آخرین مطالب

کلاسیک

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
week-20.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته بيستم بارداري به 320 گرم رسيده است. طول بدن جنين 20 هفته نيز از فرق سر تا باسن برابر 16.5 سانتي‌متر و از فرق سر تا پاشنه پا به‌صورت کشيده و صاف حدود 25 سانتي‌متر است.

(در بيست هفته اول جنين، طول بدن او را از سر تا باسن محاسبه مي‌کنيم. بعداز هفته بيستم بارداري اندازه را از سر تا نوک انگشتان پا محاسبه مي‌کنيم. زيرا اگر به عکس جنين 20 هفته‌اي خود نگاه کنيد خواهيد ديد او در تمام نيمه اول بارداري پاهاي خود را خميده کرده و پاهايش در مقابل نيم‌تنه بالايي او قرارگرفته‌اند و به‌سختي مي‌توان طول آن‌ها را اندازه گرفت).

يک ماده چرب و سفيدرنگ بنام ورنيکس تمام بدن کودک را مي‌پوشاند تا از پوست او در مدت طولاني غوطه‌ور بودن در مايع آمنيوتيک محافظت کند. اين پوشش نرم و ليز حرکت کودک در مجراي زايمان را نيز آسان‌تر مي‌کند.

هفته بیستم بارداری
هفته بیستم بارداری

جنين در هفته 20 بارداري، عمل بلعيدن را بيشتر انجام مي‌دهد که يک تمرين خوب براي دستگاه گوارش او است.

او مکونيوم نيز توليد مي‌کند که يک ماده چسبنده و سياه‌رنگ است و مخلوطي از سلول‌هاي مرده ترشحات دستگاه هاضمه و همچنين مايع آمنيوتيک بلعيده‌شده هست. اين ماده در روده‌هاي او جمع مي‌شود و در اولين مدفوع او پس از تولد از بدنش خارج مي‌شود (البته بندرت برخي از کودکان اين ماده را در رحم يا در طول زايمان دفع مي‌کنند).

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

تنها يک هفته ديگر به رسيدن به نيمه دوران حاملگي باقي‌مانده است. شما ممکن است در ناحيه پايين شکم خود احساس درد داشته باشيد که اين درد ممکن است تا کشاله ران نيز امتداد يابد.

يا ممکن است يک درد ناگهاني و شديد (مثل تير کشيدن) خصوصا در پايان يک روز کاري يا هنگامي‌که تغيير وضعيت مي‌دهيد، در يک يا دو طرف شکم احساس کنيد. اين درد به درد ليگامان گرد موسوم است و به خاطر کشيده شدن ماهيچه‌ها و رباط‌هايي که از رحم در حال رشد شما حمايت مي‌کنند، ايجاد مي شود. اين درد خطرناک نيست اما اگر در حالت استراحت هم ادامه پيدا کند يا شديد و پايدار شود، بهتر است با پزشک خود تماس بگيريد.

همچنين ممکن است اخيرا تغييراتي در پوست خود مشاهده کرده باشيد. آيا کف دستهاي شما قرمز شده اند؟ لازم نيست نگران چيزي باشيد؛ اين اتفاق در اثر افزايش ميزان هورمون استروژن است.

همچنين مشاهده لکه هاي تيره رنگ در بعضي قسمتهاي پوست در دوران حاملگي معمول است. هنگامي که اين لکه ها بر روي لب بالايي، گونه ها و پيشاني ظاهر شوند به آن کلوآسما يا نقاب حاملگي مي گويند. شما ممکن است اين لکه ها را روي بازوها يا ديگر اندامهايي که در معرض نور خورشيد هستند نيز مشاهده کنيد.

نوک پستانها، کک و مک ها ، اثر قديمي زخمها، زير بغل يا قسمت داخلي بازوها، قسمت داخلي رانها و فرج نيز ممکن است در دوران حاملگي تيره رنگ شوند. مسير تيره رنگي که از ناف شما بسمت پائين و تا استخوان شرمگاهي امتداد پيدا مي کند لينه آ نيگرا يا خط سياه ناميده مي شود.

اين لکها و تيرگيها به دليل افزايش موقت ملانين (ماده اي که رنگ مو پوست و چشمان را ايجاد مي کند) است و در اکثر خانمها پس از زايمان به سرعت از بين مي رود. بهتر است خود را در برابر نور خورشيد قرار ندهيد زيرا موجب تشديد تغييرات رنگدانه هاي پوست مي شود. هنگامي که مي خواهيد از منزل خارج شويد لباس کامل بپوشيد، از کلاه لبه دار يا نقاب دار استفاده کني،د عينک آفتابي به چشم بزنيد و حتما از محلولها يا کرمهاي ضدآفتاب استفاده کنيد.

نهايتا اگر دچار تيرگي شديد پوست در قسمتهاي در معرض ديد شويد يا از نقاب حاملگي خود خجالت بکشيد، کمي آرايش مي تواند آنها را بپوشاند. لطفا خودسرانه از کرمهاي لک بر استفاده نکنيد، بعضي از آنها حاوي موادي هستند که مصرف آن در دوران بارداري ممنوع است، بعدا وقت کافي براي بهسازي پوست خود خواهيد داشت.

فعاليت‌هاي هفته بيستم بارداري

نيمي از راه گذشته است؛ تبريک!

اکنون قسمت بالايي رحم در کنار ناف شما قرار دارد و احتمالا وزن شما حدود 4.5 کيلوگرم اضافه‌شده است. از هفته 20 حاملگي به بعد ممکن است هر هفته حدود نيم کيلوگرم وزن اضافه کنيد. (اگر حاملگي را با لاغري و کسر وزن آغاز کرده‌ايد شايد لازم باشيد که کمي بيشتر وزن اضافه کنيد. اگر هم حاملگي را در حالتي که اضافه‌وزن داشته‌ايد آغاز کرده‌ايد شايد کمي کمتر وزن اضافه کنيد).

اطمينان حاصل کنيد که آهن به ميزان کافي مصرف مي‌کنيد، زيرا اين ماده به‌طور عمده در توليد هموگلوبين نقش دارد (هموگلوبين‌ها بخشي از گلبول‌هاي قرمز خون هستند که اکسيژن را در بدن شما جابجا مي‌کنند). در دوران حاملگي بدن شما به مقدار بيشتري آهن نياز دارد تا بتواند کودک در حال رشد شما، جفت و افزايش حجم خون خود شما را تامين کند.

هر متخصص تغذيه و بارداري که از او سوال کنيد در هفته بيستم بارداري چه بخوريم شما را به مصرف آهن توصيه مي‌کند. غذاهاي سرشار از آهن که مي‌توانيد مصرف کنيد شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ، گوشت ماهي، تخم‌مرغ، عدس و ديگر حبوبات، اسفناج و غلاتي که با آهن غني‌شده‌اند، هستند.

اگر تاکنون در کلاس‌هاي مربوط به زايمان و تولد نوزاد ثبت‌نام نکرده‌ايد بهتر است پرس‌وجو را آغاز کنيد. اگر دفعه اول حاملگي شما باشد و يا بار چندم، بازهم مي‌توانيد از کلاس منظمي که شما را براي سختي‌هاي حاملگي و زايمان آماده مي‌کند بهره ببريد.

اين‌گونه کلاس‌ها ممکن است جلسات هفتگي باشند يا به‌صورت يک کلاس فشرده يک‌روزه برگزار شوند و ممکن است شما بتوانيد با همسر يا مادر خود در آن شرکت کنيد.

بهتر است بدانيد که در هفته سي و هفتم رشد کودک شما تقريبا کامل شده و شما بايد براي تولد فرزندتان آماده‌باشيد؛ لذا به‌گونه‌اي برنامه‌ريزي کنيد که قبل از آن زمان آمادگي‌هاي لازم را کسب کرده باشيد.

رژيم غذايي

هشت نوع ويتامين “ب” وجود دارد که به آن‌ها خانواده “ب” گفته مي‌شود. در رژيم غذايي هفته بيستم بارداري اين گروه بايد گنجانده شوند.

اسيدفوليک، مهم‌ترين ويتامين گروه “ب” است زيرا مانع بروز نواقص لوله عصبي در جنين مي‌شود. اما هفت ويتامين ديگر نيز در تغذيه هفته 20 بارداري مهم هستند. آن‌ها به بدن کمک مي‌کنند که انرژي و مواد غذايي را دريافت کنند.

بهترين روش استفاده از مواد غذايي خوردن است! در مادراني که گياهخوار هستند ذخاير ويتامين B12 در نوزادان آن‌ها پايين است پس دقت کنيد که حتما مواد غذايي که داراي ويتامين “ب” هستند در برنامه غذايي خود قرار دهيد.

ويتامين b12 که به نام “کبالامين” هم شناخته مي‌شود، ماده غذايي اساسي است که اغلب در فراورده‌هاي حيواني يافت مي‌شود. رژيم غذايي فقير از اين ويتامين مي‌تواند در ابتلا به کم‌خوني دخيل باشد، بنابراين از رژيم‌هاي غذايي استفاده کنيد که شامل b12 مثل برشتوک‌هاي آماده صبحانه باشد.

نگران نباشيد
ممکن است حس بويايي تيز و تقويت‌شده شما به حالت طبيعي خود بازگردد و يا به همين منوال تا آخر دوران بارداري باقي بماند.

در همه خانم‌ها حس بويايي در اين دوران خيلي بالا نمي‌رود. اگر حس بويايي شما قوي شده است نگران نباشيد. بيني شما دير يا زود به حس اوليه خود بازمي‌گردد.

توصيه‌هاي مذهبي هفته بيستم بارداري

هفته بيستم بارداري جزئي از ماه پنجم، يعني ماه حرکت است. در ابتداي اين ماه جنين درون رحم حرکت مي‌کند.

توصيه‌شده است سوره مبارک “يس” در هرروز و سوره “واقعه” و سوره “توحيد” حداقل 10 مرتبه در شب‌ها قرائت شود.

شنبليله خام يا پخته بخوريد زيرا جنين را گيسو بلند و پر مو مي‌کند. براي استخوان‌بندي جنين خوردن هر نوع مربا خصوصا مرباي شقاقل تاثير دارد. مادر در روزهاي پنج‌شنبه و جمعه سوره “الفتح” تلاوت کند. همچنين در موقع تکان بچه دست روي شکم بگذارد و صلوات و سوره توحيد را تلاوت کنيد.

بايدهاي هفته بيستم بارداري

بر اساس تحقيقات استرس خيلي بالا مي‌تواند باعث زايمان زودرس يا کمبود خون در نوزادان شود. براي محافظت از خود و جنينتان از افراد و شرايط استرس‌آور پرهيز نماييد.
براي کاهش استرس، خواب کافي داشته باشيد، خوب غذا بخوريد، به‌طور منظم ورزش کنيد و وقت کافي را با دوستان و خانواده بگذرانيد.

نبايدهاي هفته 20 حاملگي

در هفته 20 بارداري به اين نکات توجه کنيد

خونريزي از مهبل: لکه کوچک خون، آن‌هم بعد از نزديکي در طي اولين 18 هفته چيزي نيست که درباره‌اش نگران باشيد اما خونريزي زياد در سه ماه اول علامت سقط‌جنين و در سه ماه دوم علامت مشکلات جفت يا زايمان زودرس مي‌باشد.

ترشحات مهبل: اين وضعيت تقريبا نگران‌کننده است و بايد سريع به پزشک اطلاع دهيد زيرا ممکن است نشانه پارگي زودهنگام لايه‌ها يا گردن رحم باشد.

دل‌پيچه‌هاي شکمي: چنانچه دردهاي بي‌وقفه‌اي در شکمتان احساس مي‌کنيد به پزشک اطلاع دهيد.

تهوع شديد: اگر ميزان تهوع‌تان به‌حدي زياد است که نمي‌توانيد جلوي بيرون ريختن آن را بگيريد بايد فورا به پزشک اطلاع دهيد .

سردر د و سرگيجه شديد و تاري ديد: ازآنجاکه اين نشانه‌ها مي‌تواند علامت دل‌پيچه‌هاي بارداري يا بيماري‌هاي غير مرتبط با بارداري باشد، با پزشک خود مشورت کنيد.


week-19.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته نوزدهم بارداري حدود 260 گرم و اندازه او حدود 15 سانتيمتر است. عکس جنين در نوزده هفتگي او را به اندازه يک کدوسبز کوچک نشان مي‌دهد.

دست‌ها و پاهاي جنين19هفته در موقعيت صحيح نسبت به يکديگر و همچنين نسبت به‌کل بدن او قرار دارند. کليه‌هاي او به توليد ادرار ادامه مي‌دهند و موهاي او در حال جوانه زدن است.

هفته نوزدهم بارداری
هفته نوزدهم بارداری

اين دوره براي رشد اندام‌هاي حسي او بسيار حساس است؛ مغز او قسمت‌هاي ويژه‌اي براي بويايي، چشايي، شنوايي، بينايي و لامسه ايجاد مي‌کند. همچنين حرکت جنين در هفته 19 بارداري بيشتر محسوس است.

تعيين جنسيت جنين در هفته 19 بارداري قطعي است. اگر جنسيت دختر باشد، در هفته نوزدهم جنين حدود 6 ميليون تخمک در تخمدان‌هاي او موجود است. تعداد تخمک‌ها به‌تدريج کم مي‌شود تا اينکه در زمان تولد به کمتر از 2 ميليون مي‌رسد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

هفته 19 بارداري اين مژده را با خود دارد که تنها يک هفته ديگر به رسيدن به نيمه دوران حاملگي باقي‌مانده است.

شما ممکن است در ناحيه پايين شکم خود احساس درد داشته باشيد که اين درد ممکن است تا کشاله ران نيز امتداد يابد. يا ممکن است يک درد ناگهاني و شديد (مثل تير کشيدن) خصوصا در پايان يک روز کاري يا هنگامي‌که تغيير وضعيت مي‌دهيد، در يک يا دو طرف شکم احساس کنيد.

اين درد به درد ليگامان‌گرد موسوم است و از مهم‌‌ترن دردهاي دوران بارداري محسوب مي‌شود. اين درد به‌خاطر کشيده شدن ماهيچه‌ها و رباط‌هايي که از رحم در حال رشد شما حمايت مي‌کنند، ايجاد مي‌شود. درد ليگمان‌گرد خطرناک نيست اما اگر در حالت استراحت هم ادامه پيدا کند يا شديد و پايدار شود، بهتر است با پزشک خود تماس بگيريد.

همچنين ممکن است از هفته چهاردهم به بعد تغييراتي در پوست خود مشاهده کرده باشيد.

آيا کف دست‌هاي شما قرمز شده‌اند؟ لازم نيست نگران چيزي باشيد؛ اين اتفاق در اثر افزايش ميزان هورمون استروژن است.

همچنين مشاهده لکه‌هاي تيره‌رنگ پوست در دوران حاملگي در بعضي قسمت‌هاي بدن معمول است. هنگامي‌که اين لکه‌ها بر روي لب بالايي، گونه‌ها و پيشاني ظاهر شوند به آن کلوآسما يا نقاب حاملگي مي‌گويند.

از نوزده هفتگي بارداري به بعد ممکن است اين لکه‌ها را روي بازوها يا ديگر اندام‌هايي که در معرض نور خورشيد هستند نيز مشاهده کنيد. نوک پستان‌ها، کک‌ومک‌ها ، اثر قديمي زخم‌ها، زير بغل يا قسمت داخلي بازوها، قسمت داخلي ران‌ها و فرج نيز ممکن است در دوران حاملگي تيره‌رنگ شوند.

مسير تيره‌رنگي که از ناف شما به سمت پائين و تا استخوان شرمگاهي امتداد پيدا مي‌کند “لينه‌آ‌نيگرا” يا خط سياه ناميده مي‌شود.

اين لک‌ها و تيرگي‌ها به دليل افزايش موقت ملانين (ماده‌اي که رنگ مو پوست و چشمان را ايجاد مي‌کند) است و در اکثر خانم‌ها پس از زايمان به‌سرعت از بين مي‌رود.

بهتر است از حالا به بعد، خود را در برابر نور خورشيد قرار ندهيد زيرا موجب تشديد تغييرات رنگ‌دانه‌هاي پوست مي‌شود. هنگامي‌که مي‌خواهيد از منزل خارج شويد لباس کامل بپوشيد، از کلاه لبه‌دار يا نقاب‌دار استفاده کنيد.

عينک آفتابي به چشم بزنيد و حتما از محلول‌ها يا کرم‌هاي ضد آفتاب استفاده کنيد. نهايتا اگر دچار تيرگي شديد پوست در قسمت‌هاي در معرض ديد هستيد يا از نقاب حاملگي خود خجالت مي‌کشيد، اصلا نگران نشويد چون کمي آرايش مي‌تواند آن‌ها را بپوشاند. همچنين مي‌توانيد با مشورت پزشک خود از روش‌هاي مراقبت از پوست در دروان بارداري را بکار بگيريد.

لطفا خودسرانه از کرم‌هاي لک‌بر پوستي استفاده نکنيد. چرا که بعضي از آن‌ها حاوي موادي هستند که مصرف آن در دوران بارداري ممنوع است، بعدا وقت کافي براي بهسازي پوست خودخواهيد داشت. در همين دوران هم ا

فعاليت‌هاي هفته نوزدهم بارداري

اگر قرار است به شغل خود بازگرديد، جستجوي خود را براي پيدا کردن مهدکودک يا فرد مناسب براي نگهداري از کودک آغاز کنيد. باور داشته باشيد اين موضوع به اندازه سوناگرافي هفته 19 بارداري مهم است.

شايد به‌نظر شما کمي زود باشد اما معمولا افراد زيادي در ليست انتظار مهدکودک‌هاي خوب قرار دارند.

همچنين حالا در مقايسه بازماني که يک نوزاد به همراه خودداريد راحت‌تر است که از اين مهدکودک به آن‌يکي برويد.

ممکن است گزينه‌هاي زيادي براي نگهداري و مراقبت از فرزند خود داشته باشيد پس نکات مثبت و منفي همه آن‌ها را اعم از مهدکودک‌هاي روزانه، پرستارهاي بچه، پرستارهاي خانگي، و همچنين مراقبت از کودک توسط خويشاوندان را موردبررسي قرار دهيد.

از حالا مي‌توانيد در اين مورد نيز با همسر خود صحبت کنيد و نقطه نظرات وي را جويا شويد.

رژيم غذايي
خب! بياييد ببينيم در هفته 19 بارداري چه بخوريم؟

روي يکي از مواد معدني است که به ساخت‌وساز سلول‌ها کمک مي‌کند و يکي از مواد اساسي در دوران بارداري است.

اگر از فرآورده‌هاي حيواني استفاده مي‌کنيد، به‌قدر کافي از روي برخوردار خواهيد شد. روي در غذاهايي مثل شير، گوشت، پنير، تخم‌مرغ، ماست و احتمالا ويتامين‌هاي دوران بارداري وجود دارد.

اگر رژيم گياهخواري داريد و از فرآورده‌هاي حيواني استفاده نمي‌کنيد، مي‌توانيد از غلات و سبزيجات که حاوي روي هستند و مکمل‌هايي که شامل روي بيشتري هستند، البته با تجويز پزشک، استفاده کنيد.

نگران نباشيد
وقتي از حالت دراز کشيده به نشستن يا ايستادن تغيير وضعيت مي‌دهيد، ممکن است احساس سرگيجه کنيد، اگرچه ممکن است اين هشداري براي ايستادن بيش‌ازحدتان باشد و شما مجبور شويد به‌صورت راست بنشينيد اما اصلا نگران نباشيد.

سرگيجه در دوران بارداري به‌خصوص در زنان قدبلندتر يا زناني با باليپوگلوسيا يا قند خون پايين متداول است.

سرگيجه مي‌تواند علل مختلفي داشته باشد مثل بي‌آبي بدن، گرسنگي يا قند پايين خون.

بنابراين سعي کنيد تا آب کافي بنوشيد و هر دوساعت چيزي بخوريد تا از فشار گرسنگي دور بمانيد و قند خونتان ثابت بماند.

از حرکات ناگهاني پرهيز کنيد و پيش از آنکه از تخت بلند شويد، پاهايتان را از تخت آويزان کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته نوزدهم بارداري

براي نظافت پستان‌ها بايد آن‌ها را روزي يک‌بار با آب و صابون شسته و ماساژ دهيد.

از ماه چهارم به بعد پستان‌ها ترشحاتي دارند که شستشوي آن‌ها از روي لباس الزامي است زيرا عامل بيماري هستند.

هرروز يک سير عرق بيدمشک و 50 گرم شکر و 5 گرم تخم فرنجمشک و نيم کيلو آب سيب‌درختي را شربت کرده و ميل کنيد.

اين شربت براي تقويت قلب و اعصاب و صحت مزاج و خوش آب و رنگي طفل موثر است و باعث تولد نوزادي محکم و سالم و بانشاط و باهوش و زيبا خواهد شد.

بايدهاي هفته نوزدهم بارداري

از همسرتان بخواهيد که در جلسات معاينه پزشکي همراه شما باشد.

نظر او را در مورد تصميمات مختلف جويا شويد، مثلا کدام تخت را بخريد يا اتاقش را چه رنگي کنيد. در دوران بارداري به همسرتان نقش هدايتي بدهيد.

اجباري وجود ندارد که او تحت تاثير حرف‌ها و دستورات مادر، خواهر يا دوست شما قرار بگيرد. با او درباره پدر شدن صحبت کنيد. تشويقش کنيد تا دستش را روي شکم شما بگذارد و زماني که جنينتان لگد مي‌زند کنارش باشيد.

از او بخواهيد با جنينتان صحبت کند زيرا بر اساس تحقيقات نوزادان وقتي متولد مي‌شوند صداي والدين خود را مي‌شناسند.

نبايدهاي هفته 19 حاملگي

شستشوي مهبل گاهي در دوران بارداري خيلي بد است.

مهبل گاهي داراي باکتري‌هاي خوب و بدي است که شستن بيش‌ازحد با آب و ساير مايعات مي‌تواند آن را تحريک کند.

از همه مهم‌تر اين‌که شستن مي‌تواند تعادل باکتري‌ها را تغيير دهد که باعث عفونت در مهبل و مثانه مي‌شود.


week-18.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هجده هفته تقريبا 14 سانتي‌متر است. يعني تقريبا به‌اندازه يک سيب‌زميني بزرگ.
وزن جنين در هفته 18 بارداري حدود 220 گرم است.

او مشغول خم کردن دست‌ها و پاهايش است و شما به‌تدريج اين حرکات را بيشتر و بيشتر احساس خواهيد کرد. رگ‌هاي خوني او را مي‌توان از زيرپوست نازک و شفافش ديد و گوش‌هاي او اکنون در مکان نهايي خود قرار دارند و بخش‌هاي بيروني گوش‌هاي او نيز پيدا هستند.

هفته هجدهم بارداری
هفته هجدهم بارداری

دور اعصاب جنين با ميلين (که يک پوشش محافظ از جنس چربي است) در حال پوشيده شدن است و اين فرآيند تا يک سال پس از تولد او نيز ادامه خواهد يافت. اگر کودک شما دختر است رحم ولوله‌هاي فالوپ او شکل‌گرفته و در محل نهايي خود قرار دارند. اگر کودک شما پسر است اندام‌هاي جنسي او قابل‌مشاهده هستند هرچند ممکن است در سونوگرافي ديده نشوند.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

با افزايش اشتها و اندازه دور کمر، پوشيدن لباس‌هاي گشادتر و راحت‌تر براي شما ضروري به نظر مي‌رسد. به دنبال لباس‌هاي حاملگي که مناسب شکم برآمده شما باشند بگرديد.
لازم نيست هزينه زيادي براي اين کار بپردازيد. گاهي مي‌توانيد از دوستان و اقوام به امانت بگيريد يا لباسي را انتخاب کنيد که تا آخر بارداري و حتي مدتي بعد از آن قابل‌استفاده باشد.

ممکن است شنيده باشيد که در 6 ماه آخر حاملگي بهتر است به‌طرف چپ بخوابيد.
علت آن اين است که اگر به پشت بخوابيد رحم شما به استخوان لگني فشار مي‌آورد به‌ويژه اين فشار به سياهرگ بزرگ تحتاني وارد مي‌شود که مسئوليت بازگرداندن خون از اندام‌هاي تحتاني شما به قلب را بر عهده دارد.

اگر به‌طرف چپ بخوابيد اين فشار از بين مي‌رود. يک بالش بين پاها يا زير کفل يا پاي خود قرار دهيد تا راحت‌تر باشيد.

تغييرات بسياري زيادي در سيستم قلبي- عروقي شما در حال اتفاق افتادن است و در سه‌ماهه دوم احتمالا فشارخون شما کمتر از معمول خواهد بود. درصورتي‌که در حالت خوابيده يا نشسته قرار داريد به‌سرعت بلند نشويد زيرا ممکن است دچار سرگيجه شويد.

درصورتي‌که تابه‌حال آزمايش سونوگرافي انجام نداده‌ايد احتمالا اين آزمايش را در اين سه‌ماهه (معمولا بين هفته‌هاي شانزدهم تا بيستم) انجام خواهيد داد.

اين آزمايش بدون درد به پزشک شما کمک خواهد کرد تا ببيند که شما چند جنين در شکم خودداريد، وضعيت رشد کودک شمارا ارزيابي کند، برخي عيوب مادرزادي احتمالي را چک کند، جفت و بند ناف را بررسي کند و اينکه آيا تاريخ تعيين‌شده براي تولد کودک شما دقيق است يا خير؟
ممکن است شما کودک خود را در صفحه مخصوص سونوگرافي در حال حرکت يا مکيدن انگشت ببينيد.

هنگامي‌که براي آزمايش مي‌رويد همسر خود را هم ببريد و يک پرينت هم از عکس فرزند خود براي گذاشتن در اولين آلبوم عکس او بگيريد!
مي‌توانيد قبلا بپرسيد که آيا مي‌توانيد دوربين هم با خود ببريد يا خير و شايد بتوانيد با يک ضبط‌صوت مراحل سونوگرافي را ثبت کنيد.

فعاليت‌هاي هفته هجدهم بارداري

خيلي عالي خواهد بود اگر بتوانيد دريکي از کلاس‌هاي مربوط به آموزش‌هاي دوران بارداري و تمرينات زايمان ثبت‌نام کنيد.

در ايران فعلا اين کلاس‌ها به‌صورت منسجم و همگاني ارائه نمي‌شود، پس جستجوي خود را از همين حالا آغاز کنيد.

ممکن است بيمارستان شما کلاس‌هايي را برگزار کند، يا مي‌توانيد به توصيه‌هاي پزشک يا ماماي خود و يا دوستانتان توجه کنيد. وقتي زمان زايمان فرابرسد خواهد ديد که شرکت در اين کلاس‌ها ارزش صرف وقت و هزينه را داشته است.

رژيم غذايي در هفته هجدهم

اگرچه مقادير بسيار کم يد براي بدن لازم است اما همين مقدار کم جهت سلامت مادر و کودک ضروري است.

يد کافي را مي‌توان از طريق مصرف غذاهاي دريايي، دو بار در هفته يا با مصرف نمک يددار به بدن رساند.

در بعضي از نواحي که آب‌وخاک يد خود را ازدست‌داده‌اند و بنابراين موادي که در اين نواحي به عمل مي‌آيند حاوي مقادير کافي يد نيستند، پزشک مقادير کمي يد را به خانم باردار تجويز مي‌کند که مصرف آن بايد تحت نظر پزشک صورت گيرد.

فراموش نکنيد که يد اضافي مي‌تواند باعث گواتر يا بزرگ شدن غده تيروئيد جنين شود.

نگران نباشيد
اصلا نگران تپش قلب ناگهاني نباشيد.

تپش قلب در دوران بارداري بسيار رايج است زيرا حجم خون تا 40 درصد افزايش پيدا کرده و لازم است که اکسيژن‌رساني به جنين بيشتر شود.

اگر کافئين زيادي مصرف کنيد، قلبتان خيلي تند مي‌زند بنابراين بايد ميزان مصرف آن را کم يا حذف کنيد.

معمولا تپش قلب يکي از علائم تيروئيد فعال نيز هست. پس در معاينات پزشکي هرگونه علائم تيروئيد را بگوييد.

توصيه‌هاي مذهبي در هفته 18 بارداری

جنين در 18 هفتگي علاوه بر حرکت ظاهري، مي‌تواند انگشتانش را هم حرکت دهد. او مي‌تواند صداهاي بلند را بشنود و واکنش نشان دهد.

بعد از هر نماز دستتان را روي تربت بکشيد و بر شکمتان بماليد. هر جه قدر که مي‌توانيد سوره “انبيا” را تلاوت کنيد چون خواندن اين سوره در دوران بارداري براي صالح شدن فرزند بسيار موثر است.
خوب است بدانيد که خوردن خربزه در اين دوران باعث خوش‌رو و خوش‌خلق شدن فرزندتان مي‌شود.

بايدهاي هفته هجدهم بارداري

براي تقويت خود و بازيابي انرژي‌تان غذاهايي را بخوريد که حاوي پروتئين هستند و ترکيبات کربوهيدرات مثل بيسکوئيت‌هاي سبوس‌دار با کره بادام‌زميني يا يک‌کاسه برشتوک يا شير بخوريد.

پروتئين باعث راه انداختن سيستم‌هاي عصبي مغزتان مي‌شود و ترکيبي از کربوهيدرات‌ها موج آرام و پيوست‌هاي از انرژي به راه مي‌اندازد و کمک مي‌کند که سطح انرژي شما بالا بماند.
پياده‌روي هم با افزايش پمپاژ خون به قسمت‌هاي مختلف بدن به حفظ و بازيابي انرژي‌تان کمک مي‌کند.

نبايدهاي هفته 18 حاملگي

در دوران بارداري اصلا لزومي ندارد که عضلات رحم خود را تقويت کنيد زيرا جنين اين کار را براي شما انجام مي‌دهد.

از انجام ورزش‌هاي کششي پرهيز نماييد زيرا باعث باز شدن بيش‌ازحد شکاف ماهيچه‌اي مي‌شود. ورزش‌هاي کششي رحمي را بعد از تولد نوزاد انجام دهيد.

از نوشيدني‌هاي انرژي‌زا به‌جاي وعده‌هاي غذايي استفاده نکنيد زيرا جايگزين مناسبي براي وعده‌هاي غذايي نيستند و معمولا مثل نوشابه‌هاي حاوي شکر مي‌باشند.


کلیه حقوق برای آنلاین ماما محفوظ است.