرتان قادر نخواهيد بود که يک آخر هفته را به‌تنهايي باهم بگذرانيد. اين موقعيت را از دست ندهيد.
بيشتر از اين هم صبر نکنيد زيرا با آغاز سه ماه سوم ممکن است مسافرت براي شما بسيار خسته‌کننده و زجرآور شود. اگر نمي‌توانيد به مسافرت برويد در شهر خود بگرديد و از مصاحبت با يکديگر لذت ببريد. حتي يک شام دونفره و سينما هم مي‌تواند گزينه خوبي باشد!

رژيم غذايي

اگر جز آن دسته از خانم‌هاي باردار هستيد که دلتان مي‌خواهد غذاهايي مانند کوکو گوشت، ماکاروني، پنير، سوپ جو، اسپاگتي، کوفته‌ريزه، پوره سيب‌زميني و شيريني‌هاي شکلاتي خانگي بخوريد، اين غذاها را به‌عنوان يک بخش مفيد در برنامه غذايي دوران بارداري‌تان قرار دهيد.

جايگزين کردن مواد در دستورهاي غذايي، پايه و اساس براي غذاهاي هفته شانزدهم بارداري است. اگر مي‌خواهيد کوکوي گوشت بپزيد، از گوشت لخم چرخ‌کرده 93 درصد با ترکيب از گوشت گوساله و بوقلمون يا سينه چرخ‌کرده استفاده کنيد.

هويج چرخ‌کرده، کدوي سبز يا ساير سبزيجات و جوانه غلات را باهم مخلوط‌ کنيد .ماکاروني را با پنير کم‌چرب تهيه کنيد و غذاها را به جاي سرخ کردن، آب‌پز کنيد و پوره سيب‌زميني را باکمي روغن‌زيتون و تکه‌هاي پارميزان به‌جاي کره و نمک بخوريد.

نگران نباشيد
هفته شانزدهم، نقطه تغيير در دوران بارداري شماست.

تعجب نکنيد اگر بعد از يک روز پرکار شما همچنان انرژي‌داريد که به خريد لوازم بچه يا ملاقات دوستان و آشنايانتان برويد.

در 16هفتگي بارداري به دليل کاهش هورمون‌هاي بارداري، انرژي شما بازگشته و حالت تهوعتان کمتر شده است و احساساتتان تحت کنترل هستند.
اما اگر هنوز گاهي اوقات احساس خستگي و افسردگي کرديد، نگران نباشيد. اگر فرزند اولتان است احتمال دارد گاهي اين احساس را داشته باشيد که آمادگي مادر شدن را نداريد و يا اگر فرزند ديگري داريد ممکن است فکر کنيد که از عهده کارها برنمي‌آييد. بهتر است بيشتر با همسرتان درباره چگونگي نگهداري از نوزاد صحبت کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته شانزدهم بارداري

هرروز بر دو عدد انجير سوره والتين بخواند و آن را ناشتا بخوريد.
خوب است بدانيد که نام کودک را بهتر است قبل از چهار ماه و ده روز انتخاب کنيد.
توصيه‌شده است که در اين دوران 40 شب جمعه و يا 40 شب، سوره‌هاي حديد، حشر، تغابن، جمعه و صف را قبل از خواب بخوانيد.
اگر مي‌خواهيد خودتان و فرزندتان پوستي زيبا، شاداب و لطيف داشته باشيد آب آناناس را همراه با يک قاشق عسل بخوريد.

بايدهاي هفته شانزدهم بارداري

بالا رفتن سطح هورمون‌ها در بدنتان باعث مي‌شود که آب بيشتري جذب کنيد و به همين خاطر پاهايتان ورم مي‌کند.

براي جلوگيري از هرگونه مشکل و ناراحتي، چندين بار در روز به مدت 20 دقيقه پاهايتان را بالاتر از قلبتان ببريد.

مي‌توانيد در حالت نشسته، يک پاي خود را بالا ببريد و مچ پاي خود را 2 بار در هر جهت بچرخانيد و يا سعي کنيد که با پاهايتان حروف الفبا را به‌آرامي بنويسيد.

به ياد داشته باشيد که افزايش بيش‌ازحد وزن در دوران بارداري ممکن است وضعيت پاهايتان را بدتر کند، بنابراين مراقب افزايش وزنتان باشيد.

نبايدهاي هفته 16 حاملگي

مصرف غذاهاي غير خانگي مثل سوسيس، کالباس و پيتزا که معمولا ارزش غذايي زيادي ندارند را تا حد امکان کاهش دهيد و در صورت ضرورت، بهتر است پيتزا و همبرگر تهيه‌شده در منزل و با استفاده از مواد غذايي سالم را مصرف کنيد.

همچنين از مصرف غذاهاي مانده و آماده پرهيز کنيد. غذاهاي کنسرو شده و آماده علاوه برنداشتن ارزش غذايي کافي، حاوي مواد افزودني و نگهدارنده هستند که براي سلامت بدن مضر مي‌باشند بنابراين از مواد غذايي کنسرو شده استفاده نکنيد.


week-15.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

طول بدن جنين در هفته پانزدهم بارداري، از فرق سرتاپا حدود 10 سانتي‌متر، و وزن او در حدود 80 گرم است.

جنين در 15 هفتگي عمليات دم و بازدم را با مايع آمنيوتيک (به جاي هوا) انجام مي‌دهد که به رشد کيسه‌هاي هوا در ريه‌هاي او کمک مي‌کند.

اگر مي‌توانستيد عکس جنين در هفته پانزدهم بارداري را ببينيد، متوجه مي‌شديد اکنون اندازه پاهاي او بزرگ‌تر از دست‌هاي او شده است، و مي‌تواند همه مفصل‌ها و اعضايش را حرکت دهد. اين بدان معني است که دست‌هاي او بهتر کار مي‌کنند.

غده‌هاي عرقي به‌تدريج ظاهر مي‌شوند و با اينکه پلک چشم‌هاي او بسته است، چشمانش مي‌توانند نور را احساس کنند. اگر شما يک نور شديد را به‌طرف شکم خود بتابانيد، احتمالا کودک شما روي خود را از نور برمي‌گرداند.

هفته پانزدهم بارداری
هفته پانزدهم بارداری

در اطراف کودک شما چيز زيادي وجود ندارد که او بتواند مزه آن را امتحان کند، اما اندام چشايي او در حال ظاهر شدن است.

اگر در اين زمان سونوگرافي انجام دهيد، شايد و فقط ممکن است از جنسيت کودک خودآگاه شويد! با اين‌حال اگر اين آزمايش هم نتوانست جنسيت کودک شما را تعيين کند ناراحت نشويد.

تعيين جنسيت جنين، به عواملي از قبيل ميزان شفافيت تصوير و وضعيت کودک در زمان انجام سونوگرافي بستگي دارد. کودک شما ممکن است به حالت حلقه‌زده قرارگرفته يا چرخيده باشد تا شما را سر کار بگذارد!

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

احتمالا شما تا کنون حدود 2 کيلوگرم يا کمي بيشتر وزن اضافه کرده‌ايد.

اگر ميزان اضافه‌وزن شما کمي کمتر يا بيشتر از اين مقدار است اندازه شکمتان در هفته 15 بارداري بزرگتر از حالت عادي به نظر مي‌رسد خيلي نگران نشويد. ميزان اضافه‌وزن در خانم‌هاي حامله با يکديگر متفاوت است.

هرچند شما با نوسانات دوره حاملگي خو گرفته‌ايد اما ممکن است هر از چند گاهي با بروز يک عارضه جديد غافلگير شويد. اگر دچار گرفتگي بيني شديد مي‌توانيد آن را هم ازجمله عوارض حاملگي فرض کنيد؛ زيرا افزايش هورمون استروژن ممکن است به تورم غشاء مخاطي و درنتيجه توليد مخاط بيشتر منجر شود.

حجم خون شما نيز در حال افزايش است که درنتيجه موجب گشادشدن رگ‌هاي شما (که شامل رگ‌هاي بيني نيز مي‌شوند) مي‌گردد. درنتيجه ممکن است گاهي اوقات خون‌دماغ شويد.

از آنجا که حاملگي موجب ايجاد تغييراتي در سيستم ايمني بدن شما مي‌شود و احتمال ابتلاي شما به برخي عفونت‌هاي خاص افزايش مي‌يابد ممکن است بيشتر دچار سرماخوردگي يا آلرژي شويد.

در هرحال از مواد محرک مانند دود سيگار، گردوغبار و الکل دوري‌کنيد. براي بهبود وضعيت منافذ بيني شب‌ها از بخارساز يا مرطوب‌کننده‌هاي هوا استفاده کنيد و مقادير زيادي مايعات بنوشيد.

همچنين مي‌توانيد از قطره نمکي بيني يا کلروسديم استفاده کنيد. درصورتي‌که وضعيت‌تان خيلي بد است از پزشک يا ماماي خود در مورداستفاده از داروي ضد احتقان يا دکونژستانت سوال کنيد.

اگر خود و همسرتان اين روزها کمي استرس داريد نگران نباشيد، شما تنها نيستيد. بسياري از زوج‌ها نگران سلامتي کودک و خيلي چيزهاي ديگر هستند، مثلا اينکه آيا از عهده مسئوليت خود به‌عنوان والدين برمي‌آيند يا خير؟

با اين‌حال اگر مشکلات فيزيکي و بدني شما کم باشد و کمي هم انرژي به دست آوريد اين دوره سه ماه مي‌تواند بسيار جالب باشد. پس سعي کنيد از آن لذت ببريد.

فعاليت‌هاي هفته پانزدهم بارداري

با کودک خود حرف بزنيد. اين کار براي ايجاد پيوند بين شما و کودکتان بسيار خوب است. اگر حرف زدن با کودک، به نظر شما کار عجيب‌وغريبي است مي‌توانيد برايش داستان بگوييد؛ يک کتاب، مجله يا روزنامه بخوانيد؛ يا رازهاي خود را به او بگوييد!
انجام اين تمرين پس از تولد کودکتان در برقراري ارتباط بين شما خيلي کمک مي‌کند بعلاوه حرف زدن با کودکان يکي از بهترين راه‌هايي است که در يادگيري زبان به آن‌ها کمک مي‌کند.

رژيم غذايي هفته پانزدهم بارداري

اگر گوشت نمي‌خوريد يا از فکر همبرگر دچار تهوع مي‌شويد، مي‌توانيد با راه‌هاي مختلفي پروتئين موردنياز بدنتان را بدون خوردن گوشت تامين کنيد.

برخي از منابع غير گوشتي حاوي پروتئين شامل: لبنيات (شير، پنير، ماست)، تخم‌مرغ، حبوبات (عدس، لوبيا، لوبيا چشم‌بلبلي، لوبياچيتي، لپه)، مغزها ( بادام‌زميني، گردو، بادام‌هندي)، سويا و غذاهايي مثل يک فنجان عدس، لوبيا، ساندويچ کره بادام‌زميني و يا يک ظرف لوبيا مي‌باشد.

حتما به ميزان چربي و کلسترول غذاهاي غير گوشتي توجه کنيد. بهتر است از لبينات کم‌چرب استفاده کنيد و بيش از 4 زرده تخم‌مرغ در هفته ميل نکنيد.

نگران نباشيد
وجود ترشحات زياد و بوي نامطبوع آن‌ها، کاملا طبيعي است. اگر ترشحات سفيدرنگ و آبي‌رنگ و شبيه سفيده تخم‌مرغ کش‌دار است و بوي پنير دارد، اوضاع خوب است.

اگر از اين وضعيت ناراضي هستيد، بدنتان را در دفعات بيشتري بشوريد و شورت‌هاي خنک و نخي بپوشيد. هميشه شورت اضافي همراه داشته باشيد و به‌هيچ‌وجه شورت‌هاي آستردار نپوشيد زيرا ممکن است باعث کهير يا تحريک پوستي شود.

اما اگر بدنتان بوي گند يا بوي ماهي مانند مي‌دهد و ترشحاتتان زرد، سبز يا همچون پنير فاسد است به پزشک مراجعه کنيد زيرا احتمال عفونت “مخمر” يا عفونت “تريکومونيازيس” يا عفونت “باکتري مهبل” وجود دارد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته پانزدهم بارداري

هرروز بعد از نمازها 140 مرتبه صلوات بفرستيد.

سيب شيرين، عسل و انار ميل کنيد. از اول ماه چهارم نماز شب بخوانيد. بهتر است نماز شب را در صورت امکان در نيمه‌شب و اگر موفق نشديد، قضاي آن را به‌جا آوريد.

اين نکته را همواره به خاطر داشته باشيد که استغفار و توجه قلبي و دائمي به خداوند متعال، در طهارت قلب و روح فرزندتان بسيار موثر است.

ختم قرآن نيز در اين دوران بسيار توصيه‌شده است بخصوص براي سلامتي امام زمان.

بايدهاي هفته پانزدهم بارداري

براي سلامت پاها در دوران بارداري هنگامي‌که استراحت مي‌کنيد، پاهاي خود را در وضعيتي بالاتر از قلب قرار دهيد تا به‌جاي آنکه خون به سمت پاها برود به سمت قلب بازگردد.

در هنگام نشستن پاهاي خود را به‌طور ضربدري روي‌هم نيندازيد زيرا اين حالت باعث کندي گردش خون مي‌شود.

از ايستادن و نشستن طولاني‌مدت اجتناب کنيد. نيم ساعت در روز پياده‌روي کنيد و يا روي يک صندلي گهواره‌اي بنشينيد و از پاهايتان براي عقب و جلو فرستادن صندلي استفاده کنيد.

سعي کنيد تا جوراب‌هاي واريس استفاده کنيد و آن‌ها را قبل از بلند شدن از رختخواب بپوشيد.

نبايدهاي هفته 15 بارداري

اگر يک ورزشکار پرکار هستيد که نمي‌توانيد هفته‌اي را بدون ورزش يا پياده‌روي سخت تصور کنيد.

خوب است بدانيد که شما مي‌توانيد ورزش‌هاي سخت پيش از بارداري را به‌شرط رعايت نکات زير همچنان ادامه دهيد:

به ياد داشته باشيد که تعادل بدن شما در دوران بارداري تغيير مي‌کند و به همين خاطر در انجام ورزش‌هاي تعادلي کاملا مراقب باشيد.
از انجام ورزش در گرماي شديد اجتناب کنيد.
هميشه کفش‌هاي محافظ بپوشيد و براي پياده‌روي از کفش‌هاي ساق‌دار استفاده کنيد.
حتما از کرست ورزشي که سينه‌ها را مي‌پوشاند استفاده کنيد.
در حين ورزش به ميزان کافي آب بنوشيد و ميان وعده‌هاي سبک با خود داشته باشيد
و در آخر اينکه بعد از سه‌ماهه دوم از انجام ورزش‌هايي که نيازمند دراز کشيدن به پشت هستند، پرهيز کنيد.


week-14.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

اندازه جنين در هفته چهاردهم بارداري، از سر تا پا در حدود 8.9 سانتي‌متر و تقريبا به‌اندازه يک ليمو است و حدود 60 گرم وزن دارد.

بدن او سريع‌تر از سر او رشد مي‌کند و سر او اکنون بر روي يک گردن خوش‌ترکيب‌تر قرارگرفته است! در آخر اين هفته، دست‌هاي او درازتر شده‌اند و اندازه آن‌ها با کل بدن او متناسب است. با اين‌حال پاهاي او بايد کمي بزرگ‌تر شوند تا با بقيه اندام‌هاي او متناسب شوند.

همچنين به‌تدريج پوششي از موهاي کرک مانند و بسيار نرم (که لانوگو يا کرک جنيني ناميده شده و نازک، بي‌رنگ و فاقد مغز هستند) تمام بدن او را خواهد پوشاند.

 

کبد جنين در هفته 14 حاملگي، توليد صفرا را آغاز مي‌کند. اين امر نشان مي‌دهد که کبد فعاليت مناسبي دارد؛ طحال نيز همکاري خود را در توليد گلبول‌هاي قرمز خون آغاز مي‌کند. او ادرار نيز توليد مي‌کند و آن را به داخل مايع آمنيوتيک مي‌ريزد. اين کار، يک فرآيند طبيعي است که تا زمان تولد او ادامه خواهد داشت.

شما هنوز هم قادر نخواهيد بود حرکت‌هاي کودک خود را احساس کنيد، اما همان‌طور که در عکس جنين در 14 هفتگي معلوم است، دست‌ها و پاهاي او که اکنون حدود 1.25 سانتي‌متر طول دارند. همچنين فعال‌تر و انعطاف‌پذيرتر شده‌اند.

ازآنجايي‌که مغز جنين در 14 هفتگي ارسال پالس‌هاي عصبي را آغاز کرده است، گاهي اوقات ماهيچه‌هاي صورت او تغييراتي را نشان مي‌دهند که به‌صورت نگاه با چشم‌هاي نيمه‌باز، اخم کردن و شکلک درآوردن ديده مي‌شود. اکنون کودک شما مي‌تواند چنگ بيندازد و همچنين مي‌تواند انگشت شست خود را بمکد!

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

در هفته چهاردهم بارداري، با کاهش و از بين رفتن تدريجي عوارض اوليه حاملگي مانند تهوع، خستگي و درد سينه، شما انرژي بيشتري به دست آورده و از تغييرات بدن خود احساس خوشايندتري خواهيد داشت.

هرچند ناحيه بالايي رحم تنها کمي بالاتر از استخوان لگني قرار دارد، اما همين ميزان رشد کودک نيز کافي است تا شکم شما را اندکي جلو بياورد.

جلو آمدن شکم يک مرحله مهيج در حاملگي است و مي‌تواند براي شما و همسرتان، يک نشانه آشکار از وجود کودکي که در انتظارش هستيد، باشد. کمي از وقت خود را براي فکر کردن، خيال‌بافي و لذت بردن از اين وضعيت اختصاص دهيد.

اندکي نگراني در اين زمان، طبيعي است؛ اما همچنين مي‌توانيد از خوشحالي فرياد بکشيد، زيرا با شروع سه‌ماهه دوم، خطر سقط‌جنين به‌شدت کاهش‌يافته است. اکنون بر مراقبت از خود و کودکتان تمرکز کنيد و ايمان داشته باشيد که براي آنچه بعدا رخ خواهد داد، کاملا آماده‌ايد.

فعاليت‌هاي هفته چهاردهم بارداري

براي آخرين ديدارهاي دوستانه با دوستان خوبتان، آماده شويد! مادر شدن ممکن است عميقا روابط شما با ديگران را تغيير دهد.

براي بسياري از خانم‌هايي که به‌تازگي بچه‌دار شده‌اند، رفت‌وآمد با دوستان در کمترين اولويت قرار دارد. هر کاري مي‌توانيد انجام دهيد تا روابط شما مستحکم‌تر شود و از مصاحبت يکديگر لذت ببريد.

يک آخر هفته آرام و شاد با دوستان مي‌تواند يک گزينه ايده‌آل باشد. درصورتي‌که اين کار ممکن نيست، يک روز کامل را به خريد کردن، خوردن، حرف زدن و غيبت کردن، لوس‌بازي يا هر کار ديگري که دوست داريد در جمع دوستان يا خانواده انجام دهيد، اختصاص بدهيد.

رژيم غذايي
مصرف سديم را بايد به 2/400 ميلي گرم در روز محدود کرد.

مصرف بيش از حد سديم، باعث مي‌شود که آب در بدن بماند، البته شما نبايد تمام سديم را از رژيم غذايي خود حذف کنيد بلکه بهتر است مصرف آن را کاهش دهيد. برچسب‌هاي مواد غذايي و ميزان سديم موجود در آن‌ها را بخوانيد.

از خوردن غذاهايي که حاوي نمک زياد هستند مثل سوپ‌هاي کنسرو شده و خشک، گوشت‌هاي نمک‌سود (همبرگر و سوسيس)، گوشت‌هاي فرآوري شده (هات‌داگ، گوشت آماده مصرف)، گوجه‌فرنگي کنسرو شده، پنير، کره بادام‌زميني، برشتوک‌ها، غذاهاي فريز شده، غذاهاي آماده و ميان وعده‌هايي مثل چيپس و پفک پرهيز نماييد.

نگران نباشيد
ترش کردن معده که به نام سوءهاضمه اسيدي يا رفلکس هم شناخته مي‌شود، باعث ايجاد احساس سوزش در پشت جناغ سينه و گاهي طعم ترش و تلخي در دهان مي‌شود.

شما به‌اين‌علت ترش مي‌کنيد که هورمون‌هاي دوران بارداري، روند هضم غذا را در بدن شما کند مي‌کند تا به جنين کمک کند که مواد مغذي و آب را در بدن شما جذب کند.

غذا درون روده به‌کندي حرکت مي‌کند و تخليه مواد از معده به تاخير مي‌افتد. پروژسترون هم هورمون ديگري است که باعث مي‌شود ماهيچه‌هاي بين معده و مري شل شوند و همه اين عوامل سبب مي‌شوند که اسيدهاي معده فرصت بيشتري داشته باشند تا به تلاطم درآيند و رو به بالا بيايند.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته چهاردهم بارداري

غدد چربي و عرق، در زير پوست جنين فعاليت خود را آغاز کرده‌اند و اولين تارهاي مو بر روي سر جنين نمايان خواهند شد.

قبل از هر نماز، دستتان را روي شکم بگذاريد و سوره “قدر” و “کوثر” را بخوانيد و صلوات کبيره ختم کنيد و بعدازآن بگوييد ” ربنا هب لنا من ازواجنا و ذرياتنا قره اعين و اجعلنا للمتقين اماما ” و هفت مرتبه “استغفرالله ربي و اتوب اليه ” بگوييد.

روزانه به فقرا صدقه دهيد و ثواب آن را به مادر حضرت ولي‌عصر، نرگس خاتون اهدا کنيد.
اگر مي‌خواهيد فرزندي دانشمند به جامعه تحويل دهيد، روزانه يک تخم‌مرغ و مقداري کنجد بخوريد.

بايدهاي هفته چهاردهم بارداري

براي جلوگيري از سوزش معده روش‌هاي زير را به کار بريد:

به‌جاي مصرف سه وعده‌غذا در روز، 6 وعده‌غذاي کوچک داشته باشيد.
4 ساعت قبل از خواب شام بخوريد.
غذاهاي اسيدي مثل پرتقال، گوجه‌فرنگي و گريپ‌فروت را با غذاهايي که اسيد کمتري دارند، ترکيب کنيد.
به مواد غذايي که مصرف مي‌کنيد توجه کنيد و از خوردن آنچه موجب ترشي معده‌تان مي‌شود، اجتناب کنيد.
بعد از صرف غذا کمي آدامس بجويد تا ميزان بزاق دهانتان افزايش پيدا کند زيرا بزاق، اسيد داخل مري را خنثي مي‌کند.
بعد از صرف غذا حداقل براي يک ساعت صاف بنشينيد و يا با چند بالش در کنارتان بخوابيد.

نبايدهاي هفته 14 حاملگي

در بارداري فصل تابستان مقدار مصرف آب روزانه به علت گرمي هوا و تعريق افزايش مي‌يابد و بنابراين صرف مايعات زياد ضرري ندارد اما هنگامي‌که هوا گرم نيست، 4 تا 5 ليوان آب در روز کافي است.

در مواقعي که ورم دست‌وپا زياد مي‌شود و يا وزن بدن ناگهاني افزايش پيدا مي‌کند، نبايد در مصرف آب و مايعات زياده‌روي کنيد.

آب‌ميوه، نوشيدني‌هاي غير‌الکلي و دوغ، جز مايعات مناسب و فرح‌بخش محسوب مي‌شوند.


week-13.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

هرچند کودک شما در هفته 13 بارداري، هنوز خيلي کوچک است، اما احتمالا شکم شما به‌زودي به‌قدري بزرگ خواهد شد که همه خواهند فهميد شما باردار هستيد!

درواقع جنين در هفته سيزدهم بارداري از فرق سر تا انتهاي بدن، حدود 7.5 سانتي‌متر يعني به‌اندازه يک ميگوي بزرگ! طول دارد و حدود 30 گرم است.

صرف‌نظر از اندازه اندام‌ها نسبت به يکديگر، بدن کودک شما در داخل رحم، کاملا شکل‌گرفته است. در مقايسه با چند هفته پيش، اندازه اندام‌هاي جنين شما متناسب‌تر شده و اندازه سر او در حدود يک‌سوم کل بدن است.

هفته سیزدهم بارداری
هفته سیزدهم بارداری

انگشتان کوچک او (که هرکدام يک اثرانگشت منحصربه‌فرد دارند) در سر جاي خودشان هستند. کليه‌ها و مجاري ادراري او در حال فعاليت هستند و او ادرار خود را به داخل مايع آمنيوتيک (که قبلا آن را مي‌بلعيد) مي‌ريزد.

با آغاز سه‌ماهه دوم حاملگي، بخش حساس و بحراني رشد کودک شما پايان‌يافته است و احتمال وقوع سقط‌جنين بسيار کاهش مي‌يابد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

اکنون بايد جشن بگيريد؛ هفته سيزدهم بارداري، آخرين هفته از سه‌ماهه اول است! هفته آينده، شما در سه‌ماهه دوم حاملگي خود قرار داريد.

اين مسئله به دو دليل خيلي مهم است: اول اينکه احتمال سقط‌جنين در شما بسيار کم شده است و دوم اينکه در اکثر خانم‌هاي حامله عوارض اوليه حاملگي (مانند تهوع صبحگاهي) از بين مي‌رود. با اين‌حال در برخي موارد، سوزش معده جاي تهوع را مي‌گيرد.

هرچند تا تولد نوزاد شما چندين ماه باقي‌مانده است، اما ممکن است سينه‌هاي شما در حال توليد کولوستروم يا آغوز باشند؛ يک ماده بسيار مغذي که غذاي کودک شما را در روزهاي اول تولدش تامين مي‌کند، درحالي‌که تا جاري شدن شير از سينه‌ها، زمان زيادي باقي‌مانده است.

همچنين بسياري از زوج‌ها در سه‌ماهه دوم شاهد افزايش ميل جنسي هستند، زيرا حالت تهوع کاهش‌يافته و انرژي بدن افزايش مي‌يابد.

فعاليت‌هاي هفته سيزدهم بارداري

رژيم غذايي

قندهاي غذايي که در انواع مختلفي از مواد غذايي يافت مي‌شوند، شامل لاکتوز شير، فراکتوز ميوه‌ها و قندهاي افزودني مثل شکر، شيره ذرت و دکستروز هستند.

آن‌ها را با برچسب‌هايي که روي آن نوشته‌شده است “بدون قند افزودني” اشتباه نکنيد، چون حتما آن محصول حاوي مقداري قند طبيعي است.

بنابراين اين مواد غذايي از آنجا که حاوي مقداري قند طبيعي هستند، فشارخونتان را بالا مي‌برند.

نگران نباشيد
گروه نسبتا زيادي از زنان باردار از خارش پوست بدن در نواحي مختلف شکايت مي‌کنند.

خارش، ناحيه پوست شکم و دست‌وپا را بيشتر از نقاط ديگر فرامي‌گيرد. علت خارش ممکن است مربوط به حساسيت بدن به حاملگي باشد.

جهت تسکين خارش، دوش آب گرم در فصل زمستان مفيد است و گاهي نيز پاشيدن پودر بچه در نواحي مبتلا به خارش موثر واقع مي‌گردد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته سيزدهم بارداري

ماهي که پيش رو داريد، ماه رويش مو است. در اين ماه جنين کمي از زشتي خود را از دست مي‌دهد، پوستش شفاف و قرمز رنگ است و کرک نازکي سراپاي بدن او را پوشانده است.

توصيه‌شده است در اين ماه روزهاي پنج‌شنبه و جمعه سوره “انسان” (دهر) را بخوانيد. در همه نمازهايتان در يک‌رکعت سوره “قدر” را تلاوت کنيد و هرروز بعد از نماز 140 مرتبه صلوات بفرستيد

قاووت بخوريد. خوردن قاووت يا سويق، موجب قوت در فرزند و نبودن کودني، سبک‌مغزي و ناداني در او مي‌شود.

بايدهاي هفته سيزدهم بارداري

از آنجا که در دوران بارداري بيشتر غذا مي‌خوريد و هورمون‌هاي بارداري باعث شده‌اند که بافت لثه، نرم‌تر و حساس‌تر شود، بيشتر احتمال دارد که در معرض تورم و خونريزي لثه که به آن التهاب بارداري مي‌گويند قرار بگيريد.

براي جلوگيري از اين التهاب دندان‌هايتان را به‌طور منظم مسواک بزنيد و نخ دندان بکشيد تا از ايجاد پلاک‌هاي دنداني جلوگيري کنيد.

بهتر است از مسواک نرم استفاده کنيد و روزي 2 بار دهان خود را با دهان‌شويه ضدعفوني کنيد. علاوه بر اين در برنامه غذايي خود موادي را بگنجانيد که حاوي کلسيم و ويتامين C باشند.

نبايدهاي هفته 13 حاملگي

برخي غذاها به تعداد زيادي از باکتري و انواع ميکروب‌ها آلوده هستند و مي‌توانند باعث بيماري مادر و در مواردي نيز حتي دليل سقط شدن و يا ايجاد نقايص مادرزادي در جنين مي‌باشند که لازم است از مصرف آن‌ها خودداري کنيد.

باکتري ليستريا، باکتري نادري است که ممکن است در اين مواد وجود داشته باشد: پنير نرم، شيرغيرپاستوريزه، غذاهاي قورمه شده پخته که به‌صورت سرد مصرف مي‌شوند، کلوچه‌هاي گوشتي که در آن‌ها گوشت استفاده مي‌شود، گوشت‌هاي پخته آماده و غذاهاي گوشتي فلفلي نيم‌پز.

اين باکتري به‌صورت طبيعي تحت دماي پاستوريزاسيون از بين مي‌رود، اما اگر غذاي آلوده در يخچال نگهداري شود، باکتري همچنان به رشد و تکثير خود ادامه مي‌دهد.


week-12.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

در هفته دوازدهم بارداري اندازه کودک شما به حدود 5 سانتي‌متر يعني تقريبا اندازه يک ليموترش رسيده است و حدود 15 گرم وزن دارد.

صورت جنين در هفته 12 به‌صورت يک انسان کامل شباهت بيشتري دارد. چشم‌هايش که در ابتدا در دو طرف صورت او شکل‌گرفته بودند، به يکديگر نزديک‌تر شده‌اند و گوش‌هاي او در نزديکي مکان نهايي خود در دو طرف سر او قرار دارند.

هفته دوازدهم بارداری
هفته دوازدهم بارداری

روده‌هاي کودک شما، که آن‌قدر سريع رشد کرده‌اند که تا حدي وارد بند ناف او هم شده بود، حرکت بازگشتي خود را به سمت حفره شکمي آغاز مي‌کند. کليه‌هاي او، ادرار را در مثانه جمع‌آوري مي‌کنند. سلول‌هاي عصبي او به‌سرعت زياد شده‌اند و ارتباطات عصبي مغز در حال شکل‌گيري هستند.

جنين در دوازدهمين هفته حاملگي ممکن است واکنش‌هاي بيشتري مثل مکيدن نشان بدهد؛ مثلا اگر شما به شکم خود فشار وارد کنيد، او حتي ممکن است در داخل رحم شما پيچ‌وتاب هم بخورد. با اين حال براي چند هفته ديگر هم شما قادر به احساس کردن حرکات او نخواهيد بود.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

رحم شما بر روي استخوان‌هاي لگني در حال بزرگ شدن است و پزشک شما مي‌تواند بخش بالايي رحم را در قسمت پايين شکم شما احساس کند.

هرچند تا چند هفته ديگر هم شما به لباس حاملگي احتياج نخواهيد داشت، اما مطمئنا احساس کرده‌ايد که اندازه دور کمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباس‌هاي گشادتر احساس راحتي بيشتري مي‌کنيد.

همچنين ممکن است شما تا هفته 12 بارداري بارها سوزش معده را تجربه کرده باشيد؛ در اين حالت شما سوزشي را که معمولا از پايين جناق سينه شروع‌شده و تا حلق ادامه پيدا مي‌کند، احساس مي‌کنيد.
اين حالت به خاطر تغييرات هورموني و همچنين تغييرات اندام شما رخ مي‌دهد و ممکن است موجب شود که از غذا يا خواب خود لذت کافي نبريد.
در اين حالت، خوردن مقادير کم‌غذا و پرهيز از مصرف غذاهاي سرخ‌شده، چرب، تند و ادويه‌دار که مشکل را شديدتر مي‌کنند، مي‌تواند کمک‌کننده باشد.

فعاليت‌هاي هفته دوازدهم بارداري

رژيم غذايي

بسياري از خانم‌ها فکر مي‌کنند که اصلا نبايد از ميان وعده‌ها استفاده کنند، اما متخصصين رژيم غذايي به خانم‌هاي باردار، مصرف ميان وعده‌ها را توصيه مي‌کنند.

صرف 6 وعده غذايي به‌جاي 3 وعده در روز مي‌تواند مانع‌ترشي معده شود و سطح قند خون را متعادل نگه دارد.

خوردن ميان وعده‌ها در روز، به معناي اين نيست که مدام به سراغ شکلات و آب‌نبات برويد!

ميان وعده‌هاي غذايي بايد بين صبحانه، نهار، نهار و شام و قبل از خواب باشد که فرصت بهتري براي دريافت ويتامين‌ها، مواد معدني، پروتئين، فيبر و ديگر مواد مغذي است.

ماست، سبزيجات و ميوه تازه بخوريد.
آب‌ميوه کاملا طبيعي و خنک بنوشيد.
پنير کم‌چرب و بيسکويت‌هاي سبوس‌دار بخوريد.
فلفل‌هاي قرمز يا سبز بخوريد.
نان‌هاي حلقه‌اي با ميوه‌هاي طبيعي را فراموش نکنيد.
تکه‌هاي ميوه با کره بادام‌زميني بخوريد.

نگران نباشيد
بارداري در تمام قسمت‌هاي بدن شما حتي روي بيني‌تان تاثير مي‌گذارد. هورمون‌هاي بارداري مي‌تواند باعث گرفتگي بيني شود.

اگر دچار گرفتگي شديد بيني در هنگام خواب مي‌شويد، يک بخور روشن کنيد.

اسپري‌هاي نمکي هم در اين شرايط مي‌توانند مفيد باشند ولي از داروهاي آبريزش بيني يا ساير داروها استفاده نکنيد و اگر در بيني خود احساس خشکي مي‌کنيد، آن را با ماليدن وازلين نرم نماييد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته دوازدهم بارداري

مادر، در دوران بارداري دچار نوسانات روحي و خلقي مي‌شود. به‌طوري‌ که حساس و تحريک‌پذير شده و دچار خلق‌وخوي دوگانه‌اي مي‌شود که حتي همسرش را نيز متعجب خواهد کرد.

بي‌شک آرامش روحي و معنوي شما در طي دوران بارداري از اهميت ويژه‌اي برخوردار است زيرا جنين تحت تاثير محيط اطرافش است و بي‌شک، مادر نزديک‌ترين محيط به اوست. براي کسب آرامش دعاي توسل را 40 بار بخوانيد.

بايدهاي هفته دوازدهم بارداري

اگر استرس و فشار باعث مي‌شود که خوابتان نبرد، قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد.

بدون نگراني مي‌توانيد در هفته دوازدهم بارداري، ورزش‌هاي تنفسي و هوازي را انجام دهيد. بايد از همسرتان بخواهيد به‌آرامي ماساژتان دهد.

سعي کنيد به‌تدريج روي پهلو خوابيدن را تمرين کنيد. آماده باشيد چون هرچه از بارداري‌تان مي‌گذرد، افزايش وزن جنين مي‌تواند به قسمت‌هاي انتهايي بدن شما فشار وارد کند.

براي مراقبت از شکمتان در زمان خواب مي‌توانيد از بالش‌هاي بزرگ بارداري استفاده کنيد و با قرار دادن يک بالش اضافه زير سر، آن را بالا نگه‌داريد.

نبايدهاي هفته 12 حاملگي

شب‌ها مايعات کمتري بنوشيد، با توجه به کوچک شدن مثانه در دروان بارداري، يکي از عوامل به هم ريختن خواب، تکرر ادرار است.

شما مي‌توانيد با مصرف مايعات در طول روز و محدود کردن آن به بعد از صرف شام، ميزان رفتن به دستشويي را کاهش دهيد.

همچنين با اجتناب از مصرف غذاهاي چرب و ادويه دار در آخر روز و صرف شام سبک، از سوزش قلب پيشگيري کنيد. براي بهتر خوابيدن توصيه مي‌شود که کارهاي روزانه خود را به زمان پيش از خواب موکول نکنيد.


week-11.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هفته يازدهم بارداري، به‌اندازه يک انجير است و بدن او کاملا شکل‌گرفته است؛ حدود 3.8 سانتي‌متر طول و حدود هشت گرم وزن دارد. پوست او هنوز شفاف است و به همين خاطر مي‌توان اکثر رگ‌هاي خوني او را به‌وضوح ديد.

بعضي از استخوان‌هاي او در حال تشکيل شدن بوده و ريشه دندان‌هاي کوچک او به‌تدريج در زير لثه‌اش ظاهر مي‌شوند. انگشتان دست و پاي او کاملا از يکديگر جداشده‌اند و او به‌زودي قادر خواهد بود که مشتش را باز و بسته کند. لگدهاي آرامي مي‌زند و کش‌وقوس مي‌آيد.

حرکات ريز او به‌قدري نرم و روان است که بيشتر شبيه به رقص در آب مي‌ماند. با رشد بدن جنين در هفته 11 بارداري، اين حرکت‌ها نيز بيشتر شده و رشد يافته تر و کاربردي‌تر خواهند شد.

هفته یازدهم بارداری
هفته یازدهم بارداری

با رشد پرده ديافراگم، کوچولوي شما ممکن است سکسکه هم بکند. ازآنجاکه او هنوز خيلي کوچک است، تنها بين هفته‌هاي شانزدهم تا بيستم قادر خواهيد بود براي اولين بار اين حرکات او را احساس کنيد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

شما ممکن است از هفته دهم بارداري به بعد عوارض عجيبي را مشاهده کنيد، همانند افزايش بيش‌ازحد بزاق دهان. سعي کنيد ياد بگيريد که کدام‌يک از اين عوارض طبيعي هستند و کدام‌يک ممکن است نشانه يک مشکل احتمالي باشند.

همچنين ممکن است سوالاتي در زمينه فعاليت‌ها يا خوردن غذاها و داروها داشته باشيد. به دنبال پاسخ اين سوالات برويد تا بدانيد در دوران حاملگي چه‌کارهايي ايمن و بي‌خطر هستند و چه‌کارهايي ممکن است خطرناک باشند.

اگر تهوع به شما اجازه نمي‌دهد که غذاهاي متنوع بخوريد، يا هنوز هم خيلي وزن اضافه نکرده‌ايد (بسياري از خانم‌هاي حامله در سه‌ماهه اول بين 1 تا 2.5 کيلوگرم وزن اضافه مي‌کنند) نگران نباشيد. اشتهاي شما به‌زودي بازمي‌گردد و شما هر هفته حدود نيم کيلوگرم وزن اضافه خواهيد کرد.

رژيم غذايي

شير، يک غذاي کامل است و به دلايل مختلف براي زنان باردار مفيد است. شير حاوي تمام مواد معدني مختلف لازم براي ساختن اسکلت جنين است.

کلسيم و فسفر موجود در شير براي رشد استخوان و دندان‌ها ضروري است. شير هم‌چنين منبع بسيار خوب پروتئين است که براي ساخت نسوج به کار مي‌رود و هضم اين پروتئين هم آسان است.

شير حاوي انواعي از ويتامين‌ها به‌خصوص ويتامين A است که براي رشد جنين بسيار لازم است. در طول دوران بارداري آشاميدن يک ليتر شير در 24 ساعت بايد در برنامه غذايي شما قرار بگيرد. مي‌توانيد نيم ليتر شير را به‌صورت ساده و نيم ليتر ديگر را به‌صورت مواد غذايي مختلفي که با شير درست مي‌شوند، مصرف کنيد.

نگران نباشيد
در هفته يازده بارداري ممکن است درد و مشکلي در محدوده ناف و کشاله ران شروع شود. اين دردها اصلا جايي براي نگراني به وجود نمي‌آورند.

دردهاي هفته 11 بارداري دلايل مختلفي دارند. کي از آن‌ها اين است که هنگامي که رحم بزرگ مي‌شود، استخوان‌هاي لگن بايد جابجا شوند تا جا براي رحم وجود داشته باشد.

معمولا اين جابه‌جايي لگن تا حدودي باعث درد مي‌شود. اگر اين درد ناراحتتان مي‌کند، بالا نگه‌داشتن پاهايتان در آخر روز مي‌تواند کمي از درد شما بکاهد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته يازدهم بارداري

هرروز بر يک عدد سيب آيه‌الکرسي بخوانيد و آن را ناشتا بخوريد، علاوه بر اين هرروز صبح ناشتا مقداري کندور به‌اندازه يک عدس ميل کنيد.

بر يک سيب 40 بار سوره يوسف را بخوانيد و آن را بخوريد. اگر مي‌خواهيد فرزندتان چشماني زيبا و پرفروغ داشته باشد، رازيانه و باديان را فراموش نکنيد.

سعي کنيد تا نظافت پستان‌ها را رعايت کنيد. بايد روزي يک‌بار پستان‌ها را خوب با آب و صابون شستشو داده و آن‌ها را ماساژ دهيد.

بايدهاي هفته يازدهم حاملگي

اگر عدم تمايل به رابطه جنسي همسرتان را رنج مي‌دهد، با روش ديگري با او ارتباط برقرار کنيد. باهم تلويزيون تماشا کنيد، باهم بازي کنيد، و هر کاري که به نزديک‌تر شدن رابطه‌تان کمک مي‌کند، انجام دهيد.

سعي کنيد تا از طريق حسي به زوج خود کمک کنيد، هرچند احساس مي‌کنيد که حالش را نداريد. شانه‌هايش را بماليد، دستانش را بگيريد و يا هنگام عبور از راهرو او را ببوسيد.

با ابراز احساسات و بذل‌توجه به او کمک کنيد تا اين دوره را بگذرانيد.

نبايدهاي هفته 11 بارداري

MSG (مونوسديم کلومات) يکي از افزودني‌هاي غذايي است که باعث بيماري‌هايي ازجمله سردرد، تهوع، اسهال، سرگيجه، و انسداد قفسه سينه مي‌شود.

از آنجا که دلايل محکمي حاکي از تاثير منفي اين ماده بر روي جنين شما وجود ندارد، اما از خوردن مواد غذايي داراي MSG خودداري کنيد، زيرا به دليل داشتن سديم زياد باعث تشديد فشارخون مي‌شوند.


کلیه حقوق برای آنلاین ماما محفوظ است.