آخرین مطالب

کلاسیک

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
week-30.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي کند؟

اندازه جنين در سي هفتگي کمي بيشتر از 39.3 سانتي‌متر شده و وزن جنين در هفته 30 بارداري حدود 1350 گرم شده است.

مايع آمنيوتيک اطراف جنين 30 هفته‌اي، حدود 700 گرم است اما با گذشت اين وضعيت جنين در هفته سي‌ام بارداري، کودک شما رشد کرده و حجم بيشتري از رحم را به خود اختصاص خواهد داد و درنتيجه حجم مايع آمنيوتيک اطراف او کاهش خواهد يافت.

چشمان او باز و بسته مي‌شوند، جنين در هفته 30 قادر است بين تاريکي و روشنايي تمايز قائل شود و حتي مي‌تواند حرکت يک منبع نور را به سمت عقب و جلو دنبال کند.

هفته سی ام بارداری
هفته سی ام بارداری

درست مثل عکس جنين سي‌هفته‌اي، هنگامي‌که دلبند شما متولد شود چشمانش را در بيشتر طول روز بسته نگه مي‌دارد. اما هنگامي‌که چشمانش را باز مي‌کند مي‌تواند به تغييرات نور واکنش نشان دهد.

اما ميزان دقت بينايي جنين 30 هفته‌اي تنها 20/1 (يک بيستم) است، يعني فقط اشيائي را دقيقا تشخيص مي‌دهد که تنها چند سانتي‌متر با صورت او فاصله داشته باشند. بينايي طبيعي در بزرگ‌سالان (براي افراد سالم) برابر با 20/20 (بيست بيستم) است.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

پس از طي کردن سي هفته بارداري، حالا ديگر شما ممکن است اين روزها کمي خسته باشيد، خصوصا اگر به مشکلات خواب يا بدخوابي هم دچار شويد.

همچنين ممکن است نتوانيد درست راه برويد يا اشياء را درست حمل کنيد. اين حالت هم در هفته سي‌‌ام بارداري کاملا قابل‌درک است.

شما به‌واسطه هورمون‌هاي دوران حاملگي هم سنگين‌تر شده‌ايد هم تعادل خود را ازدست‌داده‌ايد و هم مفاصل شما سست و شل شده‌اند.

اين امر مي‌تواند موجب اين شود که شماره کفش شما نيز افزايش يابد؛ و البته ممکن است که اين تغيير دائمي باشد.

تغييرات سريع خلق‌وخوي خود را در اوايل حاملگي به ياد مي‌آوريد؟ عارضه‌هايي که هم‌اکنون براي شما رخ مي‌دهند به‌اضافه تغييرات هورموني ممکن است موجب شود که حالت‌هاي ماه‌هاي اول دوباره به سراغ شما بيايند.

ممکن است شما نگران اين مطلب باشيد که آيا کودک شما چه شکلي خواهد بود يا اينکه آيا شما والدين خوبي خواهيد بود يا خير.

اين نگراني‌ها طبيعي هستند. اما اگر نمي‌توانيد بر اين حالت‌ها غلبه کنيد و از نگراني دربياييد، يا بيش‌ازحد مضطرب و زودرنج شده‌ايد، با پزشک يا ماماي خود صحبت کنيد.

شما ممکن است ازجمله 10% خانم‌هاي حامله‌اي باشيد که افسردگي را از افسردگي خفيف تا متوسط در دوران حاملگي‌شان تجربه مي‌کنند.

فعاليت‌هاي هفته سي‌ام بارداري

اسباب و وسايل کودک خود را آماده کنيد: اين کار مي‌تواند يک گزينه مناسب براي همسر شما يا يکي از دوستانتان که مي‌خواهد به شما کمک کند باشد.

آماده کردن تخت گهواره دستي و کالسکه دستي مي‌تواند براي شروع خوب باشد، زيرا سرهم کردن قسمت‌هاي مختلف آن‌ها کار نسبتا دشواري است.

وسايلي از قبيل تاب نوزاد يا ني‌ني لاي‌لاي، آويز بالاي تخت کودک، بي‌سيم مخصوص و نمايشگر کودک (که به‌وسيله آن مي‌توانيد محل قرار گرفتن کودک خود را مشاهده کنيد يا با شنيدن صداي او از وضعيت او اطمينان حاصل کنيد) ممکن است به باطري نياز داشته باشند پس اطمينان حاصل کنيد که به‌اندازه کافي باطري تهيه‌کرده‌ايد.

استفاده از باطري قابل شارژ و شارژر مي‌تواند گزينه مناسبي باشد. اگر به دليل بيماري يا شرايط خاصي نبايد به کودک شيردهيد، اکنون زمان مناسبي است تا سرويس شيردهي نوزاد (شيردوش، شيشه شير و پستانک‌ها) را استريل و ضدعفوني کنيد.

رژيم غذايي

براي تغذيه در هفته 30 بارداري به خواص سيب‌زميني احتياج داريد، البته بهتر است به‌صورت آب پز يا تنوري تهيه شود و حتي‌المقدور از مصرف آن به‌صورت سرخ‌کرده پرهيز کنيد.

اگر سيب‌زميني را به‌خوبي شسته و با پوست طبخ کنيد، خواص غذايي آن بيشتر حفظ مي‌شود.

سعي کنيد به‌جاي استفاده از سس مايونز براي سالاد از آب‌ليمو، آب‌نارنج، آب‌غوره کم‌نمک و روغن‌زيتون استفاده کنيد و يا مقداري ماست را با اين مواد ترکيب کنيد و به‌عنوان سس سالاد استفاده کنيد.

اگر هنوز مي‌پرسيد در هفته 30 بارداري چه چيزي بخوريم بايد بگوييم کشک را هم در برنامه غذايي خود جا بدهيد.

منابع غني پروتئين، کلسيم، فسفر و آهن مي‌باشد و مي‌توانيد آن را به‌تنهايي يا مخلوط با انواع غذاها استفاده کنيد. البته حتما از کشک پاستوريزه استفاده کنيد و قبل از استفاده آن را 5 تا 10 دقيقه بجوشانيد.

نگران نباشيد

گرسنگي تنها يکي از هزاران دليل غذا خوردن است. دلايل عصبي و عاطفي هم ممکن است شما را براي چندين بار به سمت يخچال بفرستد.

خصوصا در 3 ماهه سوم يعني سي هفتگي بارداري به بعد که تنش‌هاي روحي شما بيشتر مي‌شود ممکن است بيش‌ازحد بخوريد.

اگر هنگامي‌که استرس و نگراني داريد، غذا بخوريد وزن شما بالا مي‌رود و دوباره استرس مي‌گيريد که چرا وزنتان در حال بالا رفتن است و دوباره غذا مي‌خوريد و اين چرخه ادامه پيدا مي‌کند.

براي جلوگيري از گرفتار شدن در اين چرخه هر چيزي را که مي‌خوريد بنويسيد و زمان خوردن و اينکه بعد از خوردن آنچه احساسي داريد.

بعد از يک هفته سراغ دفتر برويد و به دنبال علائمي باشيد که به دنبال آن زياد مي‌خوريد. با کشف اين عوامل به دنبال جايگزين براي آن‌ها باشيد.

مثلا اگر تنهايي باعث زياد خوردنتان مي‌شود ليستي از کارهايي تهيه کنيد که به‌جاي خوردن مي‌توانيد انجام دهيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته سي‌ام بارداري

جنين در اين ماه هماهنگي بيشتري در حرکات به دست مي‌آورد و تنوع حرکات جنين زياد شده و به‌خوبي مي‌تواند خود را حرکت دهد.

روزهاي دوشنبه سوره “النحل” را بخوانيد و روزهاي پنج‌شنبه و جمعه سوره “يس” و “ملک” را بخوانيد.

در تمام ماه‌هاي هفتم، هشتم و نهم سوره “نور” را قرائت کنيد. فرستادن روزانه 140 صلوات را فراموش نکنيد.

خوردن پرتقال که سرشار از کلسيم است باعث مي‌شود که طفل قدري کوچک‌تر گشته و در موقع وضع حمل فشار کمتر شود.

بايدهاي هفته سي‌ام بارداري

براي استراحت در اين دوره به پهلو دراز بکشيد، پاهايتان را خم‌کنيد و بالشي را بين آن‌ها قرار دهيد و بالش ديگري را زير شکمتان بگذاريد.

با قرار دادن بالش زير شکمتان، تکيه‌گاهي براي بدنتان ايجاد مي‌کنيد و به اين صورت فشار بر کمرتان کمتر مي‌شود.

سعي کنيد بعد از ناهار 20 دقيقه دراز بکشيد و اگر در طي روز فرصتي براي خوابيدن نداريد، حداقل هر ساعت 5 دقيقه استراحت کنيد و پاهايتان را بالا بياوريد.

نبايدهاي هفته 30 حاملگي

کيسه آب قسمتي از جفت است که در داخل آن مايع محافظت‌کننده جنين و خود جنين قرار دارد.

کيسه آب هم مثل جفت ربطي به مادر و جنين ندارد و پس از زايمان دور انداخته مي‌شود. اما امکان پاره شدن خودبه‌خود کيسه آب و زايمان در هفته 30 بارداري و قبل از موعد وجود دارد.

در صورت پاره شدن کيسه آب مايع به‌صورت قطره‌قطره يا با حجم زياد و به‌صورت ناگهاني خارج مي‌شود.

اگر حدس مي‌زنيد که کيسه آب پاره شده است بايد سريعا به پزشک يا ماماي خود مراجعه کنيد.

با توجه به سن حاملگي اگر در هفته سي بارداري اين اتفاق برايتان بيفتد، شما را در بيمارستان بستري مي‌کنند و با کمک سرم‌هاي مخصوص سعي مي‌کنند تا نوزاد را تا حد امکان به‌صورت طبيعي به دنيا بياورند.


week-29.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته 29 بارداري حدود 1100 گرم و اندازه او کمي بيشتر از 38 سانتي‌متر است.

ماهيچه‌ها و ريه او به رشد خود ادامه مي‌دهند و سر او بزرگ‌تر مي‌شود تا با مغز در حال رشد او (که در حال ساختن ميلياردها سلول عصبي است) هماهنگ شود.

با اين سرعت بالاي رشد نبايد تعجب کرد که نيازهاي غذايي کودک شما در اين سه‌ماهه به حداکثر مقدار خود مي‌رسند. براي اينکه نيازهاي غذايي خود و کودکتان را به‌خوبي تامين کنيد، به مقادير زيادي پروتئين، ويتامين C، اسيدفوليک، آهن و کلسيم نياز داريد.

هفته بیست نهم بارداری
هفته بیست نهم بارداری

اسکلت جنين 29 هفته‌اي، در حال محکم شدن است و به همين دليل بدن او هرروز حدود به 200 ميلي‌گرم کلسيم نياز دارد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

در هفته بيست و نهم بارداري، شما بايد بتوانيد حرکات کودک خود را به‌خوبي حس کنيد. به ضرباتي که کودکتان با آرنج يا پايش مي‌زند توجه کنيد و اگر احساس کرديد که فعاليت کودکتان کم شده است به پزشک خود خبر دهيد.

پزشک ممکن است از شما بخواهد تا تعداد حرکات جنين يا ضرباتي را که به بدن شما وارد مي‌کند بشماريد، تا مطمئن شود که مشکلي وجود ندارد.

ممکن است به برخي از عارضه‌هاي قديمي، مثل سوزش معده و يبوست دوباره دچار شويد. هورمون پروژسترون که در دوران حاملگي ترشح مي‌شود عضلات بدن شما را سست و آزاد مي‌کند که شامل عضلات معده و روده نيز مي‌شود.

شل شدن عضلات به‌اضافه ازدحامي که در شکم شماست سرعت هضم غذا را کاهش مي‌دهد، بخصوص بعد از صرف يک وعده‌غذاي سنگين ممکن است در معده و روده شما گاز يا نفخ توليد کند.

بواسير نيز مشکل ديگري است که مي‌توانيد آن را ناشي از رشد رحم (و همچنين يبوست) بدانيد. بواسير که به رگ‌هاي خوني متورم در ناحيه مقعدي گفته مي‌شود در دوران حاملگي بسيار شايع است و معمولا پس از زايمان به‌سرعت از بين مي‌رود.

اگر اين عارضه همراه با خارش يا درد باشد، مي‌توانيد در يک لگن يا وان کوچک از آب گرم (که کفل‌ها و مقعد را بپوشاند) بنشينيد و يا از کيسه آب گرم يا کمپرس سرد در محل عارضه استفاده کنيد.

همچنين از نشستن يا ايستادن به مدت طولاني اجتناب کنيد. از مصرف هرگونه مواد دارويي بدون تجويز پزشک خودداري کنيد و هرگونه خونريزي مقعدي را سريعا به او اطلاع دهيد.

براي جلوگيري از بروز يبوست از غذاهاي فيبردار استفاده کنيد، مقادير زياد آب بنوشيد و يک تمرين ورزشي منظم داشته باشيد.

تعداد کمي از خانم‌هاي حامله از هفته بيست‌ونه بارداري به بعد ممکن است به عارضه “افت فشارخون خوابيده” مبتلا شوند. اين حالت ناشي ازکاهش فشارخون است و هنگامي‌که اين خانم‌ها به پشت دراز مي‌کشند ضربان قلب و فشارخون آن‌ها تغيير مي‌کند حتي ممکن است به سرگيجه دچار شوند و با تغيير وضعيت سرگيجه آن‌ها از بين مي‌رود.

همچنين ممکن است هنگامي‌که به‌سرعت تغيير وضعيت مي‌دهيد دچار سرگيجه شويد. براي اجتناب از اين عارضه هنگامي‌که مي‌خواهيد از حالت درازکش به حالت نشسته و سپس به حالت ايستاده تغيير وضعيت دهيد اين کار را به‌آرامي انجام دهيد.

فعاليت‌هاي هفته بيست و نهم بارداري

چند کار بسيار مهم را انجام دهيد: در هفته‌هاي اول پس از زايمان خريد کردن براي شما غيرممکن خواهد بود. موارد زير ازجمله چيزهايي هستند که در آن زمان به‌شدت به آن‌ها نياز خواهيد داشت. پس همين حالا آن‌ها را تهيه کنيد:

پوشک بچه: يک نوزاد به‌طور متوسط به 12 پوشک در روز نياز دارد.
لوازم بهداشتي بچه از قبيل ناخن‌گير بچه، تب‌گير (ترجيحا از نوعي که هم استفاده از آن راحت باشد و هم قابل‌اعتماد) سرنگ حبابي و يک پستانک.
شوينده‌هاي لباس مخصوص کودکان
نوار بهداشتي براي خودتان (شما تا چند هفته پس از تولد خونريزي خواهيد داشت).
دستمال‌کاغذي، دستمال حوله‌اي و ظرف يک‌بارمصرف براي اينکه بتوانيد بعد از صرف غذا به‌سرعت همه‌جا را تميز کنيد.

رژيم غذايي

انقباض ناگهاني عضلات پا که معمولا در شب اتفاق مي‌افتد مي‌تواند از نشانه‌هاي کمبود کلسيم باشد. در برنامه تغذيه در هفته 29 بارداري براي خود حتما دريافت کلسيم را در نظر بگيريد.

در مراحل پيشرفته‌تر نيز کاهش کلسيم بدن مي‌تواند موجب به هم خوردن سيستم انعقاد طبيعي خون و خونريزي زياد به علت زخم يا ضربه شود.

حتي در صورت مصرف کافي شير و لبنيات نيز نمي‌توان اطمينان داشت که کلسيم کافي به بدن رسيده است زيرا بايد ويتامين D کافي نيز در بدن وجود داشته باشد تا موجب افزايش جذب کلسيم شود.

اگر روزانه به مدت 10 دقيقه پوست خود را در معرض نور مستقيم خورشيد قرار دهيد مي‌توانيد مطمئن باشيد که ويتامين D به مقدار کافي به بدنتان رسيده است.

البته اشعه آفتابي که براي ساخت ويتامين D در بدن موردنياز است مي‌تواند از روي لباس با رنگ روشن نيز با درجات کمتر جذب شود و توليد ويتامين D نمايد.

نگران نباشيد
شايد در يکي از جلسات معاينه پزشکتان به شما بگويد که جنين شما در وضعيت بريج قرار دارد. بريج به اين معناست که جنين کاملا صاف نشسته است و پاهايش را در قسمت تحتاني رحم جمع کرده است و در عوض سر به‌جاي آنکه به‌طور طبيعي رو به پايين باشد، رو به بالاست.

اجازه ندهيد که اين موضوع باعث ناراحتي شما شود. خيلي از جنين‌ها تا قبل از زمان زايمان و هفته سي و ششم در شکم مي‌چرخند و رو به بالا پشتک و وارو مي‌زنند.

اگر در حال حاضر جنين در وضعيت بريج قرار دارد شما مي‌توانيد اين وضعيت را در شکم خود احساس کنيد، البته اين وضعيت با سونوگرافي بهتر مشخص مي‌شود.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست و نهم بارداري

از ماه هفتم به بعد پس از نماز صبح سوره “انعام” را بر بادام بخوانيد و آن را بخوريد، اين کار را تا 40 روز ادامه دهيد.

خواندن اذان و اقامه و نماز شب را فراموش نکنيد. بيست‌ونه هفتگي بارداري يعني ماه هفتم ماه اعصاب است زيرا در اين ماه مراکز عصبي مختلفي رشد مي‌کنند و اتصال‌هاي عصبي پيچيده‌تري به وجود مي‌آيند.

خوردن انار را فراموش نکنيد چون ميل کردن انار در روزهاي جمعه و قبل از صبحانه بسيار توصيه‌شده است و نقل است که هر کس يک عدد انار بخورد دل او را نوراني کند و وسوسه‌هاي شيطان را تا 40 روز دور مي‌کند.

بايدهاي هفته بيست‌ونهم بارداري

اگر جنين در وضعيت بريج قرار دارد، بهترين کار اين است که منتظر باشيد و ببينيد که آيا جنين به‌موقع مي‌چرخد يا نه.

اگر جنين تا قبل از هفته سي و هفتم نچرخيد، حتما با پزشک خود مشورت کنيد.

شما به ورزش‌ها و ماساژهاي خاصي احتياج داريد تا جنين را جابه‌جا کند و چرخانده شود. زيرا در وضعيت بريج احتمال آسيب به جنينتان بيشتر است، خصوصا اگر زايمان زودرس داشته باشيد.

نبايدهاي هفته 29 حاملگي

سرخ کردن غذاها بپرهيزيد و تا حد امکان آن‌ها را به شکل بخارپز و کبابي استفاده کنيد زيرا تفت دادن غذاها علاوه بر از بين بردن مواد غذايي مفيد موجب بالا رفتن ميزان چربي خون نيز مي‌شود.

از شيرين‌کننده‌هاي مصنوعي مثل ساخارين که در بسياري از قنادي‌ها و در طبخ شيريني مورداستفاده قرار مي‌گيرند عوارض فراواني دارند و مصرف آن‌ها در دوران بارداري ممکن است به سرطان نوزاد در آينده منجر شود.

مواد غذايي حاوي افزودني‌هاي غيرمجاز مثل بعضي مواد رنگي يا طعم‌دهنده‌هاي مصنوعي علاوه‌بر داشتن عوارض براي شما ممکن است براي جنين در حال تکامل نيز مضر باشد، بنابراين سعي کنيد تا حد امکان از اين مواد غذايي استفاده نکنيد.


week-28.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته 28 بارداري 910 گرم است و 37.6 سانتي‌متر طول دارد.

جنين در 28 هفتگي مي‌تواند چشمان خود را (که اکنون مژه دارند) باز کند و سر خود را به سمت هر نور ممتد و شديدي که از بيرون رحم بتابد برگرداند.

لايه‌هاي چربي بدن جنين در هفته 28 بارداري در حال شکل‌گيري هستند و او براي زندگي در خارج از رحم آماده مي‌شود.

هفته بیست هشتم بارداری
هفته بیست هشتم بارداری

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

شما در خانه در حال استراحت هستيد! از هفته 28 بارداري سه‌ماهه سوم حاملگي آغاز مي‌شود و تا هفته چهلم ادامه مي‌يابد.

اگر وضعيت شما در هفته بيست و ششم بارداري، مشابه اکثر خانم‌هاي حامله باشد در اين دوره سه‌ماهه حدود 5 کيلوگرم وزن اضافه خواهيد کرد.

آيا پاهاي شما در طول شب مورمور مي‌کند؟ خارش و سوزش در قسمت پاييني پاها و ميل شديد به تکان دادن آن‌ها تحت عنوان «سندرم پاهاي ناآرام» (يا RLS) شناخته مي‌شود.

اين عارضه ممکن است موجب شود که در حالت استراحت احساس آرامش نکنيد. هرچند بروز اين عارضه در خانم‌هاي حامله بسيار معمول مي‌باشد، اما هيچ‌کس علت بروز آن را نمي‌داند.

از کافئين (چاي يا قهوه) استفاده نکنيد زيرا اين عارضه را تشديد مي‌کند؛ و هنگامي‌که احساس ناراحتي کرديد ماهيچه‌هاي ساق پاي خود را ماساژ دهيد.

برخي مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌هاي غذايي حاوي آهن مي‌تواند اين عارضه را تا حدودي بهبود بخشد.

از 28هفتگي بارداري به بعد شما هر دو هفته يک‌بار توسط ماما يا پزشک خود معاينه مي‌شويد.

از هفته سي و ششم اين معاينات به‌صورت هفتگي درخواهند آمد.

درصورتي‌که آزمايش خون در سه‌ماهه اول نشان داده باشد که ارهاش خون شما منفي است به شما ايمونوگلوبولين ارهاش تزريق خواهد شد تا از توليد پادتنهايي که ممکن است به خون کودک شما حمله کنند جلوگيري شود.

اگر ارهاش خون پدر کودک شما هم منفي باشد احتياجي به تزريق ايمونوگلوبولين نيست اما پزشکان معمولا بدون آزمايش خون پدر کودک ايمونوگلوبولين را به شما تزريق خواهند کرد.

همچنين اگر ارهاش خون کودک شما مثبت باشد پس از زايمان يک‌بار ديگر به شما ايمونوگلوبولين تزريق خواهد شد.

اگر تاکنون در کلاس‌هاي مخصوص زايمان شرکت نکرده‌ايد شايد بهتر باشد برخي تمرينات تنفسي و آرامش بخش را در خانه انجام دهيد.

زايمان طولاني و خسته‌کننده است؛ در ضمن دردناک هم هست و اگر براي آن آمادگي نداشته باشيد ممکن است به شما سخت بگذرد.

خيلي از پدرها از نگاه کردن به صحنه زايمان مي‌ترسند، شايد به همين دليل است که در ايران کسي به فکر مشارکت پدران در زايمان نيست!

فعاليت‌هاي هفته بيست و هشتم بارداري

يک دکتر براي کودک خود انتخاب کنيد: اسامي پزشکان خانوادگي يا متخصصين اطفال را از اقوام، دوستان، همکاران، همسايه‌ها يا پزشک خود بگيريد.

اطمينان حاصل کنيد که پزشک منتخب شما بيمه شما را قبول مي‌کند، مي‌تواند در ساعت‌هايي که با برنامه روزانه شما هماهنگ است کودکتان را معاينه کند و محل مطب او نيز براي شما مناسب است.

اگر مي‌توانيد با پزشکان مورد نظر خود قرار ملاقات حضوري نيز بگذاريد. اگر فکر مي‌کنيد که حالا براي اين کار خيلي زود است به ياد داشته باشيد که اولين معاينه بايد اندکي بعد از تولد کودک صورت بگيرد.

البته معمولا بيمارستان پزشک متخصص اطفالي دارد که اولين معاينه نوزاد را در بيمارستان انجام مي‌دهد، بااين‌حال شايد بهتر باشد شما از قبل فردي را براي معاينات آينده کودکتان در نظر گرفته باشيد که هم برايتان قابل‌اطمينان و خوشايند است و هم دسترسي به وي مقدور باشد.

رژيم غذايي

براي تغذيه مادر در هفته 28 بارداري، ماست را به برنامه غذايي خود اضافه کنيد.

ماست تقريبا غذاي کاملي در دوران بارداري است که سرشار از کلسيم، پروتئين، چربي کم و مغذي است.

برخي از ماست‌ها داراي باکتري‌هاي زنده و فعال هستند که اين باکتري‌ها از نوع مفيد مي‌باشند و در هضم غذا، جذب مواد مغذي، تقويت سيستم ايمني بدن و جلوگيري از رشد باکتري‌هاي مضر سيستم گوارش دخيل مي‌شوند.

ماست را مي‌توانيد به‌صورت ساده بخوريد يا اگر دوست داريد مي‌توانيد آن را با خيار بدون پوست، شويد تازه و پودر سير مخلوط‌کنيد و ميل کنيد.

هم‌چنين مي‌توانيد يک فنجان ماست را با نصف فنجان سس مکزيکي مخلوط‌کنيد و از آن به‌عنوان سس تند براي ماهي يا مرغ و سبزيجات استفاده کنيد.

نگران نباشيد
مشکل سوءهاضمه معمولا در سه‌ماهه سوم بارداري بدتر مي‌شود.

برخي از خانم‌ها از ابتداي بارداري ترش مي‌کنند اما بعضي ديگر در سه‌ماهه سوم دچار آن مي‌شوند و عده‌اي هم اصلا گرفتار آن نمي‌شوند.

تحمل سو هاضمه در سه‌ماهه سوم که باعث مي‌شود تا شما از خواب بيدار شويد بسيار سخت است و شما در اين دوره با مصرف داروهاي قوي آرامش پيدا مي‌کنيد.

مصرف دارو براي اين مسئله در دوران بارداري منعي ندارد اما برخي از آن‌ها را بدون نسخه نمي‌توانيد تهيه کنيد بنابراين حتما پيش از مصرف آن‌ها با پزشک مشورت کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست‌وهشتم بارداري

جنين در اين ماه دست‌ها را روي سينه مي‌گذارد و زانوها را روي شکم خم مي‌کند.

سعي کنيد در دوران بارداري هميشه با وضو باشيد. بعد از هر نماز و شب‌ها قبل از خواب تسبيحات حضرت زهرا را بخوانيد.

خواندن 40 بار دعاي توسل نيز توصيه‌شده است.

در خصوص تغذيه هم خوردن کاسني بسيار توصيه‌شده است که سبب افزايش دارايي و تولد فرزند پسر خواهد شد.

حضرت محمد کاسني را سيد سبزي‌ها ناميده‌اند و از حضرت علي و امام باقر نقل‌شده که آن را ميوه بهشتي ناميده‌اند.

بايدهاي هفته بيست و هشتم بارداري

اولين قدم براي از بين بردن سوزش سر دل، ايجاد روحيه شاد و مناسب است هم‌چنين از پوشيد لباس‌هاي تنگ خصوصا در ناحيه شکم اجتناب کنيد.

سرتختخواب را 15 سانتي‌متر بالا ببريد و تا يک الي 2 ساعت به از غذا خم نشويد و دراز نکشيد.

غذايتان را آرام و کامل بجويد و آهسته غذا بخوريد و بعد از صرف غذا آدامس بجويد و از مصرف مواد غذايي داغ و پر ادويه، محرک و چرب و نوشابه‌هاي گازدار پرهيز کنيد.

نبايدهاي هفته 28 حاملگي

به غذاهايي که کربوهيدرات دارند نه بگوييد.

از رژيم غذايي که شما را تشويق مي‌کند گوشت زيادي بخوريد پرهيز نماييد زيرا براي سلامت شما و جنينتان مضر هستند.

غذاهاي حاوي کربوهيدرات مفيد شامل : سبزيجات، ميوه‌ها، حبوبات، غلات و ماکاروني مي‌باشند و غذاهاي کرتوهيدرات دار مضر شامل کيک يا نان سفيد، نوشابه و هر غذاي پر کربوهيدرات بدون مواد مغذي است که چيزي جز کالري ندارد.


week-27.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين 27 هفته‌اي، همه رحم شما را پر مي‌کند!

وزن جنين در هفته بيست‌وهفت بارداري به حدود 900 گرم رسيده و طول بدن او نيز 36.5 سانتي‌متر است.

او اکنون مي‌تواند چشمان خود را باز و بسته کند و در زمان‌هاي مشخصي مي‌خوابد و بيدار مي‌شود. او مي‌تواند انگشت‌هايش را نيز بمکد.

هرچند ريه‌هاي او هنوز کاملا رشد نکرده است، اما درصورتي‌که جنين در هفته 27 به‌طور اتفاقي نارس به دنيا بيايد، با کمک دستگاه ريه او قادر خواهد بود تنفس را انجام دهد.

هفته بیست و ششم بارداری
هفته بیست و ششم بارداری

به حرکت‌هاي ريتميک و منظم کودک خود دقت کنيد زيرا نشانه سکسکه‌هايي هستند که از اين به بعد ممکن است به‌طور معمول رخ دهند. معمولا هر بار سکسکه کودک تنها چند لحظه طول خواهد کشيد و درنتيجه براي او آزاردهنده نخواهد بود؛ پس از احساس اين حرکات لذت ببريد!

با رشد بيشتر بافت مغز اکنون مغز کودک شما بسيار فعال است. فکر مي‌کنيد او به چه چيز فکر مي‌کند؟!

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

کودک شما در حال آماده شدن براي مرحله نهايي است، درنتيجه شما ممکن است عوارض جديدي را با آغاز هفته 27 بارداري خود مشاهده کنيد.

علاوه بر احساس درد در پشت و کمر، ممکن است گاهي اوقات دچار گرفتگي عضلات پا نيز بشويد. پاهاي شما وزن زيادي را تحمل مي‌کنند و رحم شما نيز به جريان خون بيشتري نياز دارد.

با رشد رحم فشار بيشتري بر رگ‌هايي که خون را از اندام‌هاي تحتاني شما به سمت قلب مي‌برند و همچنين بر عصبي که از بالاتنه به سمت پاهاي شما مي‌رود وارد مي‌شود. متأسفانه هر چه مدت بيشتري از حاملگي شما بگذرد اين گرفتگي‌هاي عضلاني شديدتر و بيشتر خواهند شد.

گرفتگي عضلات معمولا در شب رخ مي‌دهد، اما ممکن است در طول روز هم بروز کند. با انجام اين تمرين شايد از درد و گرفتگي رها شويد: پاهايتان را دراز کنيد و انگشت‌هاي پاهاي خود را مستقيم به سمت جلو بکشيد، سپس آن‌ها را به سمت عقب (مثل‌اينکه بخواهيد انگشت شست پا را به روي ساق برسانيد) بکشيد.

اين کار موجب کشيده شدن ماهيچه ساق پا مي‌شود و ممکن است مشکل شما را بهبود ببخشد. همچنين چند دقيقه پياده‌روي يا ماساژ دادن ماهيچه ساق پا ممکن است مفيد باشد.

اين مطلب ممکن است فعلا براي شما بسيار دور از ذهن باشد اما بهتر است به برنامه تنظيم خانواده و روش جلوگيري از بارداري نيز فکر کنيد.

شما بايد قبل از تولد نوزادتان در برخي موارد تصميم بگيريد. شايد اين تعداد فرزند برايتان کافي است و بخواهيد لوله‌هايتان را نيز درزماني که در بيمارستان هستيد ببنديد. به‌هرحال از حالا وقت کافي داريد که با همسرتان و متخصص مشورت کنيد.

فعاليت‌هاي هفته بيست و هفتم بارداري

مقداري غذا آماده کنيد که بعد از تولد نوزادتان گرسنه نمانيد!

اگر خودتان آشپزي مي‌کنيد از اين به بعد دو برابر غذا بپزيد و نصف آن را فريز کنيد. در هفته‌هاي اول پس از تولد نوزادتان هرروز شما و همسرتان به‌قدري خسته خواهيد بود که حوصله غذا پختن نخواهيد داشت و از اينکه چيزي در يخچال داشته باشيد که بتوانيد آن را به‌سرعت گرم کرده و مصرف کنيد بسيار خوشحال خواهيد شد.

اگر هم آشپزي نمي‌کنيد در مجلات و پيک‌هاي محلي يا مغازه‌هاي نزديک محل سکونت خود بگرديد و ليست همه خوراکي‌هايي را که با سرويس به درب منزل شما آورده و تحويل مي‌دهند، جمع‌آوري کنيد. بعدا شما از انتخاب‌هاي متعددي که داريد بسيار خوشحال خواهيد شد.

رژيم غذايي

انواع مغزها مثل پسته، گردو، بادام و فندق را براي برنامه تغذيه در هفته 27 بارداري بگنجانيد. اين مغزها، منابع خوبي از پروتئين و آهن هستند و مي‌توانند به‌عنوان ميان وعده مغذي مورداستفاده قرار بگيرند.

البته بهتر است اين مواد حداکثر تا 24 ساعت، اما حداقل پس از خارج شدن از پوست چوبي آن مصرف شوند تا خواص غذايي آن‌ها کاهش نيابد.

اما حداقل يک‌سوم پروتئين روزانه بر اساس سفارش FDA بايد از منابع حيواني پروتئين تامين شود، هم‌چنين به‌خصوص در دوران بارداري بهتر است بخش عمده پروتئين رژيم غذايي از منابع پروتئين دريايي مثل ميگو و ماهي و … تامين شود.

بهتر است ماهي و ميگو را آب پز يا بخارپز کنيد تا خواص غذايي آن‌ها تا حد امکان کاهش نيابد.

نگران نباشيد
آريتمي، يک بي‌نظمي در ضربان قلب است که معمولا پزشکان آن را از روي سونوگرافي دستگاه داپلر ( دستگاهي که صداي قلب جنين را بلند و تقويت مي‌کند ) و گوشي پزشکي تشخيص مي‌دهند.

بي‌نظمي به اين صورت است که انگار قلب براي لحظه‌اي ضربان ندارد. اين مسئله چندان جاي نگراني ندارد زيرا بچه‌ها معمولا بي‌نظمي ضربان قلب را پيش از زايمان پشت سر مي‌گذارند و هنگام تولد قلب سالمي دارند.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست‌وهفت بارداري

کندر باعث تقويت فهم و حافظه مي‌شود. براي رفع سستي اعضاي بدن مفيد است و جويدن آن باعث تقويت حافظه مي‌شود. در دوران بارداري با مکيدن کندر يا انزروت ترشح نخود مغز خود و نوزادتان را تقويت نماييد.

پيامبر خدا فرموده‌اند :” به زن باردار خود کندر بخورانيد زيرا جنين وقتي در شکم مادر خود به‌وسيله کندر تغذيه مي‌شود، قلبش محکم و عقلش زياد مي‌شود و اگر جنين پسر باشد، شجاع خواهد شد.”

علاوه بر اين توصيه‌شده است هرروز يک عدد انار را پي از خواندن سوره “فتح” ناشتا بخوريد. تلاوت روزانه چند آيه از قرآن مجيد را فراموش نکنيد.

بايدهاي هفته بيست‌وهفت بارداري

هنگام بارداري که پستان‌ها بزرگ و سنگين مي‌شوند بستن سينه‌بند ضروري است اما سينه‌بند را طوري انتخاب کنيد که پستان‌ها به‌طرف بالا و داخل نگاه داشته شوند.

چون پستان‌ها تا قبل از شش‌ماهگي به‌سرعت بزرگ مي‌شوند بهتر است سينه‌بندها را تا قبل از آن مدت عوض کنيد ولي از ماه ششم به بعد که تغيير حجم سينه‌ها تقريبا ثابت است، تعويض سينه‌بند ضرورت ندارد.

از به کار بردن سينه‌بندهايي که پستان‌ها را صاف و پهن نگه مي‌دارند جدا خودداري کنيد. از هفته بيست و هفتم حاملگي يعني ماه چهارم به بعد، ترشح غليظ و سفيدرنگي به نام “کلستروم” از نوک سينه‌ها خارج مي‌شود که گاهي خشک‌شده و باعث تحريک پوست اطراف آن مي‌گردد.

براي جلوگيري از آن به کمک يک گاز تميز و يا پنبه مي‌توانيد نوک سينه را با آب ولرم و صابون پاک‌کنيد.

نبايدهاي هفته 27 حاملگي

نوعي از چربي که بايد از مصرف آن اجتناب کنيد، چربي‌هاي هيدروژنه هستند که حاوي اسيدهاي چرب يا نيمه اشباع هستند و بيش‌تر از چربي‌هاي اشباع يا کلسترول به قلبتان آسيب وارد مي‌کنند.

راهنماهاي رژيم غذايي در جهان به مردم پيشنهاد مي‌کنند که همواره مراقب دريافت چربي‌هاي هيدروژنه باشند و تنها چند گرم در روز از اين چربي‌ها را دريافت کنند.

چربي‌هاي هيدروژنه معمولا در غذاهاي آماده مثل کيک‌ها، بيسکويت‌ها، غذاهاي سرخ‌کردني و مرغ‌هاي سوخاري وجود دارند. اگر برچسب ماده غذايي نشان نمي‌دهد که داراي چند گرم چربي هيدروژنه است به دنبال عباراتي مانند “حاوي روغن گياهي هيدروژنه” يا “روغن شيريني‌پزي گياهي” باشيد چون اين عبارات وجود روغن هيدروژنه را نشان مي‌دهند.

بهترين روش براي کاهش مصرف اين چربي‌ها براي شما، کاهش مصرف غذاهاي آماده بيرون از خانه است.


week-26.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در 26 هفتگي کمي کمتر از 900 گرم و طول بدن او از سر تا پاشنه پا حدود 35.5 سانتي‌متر است.

عصب‌هاي گوش، در بيست‌وشش هفتگي جنين در حال تکامل هستند که درنتيجه به صداهاي مختلف بهتر پاسخ مي‌دهد. ريه‌هاي او در حال رشد هستند و او با نفس‌هاي کوچکش مقادير کمي از مايع آمنيوتيک را تنفس مي‌کند. اين تمرين براي تولد او و هنگامي‌که مي‌خواهد براي اولين بار با هوا تنفس کند بسيار مفيد است.

هفته بیست و ششم بارداری
هفته بیست و ششم بارداری

درصورتي‌که جنسيت جنين شما مذکر باشد بيضه‌هاي او در حال حرکت به سمت کيسه بيضه هستند که درچند روز آينده، به مقصد نهايي خود مي‌رسند.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

در هفته 26 بارداري، ممکن است فشارخون شما که از هفته بيست و دوم تا بيست و چهارم افت کرده بود، در حال افزايش باشد تا به مقدار طبيعي خود نزديک شود.

ازآنجاکه عارضه پره‌اکلامپسي اغلب در سه‌ماهه آخر دوران حاملگي رخ مي‌دهد، بهتر است در مورد نشانه‌هاي اين بيماري خطرناک اطلاعات بيشتري داشته باشيد.

بهتر است بدانيد که اين بيماري در 3 تا 7 درصد خانم‌هاي حامله بروز مي‌کند. نشانه‌هايي که ممکن است بيانگر اين عارضه باشند عبارت‌اند از: ورم ناگهاني دست‌ها و صورت، افزايش وزن ناگهاني (به دليل عدم دفع آب)، تاري ديد، مشاهده لکه‌ها يا نقاط نوراني در مقابل چشم، سردردهاي ناگهاني شديد يا مقاوم به درمان و احساس درد در ناحيه بالاي شکم.

البته پزشک يا ماماي شما با کنترل فشارخون و آزمايش ميزان پروتئين ادرار، در هر يک از ويزيت‌هاي مراقبت‌هاي دوران بارداري که لازم باشد شما را ازنظر ابتلا به اين عارضه موردبررسي قرار مي‌دهد؛ بااين‌حال در صورت مشاهده هر يک از علائم فوق بلافاصله با وي تماس بگيريد. تشخيص سريع اين بيماري براي حفظ سلامت شما و کودکتان ضروري است.

اگر از هفته 26 و 27 بارداري به بعد دچار کمردرد مختصري شويد، ممکن است به‌واسطه هورمون‌هاي دوران حاملگي باشد که مفصل‌ها و رباط‌هاي شما را سست کرده‌اند؛ همچنين تغيير مرکز ثقل بدن شما نيز در اين عارضه موثر است.

راه رفتن، ايستادن يا نشستن به مدت طولاني، و همچنين خم شدن يا چيزي را بلند کردن، فشار زيادي به کمر و پشت شما وارد مي‌کند. يک دوش آب گرم يا کمپرس سرد مي‌تواند درد را مرتفع کند.

ممکن است بخواهيد براي ماساژ پيش از زايمان به يک متخصص مراجعه کنيد؛ درصورتي‌که از صلاحيت و تبحر وي در اين زمينه آگاه باشيد، اين هم مي‌تواند يک گزينه مناسب باشد.

در هنگام خواب از بالش کمکي دوران حاملگي استفاده کنيد و آن را بين پاهاي خود قرار دهيد تا از شکم و پشت شما محافظت کند. سعي کنيد بدن شما در حالت مناسب قرار داشته باشد تا فشار بر پشت شما کمتر شود و هنگام خم شدن يا بلند کردن اشياء بسيار مراقب باشيد.

درصورتي‌که احساس درد شديد يا کرختي (بي‌حسي) در هر يک از اعضاي بدن خود داشتيد سريعا با پزشک خود تماس بگيريد.

فعاليت‌هاي هفته بيست‌وششم بارداري

با همسر خود در مورد برخي مسائل شخصي و خصوصي صحبت کنيد.

آيا مي‌خواهيد پسر خود را ختنه کنيد؟ آيا مي‌خواهيد فرزندتان را با شير خودتان تغذيه کنيد؟ آيا مراسم مذهبي خاصي بعد از تولد کودکتان خواهيد داشت؟ آيا مي‌خواهيد تمام‌وقت خود يا بخشي از وقت خود را با کودکتان و در خانه بگذرانيد؟

اين سوالات تنها بخشي از مسائل مهمي هستند که شما و همسرتان بايد در مورد آن‌ها بحث کنيد و تصميم بگيريد.

حتي اگر فکر مي‌کنيد که در بعضي موارد هم‌عقيده هستيد بازهم بهتر است درباره آن‌ها صحبت کنيد تا سوءتفاهم يا رنجش پيش نيايد.4

رژيم غذايي

شايد فکر کنيد که همه چربي‌ها بد هستند و بايد آن‌ها را از رژيم غذايي خود در هفته 26 بارداري حذف کنيد اما چربي ماده غذايي ضروري و درعين‌حال حياتي براي شما و جنينتان است.

گنجاندن چربي در برنامه تغذيه بيست‌وشش هفتگي حاملگي، انرژي لازم را براي بدنتان تامين مي‌کند و ويتامين‌هاي A ،K و E و D را وارد خونتان مي‌کند.

چربي‌هاي خوب همان چربي‌هاي غيراشباع هستند که سطح کلسترول خون را بالا مي‌برند و در سبزيجات، آجيل و خشکبار، روغن‌زيتون و ساير گياهان يافت مي‌شوند.

چربي‌هاي بد نيز شامل کلسترول، چربي‌هاي اشباع و چربي‌هاي هيدروژنه هستند که به آن‌ها چربي‌هاي نيمه اشباع نيز مي‌گويند و در مواد غذايي مثل گوشت چرب، پوست مرغ، کره، زرده تخم‌مرغ و لبنيات پرچرب وجود دارد.

شما مي‌توانيد با انتخاب مواد لبني بدون چربي، گوشت بي‌چربي، ماهي و مرغ و محدود کردن مصرف تخم‌مرغ به يک عدد در روز و خودداري از مصرف کره کاهش دهيد.

نگران نباشيد
انقباضات براکستون، معمولا مثل گلوله‌هاي آتش هستند که در شکم مي‌پيچند.

اين انقباضات به معناي زايمان نيستند بلکه آن‌ها بدنتان را براي زايمان آماده مي‌کنند. اين انقباضات ملايم که به‌صورت فشرده و سفت شدن رحم احساس مي‌شوند، تقريبا در نيمه دوم بارداري آغاز مي‌شوند.

آن‌ها به‌صورت نامنظم هستند و 30 ثانيه تا 2 دقيقه طول مي‌کشند. اين انقباضات در بين خانم‌ها و بارداري‌هاي مختلف متفاوت است به‌طوري‌که بعضي از خانم‌ها آن را چندين بار در طول روز احساس مي‌کنند و برخي اصلا آن را حس نمي‌کنند.

اين انقباضات معمولا بعد از ورزش و روابط جنسي بيشتر اتفاق مي‌افتد. بنابراين هرچه قدر از بارداري شما بگذرد اين انقباضات شديدتر مي‌شود و دفعات بيشتري اتفاق مي‌افتد.4

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست و ششم بارداري

پس از صرف صبحانه انجير و زيتون ميل کنيد و سعي کنيد در روز يا شب مقداري مغز استخوان بخوريد و از خوردن دنبه پرهيز کنيد.

سعي کنيد روزانه 140 صلوات بفرستيد از ماه چهارم به بعد قبل از هر نزديکي درحالي‌که هر دو روبه‌قبله هستيد آيه‌الکرسي بخوانيد.

در هفته بيست و ششم گوش‌هاي جنين رشد بيشتري پيدا مي‌کنند و گردن او حالت خاصي به خود مي‌گيرد.

اگر مي‌خواهيد فرزندتان چشماني زيبا و پرفروغ داشته باشد، رازيانه و باديان را فراموش نکنيد.

بايدهاي هفته بيست‌وشش بارداري

نوشيدن آب کافي در دوران بارداري بيش از هر زمان ديگري اهميت دارد. اشباع شدن از آب مانع از ايجاد يبوست، سردرد و سرگيجه مي‌شود.

اگر به‌اندازه کافي آب بنوشيد وقتي براي زايمان مي‌رويد آرامش بيشتري خواهيد داشت به خاطر داشته باشيد که جنين شما براي بدنش و زنده ماندن در کيسه نياز به آب دارد.

هشت ليوان آب در روز شما را اشباع از آب نگه مي‌دارد. اگر ورزش مي‌کنيد يا در آب‌وهواي گرم قرار داريد يا سنگين نفس مي‌کشيد، آب بيشتري بنوشيد.

اگر آب کافي بنوشيد رنگ ادرارتان روشن خواهد شد وگرنه در بيست‌وشش هفتگي بارداري رنگ ادرار شما زرد پررنگ خواهد بود.

نبايدهاي هفته 26 حاملگي

اگر جز آن دسته از خانم‌هاي باردار هستيد که دچار واريس شده‌ايد، از ايستادن روي پاها و يا قدم زدن به مدت طولاني خودداري کنيد و از پوشيدن کرست کمر و دامن‌هاي تنگ و جوراب‌هاي پلاستيکي که تا کمر مي‌آيند و فشار زياد توليد مي‌کنند خودداري کنيد.

هنگام پوشيدن جوراب دقت کنيد که پاهاي خود را بالا نگه‌داريد و جوراب را از بالا به پايين بکشيد تا خون زيادي در پاهايتان جمع نشود. هنگام استراحت هم‌، روي تخت يا زمين دراز بکشيد و يک يا دو ساعت درحالي‌که زير پاي خود را به‌وسيله بالش بالا نگه‌داشته‌ايد در همان وضعيت باقي بمانيد.


week-25.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

اندازه جنين در هفته بيست و پنجم از سر تا پاشنه پا حدود 34.3 سانتي‌متر شده است. وزن يک جنين 25 هفته‌اي حدودا 680 گرم است.

اين وزن خيلي زياد به نظر نمي‌رسد اما او به‌زودي کمي بافت چربي مي‌آورد و قيافه باريک و نحيف او تغيير خواهد کرد، پوست نسبتا چروکيده او صاف مي‌شود و شباهت او به يک نوزاد کامل بيشتر و بيشتر خواهد شد.

هفته بیست و پنجم بارداری
هفته بیست و پنجم بارداری

احتمالا اکنون مي‌توان موهاي او را ديد که هم‌رنگ و هم حالت گرفته‌اند، هرچند که رنگ و حالت موهاي او ممکن است بعد از تولد تغيير کنند.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

در بيست‌و‌پنجمين هفته بارداري، نه‌تنها کودک شما موهاي بيشتري درآورده است که ممکن است موهاي سرخود شما هم پرتر و درخشنده‌تر به نظر بيايند.

درواقع موهاي شما زياد نشده‌اند بلکه همان موهاي معمولي شما هستند که بيشتر از معمول بلند شده‌اند. همچنين ممکن است موهاي بدن شما نيز تيره‌تر يا کلفت‌تر به نظر بيايند.

اين موها نيز ظرف چند هفته پس از تولد نوزادتان به حالت عادي بازخواهند گشت؛ گاهي هم براي از بين بردن آن‌ها ممکن است دچار زحمت شويد.

شما ممکن است ديگر قادر نباشيد که به زيبايي و متانت گذشته راه برويد. ادامه دادن به ورزش براي شما خوب است اما هر وقت احساس کرديد که خيلي خسته شده‌ايد ورزش نکنيد.

همچنين اگر احساس درد، کوفتگي بدن، سرگيجه يا غش کرديد، يا زماني که نفس کم آورديد بلافاصله ورزش را متوقف کنيد. براي مدت طولاني به پشت دراز نکشيد و از انجام حرکت‌هاي ورزشي که ممکن است تعادل شمارا به هم بزند خودداري کنيد. مقادير زيادي آب بنوشيد، قبل از ورزش گرم کردن و بعد از آن خنک‌کردن را فراموش نکنيد.

با انجام آزمايش غربالگري گلوکز، در فاصله هفته‌هاي بيست و چهارم تا بيست و هشتم، ممکن است به‌طور هم‌زمان براي شما آزمايش کم‌خوني هم تجويز شود.

هرچند حجم خون شما در طول حاملگي به‌شدت افزايش مي‌يابد اما ممکن است تعداد گلبول‌هاي قرمز خون شما به‌اندازه کافي افزايش نيافته باشد. گاهي اوقات اين عارضه را «کم‌خوني فيزيولوژيک» مي‌نامند که در سه‌ماهه دوم و سوم حاملگي معمول است.

درصورتي‌که آزمايش خون شما در هفته 25 بارداري حاکي از کم‌خوني واقعي باشد بايد از آهن و مکمل‌هاي غذايي استفاده کنيد.

اگر تا حالا به اسم نوزاد خود فکر نکرده‌ايد بايد در اين کار جدي شويد. انتخاب يک نام مناسب وظيفه‌اي بسيار مهم است اما بايد براي شما حالت تفريحي هم داشته باشد.

به تاريخچه فاميل خود (مثلا اسم پدر پدربزرگتان) يا مکان‌هايي که برايتان جالب هستند يا شخصيت‌هاي محبوب ادبي و داستاني‌تان و يا شخصيت‌هاي فيلم‌هاي موردعلاقه‌تان فکر کنيد. حتي مي‌توانيد از کتاب‌هايي که اسامي مختلف کودکان را جمع‌آوري کرده‌اند استفاده کنيد.

فعاليت‌هاي هفته بيست‌و‌پنجم بارداري

در اين هفته وقتتان را به همسرتان اختصاص دهيد: مي‌توانيد همسرتان به‌طور رمانتيکي غافلگير کنيد.

همه خصوصياتي را که از او دوست داريد بنويسيد به او بگوييد که چرا فکر مي‌کنيد او يک پدر فوق‌العاده خواهد بود، يا حداقل دست‌هاي همديگر را بگيريد و به يک گردش کوتاه يا پياده‌روي برويد.

براي ارتباط جسمي و روحي با يکديگر وقت بگذاريد، آنچه را در يکديگر دوست داريد و آنچه شما را به هم پيوند مي‌دهد بشماريد.

جشن بگيريد، عشق بورزيد و قدر يکديگر را بدانيد. هر هفته حداقل نيم ساعت وقت بگذاريد و به همسرتان بفهمانيد که چقدر براي شما وزندگي‌تان مهم است. (البته اگر واقعا اينطور هست!)

رژيم غذايي

براي بهبود تغذيه در هفته 25 بارداري حتما شلغم را لحاط کنيد. شلغم سرشار از ويتامين A,B,C و حاوي فسفر، کلسيم، پتاسيم، يد و گوگرد است.

شلغم تقويت‌کننده نور چشم است و به علت داشتن ويتامين Aشب‌کوري را درمان مي‌کند و به علت وجود گوگرد و با کمک ويتامين Aاز پيدايش سنگ در ادرار جلوگيري و سنگ‌ها را خرد مي‌کند. فشارخون را پايين مي‌آورد و در تقويت تخمدان‌ها و تحريکات جنسي نقش موثري دارد.

خوردن شربت شلغم در زمان بارداري باعث رشد کودک، آساني دندان درآورد، محکم شدن استخوان، زود به راه افتادن، زود حرف زدن و مقاومت در برابر بيماري‌ها مي‌شود.

نگران نباشيد
ممکن است در سه‌ماهه آخر بارداري بيشتر احساس تنگي نفس کنيد زيرا همين‌طور که جنين بزرگ‌تر مي‌شود، فضاي بيشتري از شکمتان را مي‌گيرد و ساير اندام‌هاي بدنتان فشرده مي‌شوند و به کناري مي‌روند.

در اين مرحله ريه‌هايتان فضاي کافي ندارند تا به‌طور کامل بازشوند و بتوانيد عميق نفس بکشيد.

نگران نباشيد! اگرچه ممکن است احساس کنيد به‌سختي نفس مي‌کشيد اما وجود پروژسترون بالا به شما کمک مي‌کند نفس عميق بکشيد و اکسيژن بيشتري به بدنتان وارد کنيد.

ازآنجايي‌که حجم خونتان در دوران بارداري زياد است، با دم و بازدم شما اکسيژن بيشتري به جلو و عقب و درون جفت مي‌رود.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست و پنجم بارداري
روزهاي پنج‌شنبه و جمعه سوره “واقعه را قرائت کنيد و شب‌ها در يک نماز سوره “التين” بخوانيد و بعد از هر نماز دست بر تربت کشيده و بر شکم خود بماليد. ماه ششم، ماه عضلات است در اين ماه فرصتي براي نيرومند شدن جنين فراهم مي‌شود. چهره وضع متناسبي پيدا مي‌کند و ابروها ظاهر مي‌شوند. توصيه‌شده است که به مدت 40 روز ناشتا، هرروز 21 عدد مويز را با بيست‌ويک بسم‌الله ميل کنيد.

بايدهاي هفته بيست و پنجم بارداري

اگر پزشک در هفته 25 حاملگي از شما بخواهد که ورزش را قطع کنيد بايد نسبت به‌سلامت دوره بارداري‌تان شک کنيد. پزشکان معمولا با توجه به شرايط و فوايد و مضرات ورزش دراين‌باره تصميم مي‌گيرند.

خانم‌هايي که مشکل چنداني ندارند مي‌توانند ورزش کنند زيرا فوايد آن بيشتر از خطرات احتمالي آن است.

ماساژ بارداري يکي از بهترين کارهايي است که مي‌توانيد در اين دوران انجام دهيد. ماهيچه‌هايي که تحت‌فشار و کار زيادي قرار دارند، معمولا منقبض و سفت مي شوند که ماساژ بهترين راه براي شل کردن آن‌هاست. تخت‌هايي مخصوص ماساژ خانم‌هاي باردار در نظر گرفته‌شده‌اند که داراي صفحات تو رفته هستند تا خانم‌ها بتوانند روي شکم بخوابند به‌طوري‌که درد کم‌تري احساس کنند.

نبايدهاي هفته 25 حاملگي

حالا که 25 هفتگي بارداري را پشت سر مي‌گذاريد و شکمتان تقريبا اندازه يک توپ بسکتبال بزرگ‌شده است، ديگر خوابيدن روي شکم اصلا مناسب و راحت نيست.

خوابيدن طولاني‌مدت بر روي پشت نيز مي‌تواند باعث ايجاد احساس تهوع در شما شود زيرا رحم روي رگ بزرگي به نام سياهرگ فشار مي‌آورد.

بهتر است به پهلوها و ترجيحا پهلوي چپ دراز بکشيد زيرا رگ‌هاي خوني اصلي شما در سمت راست نخاعتان قرار دارد و خوابيدن بر پهلوي چپ به خون اجازه مي‌دهد آزادانه درون رگ‌ها جريان داشته باشد.

اگر از خواب بيدار و متوجه شديد که روي پشت خوابيده‌ايد، به پهلوي چپ برگرديد و بخوابيد.


week-24.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هفته بيست‌وچهارم بارداري، به‌سرعت در حال رشد است.
وزن جنين 24 هفته حدود 110 گرم نسبت به هفته قبل (که تنها کمي بيشتر از 450 گرم وزن داشت) زيادتر شده است.

ازآنجاکه طول بدن جنين در حدود 168 روزگي تقريبا به 30 سانتي‌متر رسيده، جنين در هفته 24 در داخل رحم شما به‌صورت خميده قرارگرفته است اما اندازه اندام‌هاي بدن او تقريبا متناسب هستند.

شما مي‌توانيد حرکات جنين در هفته 24 بارداري را کاملا حس کنيد.

هفته بیست و چهارم بارداری
هفته بیست و چهارم بارداری

شايد به نظر کمي لاغر بيايد ولي به‌زودي بافت چربي در بدن او تجمع مي‌يابد. پوست کودک شما نازک، نيمه شفاف و چروک‌خورده است.

مغز جنين 6 ماهه به‌سرعت بزرگ مي‌شود و اندام چشايي او نيز در حال رشد است.

دستگاه تنفسي جنين 24 هفتگي، تکامل خود را آغاز کرده، درخت تنفسي شاخه‌شاخه مي‌شود و سلول‌هايي در ريه سورفاکتانت توليد مي‌کنند؛ ماده‌اي که موجب مي‌شود کيسه‌هاي هوايي نوزاد بعد از تولد و هنگام تنفس به‌راحتي بزرگ و پر از هوا شوند.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

قسمت بالايي رحم در بيست و چهار هفتگي بارداري، چند سانتي‌متر بالاتر از ناف قرارگرفته است، يعني اندازه آن در حدود يک توپ فوتبال است.

هفته 24 بارداري در ماه ششم قرار دارد و شما ممکن است به دليل کشيده شدن پوست شکم و پستان‌هايتان گاهي اوقات احساس خارش کنيد. اگر پوست شما خشک است مرطوب نگه‌داشتن آن مي‌تواند در رفع اين عارضه به شما کمک کند.

همچنين ممکن است حساسيت چشمان شما نسبت به نور افزايش‌يافته باشد يا احساس خشکي چشم و يا اينکه چيزي وارد چشم شده است داشته باشيد. اين عارضه در دوران حاملگي طبيعي است و به‌عنوان «چشمان خشک» شناخته مي‌شود. براي بهبود وضعيت خود مي‌توانيد از قطره اشک مصنوعي استفاده کرده و چشمان خود را مرطوب کنيد.

براي اکثر خانم‌هاي حامله بين هفته‌هاي بيست و چهارم تا بيست و هشتم يک‌بار تست غربالگري گلوکز (GCT) انجام مي‌شود. اين آزمايش مشخص مي‌کند که آيا دچار ديابت دوران حاملگي شده‌ايد يا خير. لازم است علائم ديابت بارداري را جدي بگيريد.

در ديابت بارداري ميزان قند خون در دوران حاملگي افزايش مي‌يابد. درصورتي‌که اين عارضه درمان نشود احتمال سخت شدن زايمان طبيعي يا لزوم سزارين براي شما افزايش مي‌يابد زيرا در اين حالت کودک شما چاق مي‌شود و اين چاقي در اندام‌هاي فوقاني بدن او نمايان‌تر خواهد بود.

اگر دچار ديابت بارداري باشيد، احتمال ابتلاي کودک شما به مشکلاتي همچون سطح پايين قند خون در هنگام تولد افزايش مي‌يابد. درصورتي‌که نتيجه آزمايش قند خون شما مثبت باشد بدان معني نيست که شما به ديابت دوران حاملگي دچار شده‌ايد، بلکه بايستي تست تحمل گلوکز (GTT) بدهيد تا معلوم شود که آيا مشکلي داريد يا خير.

همچنين آگاهي از نشانه‌هاي زايمان زودرس در بارداري هفته 24 مي‌تواند براي شما مفيد باشد.

در صورت مشاهده افزايش ترشحات واژن که آبکي، لزج، صورتي يا خوني باشند به‌سرعت با ماما يا پزشک خود تماس بگيريد.

همينطور در صورت مشاهده خونريزي از واژن يا لکه بيني، درد شکم يا گرفتگي و انقباضات عضلاني مشابه با دوران قاعدگي که بيشتر از 4 بار انقباض عضلاني در ساعت باشد، افزايش فشار در ناحيه لگن يا کمردردي که قبلا نداشته‌ايد، بلافاصله با پزشک يا ماماي خود تماس بگيريد.

فعاليت‌هاي هفته بیست و چهارم

خانه خود را براي ورود نوزاد آماده کنيد: با همسر خود بنشينيد و آنچه را که مي‌خواهيد قبل از آمدن نوزادتان در خانه تغيير وضعيت دهيد يا جمع کنيد، سروسامان دهيد.

آنگاه ليست را به همسرتان بدهيد خودتان يک‌گوشه بنشينيد و بگذاريد تا او وسايل را بچيند. شما با تحمل دوران حاملگي به‌اندازه کافي زحمت‌کشيده و مي‌کشيد! بهتر است براي ايمني بيشتر به اين نکات هم توجه کنيد:

– يک کپسول اطفاء حريق فراهم کنيد يا اگر سيستم هشداردهنده دود و آتش‌سوزي داريد، آن را آزمايش کنيد. اگر مسير خروج اضطراري داريد، مسير آن را باز و پاک‌سازي کنيد.

– مبل‌ها يا ساير لوازم و اشياء خراب و شکسته را دور بيندازيد يا تعمير کنيد.

– اتاق نوزادتان را رنگ کنيد پرده‌هاي جديد آويزان کنيد يا يکدست مبل نو جفت‌وجور کنيد!

رژيم غذايي

اگر تغذيه دوران بارداري را رعايت کرده باشيد؛ در هفته‌هاي 23 و 24 بارداري، ميزان افزايش وزن طبيعي حدود 5/6 تا 5/7 کيلوگرم است. اگر بيش از اين مقدار وزنتان بالا رفته است، دقت کنيد چه چيزي مي خوريد و چقدر ورزش مي کنيد.

در هفته بيست و چهارم حاملگي وقت رژيم غذايي نيست بنابراين مصرف غذاهاي بي فايده را کنار بگذاريد و به جاي آن از ميوه ها و سبزيجات استفاده کنيد. اگر تحرکتان کم شده است، حالا وقت آن است که تحرکتان را بيشتر کنيد.

يک دستگاه گام سنج بخريد و پياده‌روي را شروع کنيد. اگر افزايش وزنتان زياد است، با درايت و هوشمندي غذا بخوريد و ورزش کنيد تا وزنتان را در بقيه بارداري متعادل نگه‌داريد.

نگران نباشيد
ممکن است در اين هفته به طرز عجيبي براي سومين بار کليدتان را گم کرده باشيد و يا ممکن است براي خريد شير به سوپرمارکت رفته باشيد اما در بازگشت همه‌چيز خريده باشيد جز شير. يکي از مشکلاتي که خانم‌هاي باردار از آن شکايت دارند، حواس‌پرتي است. شما حواس‌پرت نشده‌ايد، فقط کمي تمرکز خود را ازدست‌داده‌ايد.

اين حواس‌پرتي موقتي است اما اين مشکل با بالا رفتن ماه‌هاي بارداري بيشتر مي‌شود. اين مشکل تا حدودي به بالا رفتن هورمون‌ها بازمي‌گردد و تا حدودي هم به اين خاطر است که بيشتر به درونتان توجه داريد. برنامه‌ريزي و فهرست کردن کارهايتان مي‌تواند کمک زيادي به شما بکند.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست‌و‌چهارم بارداري

غسل‌هاي مستحبي به‌خصوص غسل جمعه را انجام دهيد.

ازآنجاکه گفتن ذکر سبب آرامش و رفع استرس مي‌گردد، بنابراين به مادران باردار توصيه مي‌شود در اين دوران با گفتن ذکر و صلوات آرامش را هم براي خود و هم براي جنينتان به وجود بياوريد.

خوب است که در اتاق کار يا خوابتان چند گلدان با گل‌هاي رنگارنگ طبيعي قرار دهيد تا دائم چشمتان به آن‌ها بيفتد زيرا اين کار تاثير زيادي بر روي زيبايي جنين شما دارد.

بايدهاي هفته بيست و چهارم بارداري

گاهي ممکن است دچار اسهال شويد که البته معمولا با باکتري معده- روده‌اي در اثر تماس با فرد آلوده يا خوردن غذاهاي آلوده ايجاد شود و به‌ندرت بيشتر از 72 ساعت طول مي‌کشد.

اجازه دهيد اسهال دوره خود را طي کند. شايد نگران اين موضوع باشيد که غذايي ک مي‌خوريد مستقيما دفع مي‌شود اما از دست رفتن مواد غذايي براي دو روز چندان به شما آسيب وارد نمي‌کند.

آب ازدست‌رفته بدنتان را با نوشيدن آب تميز، آب مرغ و آب‌ميوه برطرف کنيد. اگر اسهالتان شديد يا طولاني شد و يا همراه با تب، مدفوع خون‌آلود يا حاوي خلط بود به پزشک اطلاع دهيد.

نبايدهاي هفته 24 حاملگي

اگر ذخيره آهن بدنتان کم است، گلبول‌هاي قرمز خونتان آهن کافي براي محافظت از عضلات شما و جنينتان را ندارند.

چنانچه کمبود آهنتان درمان نشود، شما از تپش بيش‌ازحد قلب به خاطر هموگلوبين ناکافي و عدم اکسيژن کافي در خون، مقاومت کمتر در برابر عفونت‌ها ، کمبود خون طي زايمان رنج خواهيد برد. اگر دچار فقر آهن خون باشيد، جنينتان نيز به آن مبتلا خواهد شد.

براي حل اين مشکل پزشکتان مکمل‌هاي آهن تجويز مي‌کند که با مصرف آن‌ها دچار يبوست مي‌شويد و به همين خاطر بايد مصرف مايعات را بالا ببريد و فعال باشيد.


week-23.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

طول بدن کودک شما بيشتر از 29.2 سانتي‌متر و وزن جنين 23 هفته‌اي، بيش از 450 گرم است. پوست او قرمز و چروک‌خورده است.

رگ‌هاي خوني در ريه او در حال رشد هستند تا او را براي تنفس آماده کنند. او عمل بلعيدن را انجام مي‌دهد اما در اغلب کودکان اولين خروج مدفوع پس از تولد صورت مي‌گيرد.

هفته بیست و سوم بارداری
هفته بیست و سوم بارداری

در سونوگرافي هفته بيست و سوم بارداري، شما متوجه واکنش جنين به رويدادها خواهيد شد. صداهاي بلند (از قبيل صداي پارس سگ يا جاروبرقي) در داخل رحم شنيده مي‌شوند اما کودک شما را آزرده نمي‌کنند و حتي موجب آشنايي او با اين صداها نيز مي‌شوند به‌نحوي‌که او پس از زايمان از اين صداها نخواهد ترسيد. درعين‌حال مراقب صداهاي خيلي بلند که حتي گوش شما را آزار مي‌دهد باشيد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

اگر در سه‌ماهه اول دچار سردرد مي‌شديد، از هفته بيست و سوم بارداري به بعد احتمالا اين سردردها کمتر مي‌شوند.

درواقع برخي از خانم‌ها در اوايل دوران حاملگي دچار سردرد مي‌شوند که علت آن مي‌تواند تغيير ميزان هورمون‌ها در بدن، تغييرات سيستم گردش خون و يا گرفتگي سينوس‌ها باشد.

شما ممکن است در دوران حاملگي ورم‌هاي کوچکي را خصوصا در قسمت قوزک پا و پاها مشاهده کنيد. اين تورم به علت تغيير در ترکيب شيميايي خون (که موجب ورود خون به بافت‌ها مي‌شود) و همچنين بزرگ شدن رحم (که به سياهرگ‌هايي که خون را از اندام‌هاي تحتاني شما به سمت قلب مي‌برند فشار وارد مي‌کند و درنتيجه سرعت جريان خون در پاهاي شما کاهش مي‌يابد) رخ مي‌دهد.

اين ورم‌ها در پايان روز و همچنين در فصل تابستان شديدتر هستند. بدن شما پس از زايمان ميزان مايع اضافي را دفع مي‌کند و به همين دليل در چند روز اول پس از زايمان ممکن است دفعات بيشتري به توالت نياز داشته باشيد يا بيشتر عرق کنيد.

در همين‌حال هرگاه مي‌توانيد دراز بکشيد و پاهاي خود را بالاتر از سطح بدن خود قرار دهيد، هنگام نشستن پاهاي خود را به حالت کشيده قرار دهيد، از نشستن بدون حرکت به مدت طولاني خودداري کنيد، يک تمرين ورزشي منظم داشته باشيد تا سرعت جريان خون را در بدن خود افزايش دهيد و جوراب‌هاي مخصوص حاملگي بپوشيد.

ممکن است وسوسه شويد که مايعات کافي مصرف نکنيد! اما شما بايد مقادير زيادي آب بنوشيد و شايد جالب باشد اگر بدانيد اين کار به جلوگيري از تورم اعضاي بدن شما کمک مي‌کند.

دقت کنيد که در صورت مشاهده ورم‌هاي حاد يا ناگهاني در دست‌ها يا صورت فورا با پزشک يا ماماي خود تماس بگيريد زيرا اين حالت‌ها ممکن است نشانه يک وضعيت حاد و وخيم دوران بارداري به نام پره‌اکلامپسي يا مسموميت حاملگي باشند.

فعاليت‌هاي هفته بيست‌وسوم حاملگي

يک نامه براي کودک خود بنويسيد:
شما و نوزادتان از اين يادگاري براي سال‌هاي سال نگهداري خواهيد کرد. به نداي قلبتان گوش دهيد و الهام بگيريد. اگر براي آغاز نامه‌تان به کمک احتياج داريد مي‌توانيد از اين ايده‌ها کمک بگيريد:

احساسات خود را براي کودکتان شرح دهيد و بگوييد از اينکه مي‌دانيد او در درون بدن شما رشد مي‌کند چه احساسي داريد.
روزي را تصور کنيد که وقت خود را با کودکتان سپري خواهيد کرد. در آن روز چه مي‌کنيد؟
اميدها، روياها و آرزوهايتان را براي کودکتان بنويسيد.
مادر بودن براي شما چه معنايي دارد؟ تعريف شما از يک مادر خوب چيست؟
اگر با نوشتن راحت نيستيد يا نامه نوشتن برايتان دلچسب نيست؛ صدايتان را ضبط کنيد، نقاشي کنيد يا از زمان‌هاي مختلف حاملگي يادگاري‌هاي جمع کرده و يکجا نگهداري کنيد.

رژيم غذايي

اساسي‌ترين چالشي که تغذيه مادر در هفته 23 بارداري خواهد داشت، کنترلاضافه وزن پس از حاملگي است. کنترل وسوسه خوردن غذاهاي بي‌فايده در مواقعي که هوس خوردن غذاهايي مثل چيپس، کيک، غذاهاي حاضري و شکلات را داريد، سخت است.

ما به شما مي‌گوييم در هفته 23 بارداري چه بخوريد. براي فدم اول سعي کنيد غذاهاي ناسالم را کلا از رژيم غذايي خود کنار بگذاريد. اما اگر بعد از 2 يا 3 روز خسته شديد از غذاهاي جايگزين زير استفاده نماييد که هوس شما را بدون افزودن کالري بيش‌ازحد برطرف مي‌سازد.

چوب‌شور به‌جاي چيپس سيب‌زميني
همبرگر کوچک به‌جاي چيزبرگر
نوشيدني‌هاي حاوي عصاره ميوه به‌جاي نوشابه
بيسکوئيت‌هاي داراي شکلات کم‌چرب به‌جاي بيسکوئيت‌هاي شکلاتي چرب
بسته‌هاي کوچک پف فيل ساده به‌جاي بسته‌هاي بزرگ پف فيل کره‌اي
شکلات‌هاي بسته‌اي و قالبي کوچک به‌جاي قالب‌هاي بزرگ شکلات
پيتزاي خانگي با سبزيجات و پنير پارميزان به‌جاي پيتزاي آماده
يخمک-ماست کم‌چرب يخ‌زده، بستني بدون چربي يا بستني‌هاي صد در صد ميوه‌اي به‌جاي بستني

نگران نباشيد
اگر جنين شما در بيست‌و‌سه هفتگي خيلي لگد مي‌زند به آن معنا نيست که شما يک کوچولوي ژيمناستيک کار در دلتان داريد! بلکه به اين دليل است که در حال امتحان کردن عضلات دست و پاي خود است.

23هفتگي جنين زماني است که او بايد کنترلي بر دست و پاي خود داشته باشد. خصوصا اگر حاملگي اولتان است، ممکن است دردها سنگين و شديد به نظر برسد اما هيچ‌گونه آسيبي براي شما در پي نخواهد داشت.

براي اين‌که کودکتان را آرام کنيد از خوردن غذاهايي که باعث تحريک او مي‌شوند پرهيز کنيد. حتي مي‌توانيد برايش قصه بگوييد يا آهنگ بخوانيد و شکمتان را به‌آرامي بماليد تا او را آرام کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست‌و‌سوم بارداري

جنين بعد از پنج‌ماهگي، يعني از هفته بيستم بارداري به بعد قادر است صداها را بشنود. بنابراين به‌خصوص از بعد پنج‌ماهگي، قرائت قران اثر بسزايي در روح و روان کودک دارد.

اگر مي‌خواهيد که فرزندتان رنگ و روي خوب و زيبا داشته باشد به سراغ دوستان کبد برويد. دوستان کبد عبارت‌اند از: روغن‌زيتون، روغن ماهي، کره، خيار، کاهو، کاسني، کنگر، هويج، شيرخشت، زرشک و عناب.

توصيه‌شده است که سوره “توحيد” را هرروز 50 بار بعد از نماز صبح بخوانيد و هر شب تسبيحات حضرت زهرا را پيش از خواب بخوانيد.

بايدهاي هفته بيست‌و‌سوم بارداري

قبل از پخت هر نوع گوشت، چربي‌هاي آشکار آن را جدا کنيد. روغن و چربي که در سطح سوپ و آبگوشت‌ها قرار مي‌گيرد را جدا کنيد.

به‌جاي سرخ کردن غذاها آن‌ها را کباب کنيد يا آب پز و بخارپز کنيد. براي تفت دادن غذاها از روغن‌زيتون استفاده کنيد و از ماهي‌تابه‌هاي نچسب و يا ماهي‌تابه‌هايي استفاده کنيد که به مقدار کمي روغن نياز دارند.

براي افزايش کلسيم شير، پودر سرشير خشک‌شده به آن بيفزاييد و بيشت از فراورده‌هاي لبني کم‌چرب يا معمولي استفاده کنيد.

نبايدهاي هفته 23 حاملگي

هيچ‌گاه در دوران بارداري دارو را بدون نسخه پزشک مصرف نکنيد.

مصرف داروها در دوران بارداري _درصورتي‌که بدون تجويز پزشک باشد_ مي‌توانند عوارض زيادي روي جنين و حتي دوران نوزادي . بزرگسالي فرزندتان داشته باشند.

در زير فهرست بعضي داروها و عوارض احتمالي جنيني و نوزادي آن‌ها آمده است:

پروژسترون : نقايص قلبي، مذکر شدن جنين مونث

تتراسايکلين : تغيير رنگ دندان‌هاي جنين از زرد به قهوه‌اي

استربتومايسين : آسيب شنوايي نوزاد

وانکومايسين : آسيب به گوش و کليه نوزاد

وراپامين : نقص اندام‌هاي جنين

ديوريتيک‌ها : کاهش پلاکت نوزاد و خونريزي نوزاد

وارپاين : ضدانعقاد

ليتيوم : اختلال قلبي و عروقي نوزاد

ايندومتاسين : خونريزي مغزي نوزاد و مشکلات روده‌اي پس از تولد


week-22.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين 22 هفته‌اي درون رحم شما مثل يک نوزاد ولي کمي کوچک‌تر است. او 27.7 سانتي‌متر طول دارد و وزن جنين حدود 450 گرم است.

پوست او تا زماني که به‌اندازه کافي وزن اضافه کند چروکيده به نظر مي‌آيد؛ و موهاي نرمي بنام لانوگو که سر و بدن او را پوشانده ، قابل‌ديدن است.

به عکس جنين در هفته بيست و دوم نگاه کنيد و ببينيد لب‌‌هاي او مشخص‌تر شده و دندان‌هاي او به شکل ريشه‌هايي در درون لثه‌اش ظاهرشده‌اند. هرچند چشم‌هايش رشد کرده‌اند اما عنبيه (بخش رنگي چشم) هنوز رنگ‌دانه ندارد و رنگي نشده است.

هفته بیست و دوم بارداری
هفته بیست و دوم بارداری

ابروها و پلک‌هاي چشمان جنين در هفته 22 در محل خود قرارگرفته‌اند و لوزالمعده او (که براي توليد هورمون‌ها بخصوص انسولين ضروري هست) به‌سرعت در حال رشد است.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

با بزرگ شدن شکم در هفته 22 بارداري، شما براي فراهم کردن فضاي لازم براي کودک در حال رشد ممکن است نشانه‌هاي کشيدگي را بر روي پوست خود مشاهده کنيد.

بعضي از خانم‌هاي حامله دچار اين عارضه نمي‌شوند، اما تقريبا بر روي پوست نيمي از آن‌ها آثار اين کشيدگي ظاهر مي‌شود.

اين خطوط باريک که از بافت‌هاي جديد از جنس پوست هستند، علاوه بر باز شدن پوست به علت تغييرات هورموني در دوران بارداري ايجاد مي‌شوند و به رنگ صورتي تا قهوه‌اي پررنگ (بسته به رنگ پوست شما) هستند و ممکن است ضخامت آن‌ها با افزايش سن حاملگي بيشتر شود.

آن‌ها نه‌تنها بر روي شکم بلکه احتمالا بر روي باسن، ران‌ها و پستان‌ها نيز ظاهر مي‌شوند. اثرات ثابت‌شده‌اي از اينکه محلول‌هاي طبي و لوسيون‌ها از بروز اين خطوط رنگي جلوگيري کنند يا آن‌ها را از بين ببرند، وجود ندارد. اما مي‌توانند خارش احتمالي ناشي از کشيدگي پوست را کاهش دهند.

همچنين ممکن است ناف تورفته و زيباي شما تغيير شکل دهد، احتمالا سطح ناف شما ابتدا صاف‌شده و حتي به‌زودي بيرون مي‌زند؛ اما نگران نباشيد، به‌احتمال‌زياد بعد از زايمان به حالت طبيعي خود بازمي‌گردد.

تغيير ديگري که بارداري هفته 22 در سطح پوست شما ايجاد کرده است ظاهر شدن خال‌هاي نسبتا بزرگ است.

در اين حالت قسمت کوچکي از پوست برآمده و سرخ مي‌شود ورگ‌هاي خوني و همين‌طور زائده‌هاي متعددي ايجاد مي‌کند. اين عارضه در صورت، گردن، قسمت بالايي سينه و سينه‌ها ظاهر مي‌شود و علت آن نيز ميزان بالاي هورمون استروژن در دوران حاملگي است؛ معمولا پس از زايمان پوست به حالت طبيعي بازمي‌گردد.

فعاليت‌هاي هفته بيست و دوم بارداري

يک دفتر براي کودک خود تهيه کنيد: حتي اگر شما دوست نداشته باشيد که به ديگران بگوييد چه هديه‌اي بياورند به‌زودي اقوام و دوستانتان از شما خواهند پرسيد که چه چيزي مي‌خواهيد يا احتياج داريد.

خصوصا اگر کسي براي شما يک مهماني بگيرد و آشنايان براي ديدن «مادر جديد» به اين مهماني بيايند. اگر شما آنچه را که لازم داريد يا دوست داريد به‌عنوان هديه برايتان بياورند، در يک دفتر بنويسيد براي پاسخ دادن به سوال آن‌ها به مشکل برنخواهيد خورد. در ضمن از دو اشتباه که اغلب مرتکب مي‌شوند اجتناب کنيد:

نوشتن لباس در ليست هدايا: وقت خود را تلف نکنيد. مردم نمي‌توانند در برابر خريد لباس بچه مقاومت کنند و هرچه را فکر کنند قشنگ است خواهند خريد.
ننوشتن وسايل گران‌قيمت در ليست هدايا: نگران نباشيد! با نوشتن وسايل گران‌قيمت طماع به نظر نمي‌آييد. درواقع برخي از اقوام يا دوستان نزديک دوست دارند هديه باارزش‌تري به شما و نورسيده‌تان بدهند يا ممکن است همکاران شما بخواهند با همديگر يک هديه گران‌قيمت‌تر بخرند. پس براي آن‌ها هم گزينه‌هايي را در نظر بگيريد.

رژيم غذايي

لازم است درمورد تغذيه در هفته 22 بارداري بدانيد چربي در رژيم غذايي ضروري است؛ اما از آنجا که در ساير غذاها وجود دارد لازم نيست که مستقيما به بدن برسد.

به‌اندازه کافي از کره مارگارين يا روغن گياهي براي مطبوع کردن غذا استفاده کنيد اما بيش از اين مقدار چربي و روغن به غذا اضافه نکنيد زيرا چربي حاوي مقادير زياد انرژي است.

کره و مارگارين غني از ويتامين A هستند اما منابع ديگري نيز براي تامين ويتامين a مانند سبزيجات وجود دارند. روغن نباتي و مارگارين منابع غني ويتامين e هستند و تا جايي که امکان دارد سعي کنيد از چربي‌هاي غيراشباع استفاده کنيد مثل روغن ذرت و روغن‌زيتون.

فراموش نکنيد تغذيه در هفته بيست و دوم بارداري مستقيما روي اضافه وزن شما در دوران حاملگي و بعد از آن تاثير خواهد گذاشت.

نگران نباشيد
در دوران بارداري، رحم فشار زيادي به شکم وارد مي‌کند و به همين دليل ناف بيرون مي‌زند اما بعد از تولد جنين به حالت اوليه خود بازمي‌گردد.

به‌خاطر اينکه اين فشار از درون به بيرون وارد مي‌شود، ناف به‌طور عجيبي بيرون مي‌آيد و در تماس با لباستان احساس ناراحتي ايجاد مي‌کند. بنابراين لباس‌هاي نرم، شل، قابل‌تنفس بپوشيد و هيچ‌گاه با شکمتان به چيزي تکيه ندهيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست‌و‌‌‌دوم

خوب است حديث کسا و زيارت امام زمان را 40 مرتبه بخوانيد و بعد از هر نماز 70 بار استغفارکنيد و به مدت 40 روز بعد از نماز صبح دعاي عهد را بخوانيد.

هرروز صبح مقداري خرما بخوريد. در رابطه با مزاياي خوردن خرما در روايات آمده : “بهترين غذاي زن حامله و حتي داروي او خرماست”.

امام علي هم فرمودند : “براي زن باردار هيچ‌چيز بهتر از خرما نيست” امام صادق نيز فرمودند : “به زنان باردار خود در دوره زايمان خرماي برني بدهيد تا فرزندان خود را زيبا سازيد” و ” خوردن خرما سبب قوي شدن بدن مادر و جنين مي‌شود.”

بايدهاي هفته بيست‌و‌‌‌دوم بارداري

از آنجايي که دماي بدنتان در دوران بارداري بالاست، هواي اتاق‌خوابتان را خنک نگه‌داريد. براي اينکه بهتر بتوانيد بخوابيد، هواساز کوچکي در اتاق‌خواب خود قرار دهيد.

اگر بدنتان نسبت به ادويه‌جات و يا غذاهاي شيرين واکنش نشان مي‌دهد بهتر است از مصرف آن در وعده شام صرف‌نظر کنيد.

براي کاهش خروپف‌هايتان هم از مرطوب‌کننده‌هاي هوا استفاده کنيد و براي خواب از چند بالش به‌عنوان تکيه‌گاه استفاده کنيد. نوشيدن شير گرم با عسل هم قبل از خواب مي‌تواند به بهبود خوابتان کمک کند.

نبايدهاي هفته 22 حاملگي

از پوشش‌هاي زبر و خشن استفاده نکنيد چون باعث به وجود آمدن بيماري‌هاي پوستي به‌خصوص اگزما در ناحيه چين‌ها مي‌شود.

بهتر است لباستان از جنس کتان باشد که نرم‌تر است. همچنين سعي کنيد تا از لباس‌هاي تيره‌رنگ استفاده نکنيد تا چرک شدن لباس زودتر مشخص شود و تهويه هوا نيز بهتر انجام شود. براي شستشوي لباس‌هايتان نيز از آب آلوده و مواد مشکوک در شستشو استفاده نکنيد.

از سينه‌بندهاي تنگ که باعث جلوگيري از رشد غدد شيري مي‌شود پرهيز کنيد و از کرست‌هاي يکسره‌اي که حالت ارتجاعي دارند استفاده کنيد.


week-21.jpg
ژوئن 2, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در هفته بيست و يکم حدود 340 گرم و اندازه او تقريبا 26.6 سانتي‌متر است. در عکس سوانگرافي خواهيد ديد که جنين 21 هفته‌اي ابروها و پلک‌هاي کامل دارد. حالا ديگر مسلما شما حرکت‌هاي او را احساس مي‌کنيد.

هفته بیست و یکم بارداری
هفته بیست و یکم بارداری

کودک شما به برنامه روزانه و کارهايي که ممکن است داشته باشيد توجه نمي‌کند؛ پس اگر هنگامي‌که در شب آماده خوابيدن مي‌شويد او تکان خوردن را آغاز کرد، تعجب نکنيد. اگر جنسيت جنين شما دختر باشد، واژن او کاملا شکل‌گرفته است هرچند رشد اين اندام تا زمان تولد او ادامه خواهد يافت.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

حتمالا شما در تمام طول هفته بيست و يکم بارداري کاملا احساس آرامش مي‌کنيد.

شکم شما هنوز خيلي بزرگ نشده است و بخش عمده دردها و عوارض اوليه حاملگي از بين رفته‌اند. هر وقت که مي‌توانيد يکجا بنشينيد، لم دهيد و لذت ببريد.

در سه‌ماهه سوم حاملگي به خاطر اينکه رشد کودک شما تقريبا کامل مي‌شود دردهاي خفيفي خواهيد داشت. البته اين بدان معنا نيست که شما در اين دوران هيچ‌گونه مشکل جزئي نخواهيد داشت. مثلا به دليل افزايش توليد چربي در بدن شما، ممکن است آکنه يا جوش بر روي پوست شما ظاهر شود.

در اين صورت روزي دومرتبه پوست خود را با آب و صابون ملايم بشوييد، اما دقت کنيد که بدون تجويز پزشک از هيچ‌گونه داروي خوراکي يا پمادهاي موضعي استفاده نکنيد.

در هفته 21، شما مستعد ابتلا به واريس بارداري هستيد؛ خصوصا اگر مادر شما هم به اين عارضه مبتلا باشد. اين عارضه به‌اين‌علت ايجاد مي‌شود که حاملگي فشار بيشتري بر سياهرگ‌هاي پاهاي شما وارد مي‌کند.

حجم خون در بدن شما افزايش‌يافته و رحم شما فشار بيشتري بر سياهرگ بزرگ تحتاني (که خون را از اندام‌هاي پائيني بدن شما به قلب بازمي‌گرداند) وارد مي‌کند.

از سوي ديگر افزايش هورمون پروژسترون موجب مي‌شود که ديواره سياهرگ‌هاي شما شل شوند؛ لذا با رشد جنين و رحم، سياهرگ‌ها بزرگ و بزرگ‌تر مي‌شوند. مشکل سياهرگ‌هاي واريسي در هر حاملگي شديدتر مي‌شود و هرچند احتمال ايجاد اين عارضه در سياهرگ‌هاي پا بسيار بيشتر است اما ممکن است در قسمت‌هاي ديگر مانند فرج نيز ظاهر شوند.

درصورتي‌که پاهاي شما درد مي‌کنند هرروز صبح جوراب‌هاي مخصوص حاملگي را بپوشيد. يک پياده‌روي سريع در طول روز نيز مي‌تواند با افزايش سرعت گردش خون به شما کمک کند. همچنين مي‌توانيد به پهلوي چپ دراز بکشيد و يک بالش زير پاهاي خود قرار دهيد تا پاها بالاتر از سطح زمين قرار گيرند.

فعاليت‌هاي هفته بيست‌ويکم بارداري

يک کار بامزه انجام دهيد: نصف دوران حاملگي شما گذشته است پس مي‌توانيد جشن بگيريد.
ايده‌هاي زير ممکن است کمک‌کننده باشند:

براي اينکه بيشتر لذت ببريد صابون‌ها و شمع‌هاي معطر بخريد، لباس نو بپوشيد، يا خود را به يک ماساژ مخصوص خانم‌هاي حامله مهمان کنيد (شايد بتوانيد از همسرتان کمک بگيريد).
براي يادگاري و تنظيم يک تقويم بارداري تاريخي، عکس‌هاي حرفه‌اي از حاملگي خود بگيريد و يا يک تصوير سونوگرافي کودک خود را قاب کنيد.
يک کار مشترک با فرزندتان انجام دهيد: يکي از کتاب‌هاي داستان محبوب دوران کودکي خود را بخوانيد، باهم به يک موسيقي آرام گوش دهيد، يا هديه‌اي براي فرزندتان بخريد.

رژيم غذايي

اگر از خودتان مي‌پرسيد “در هفته 21 حاملگي چه بخورم” اين قسمت را بخوانيد:

بادام‌زميني غذاي بسيار مفيدي در دوران بارداري است که حاوي فيبر، ويتامين‌هاي e و folate چربي‌هاي تک اشباع مفيد براي سلامت قلب مي‌باشد.

بادام‌زميني و کره آن مي‌تواند باعث پايين آوردن کلسترول و قند خون شود. همچنين بادام‌زميني ارزش غذايي زيادي داشته و مي‌تواند به کنترل وزن کمک کند و نسبت به غذاهايي که کربوهيدرات زيادي دارند، جلوي گرسنگي را مي‌گيرد.

به ياد داشته باشيد که کره بادام‌زميني کالري بالايي دارد و يک قاشق کره بادام‌زميني به‌اندازه يک ساندويچ و برابر 190 کالري دارد.

نگران نباشيد

اگر بعد از ارضا شدن جنسي احساس دل‌پيچه و درد رحم کرديد، آسوده باشيد که اين امر کاملا طبيعي است و آن را به گردن همسرتان نيندازيد.

اين مسئله تاثيري منفي بر روي جنين 21 هفته شما يا خودتان ندارد. اگر دل‌پيچه براي چند دقيقه طول کشيد و دوباره شروع شد، مثلا هر 6 دقيقه، با پزشک خود تماس بگيريد.

اگرچه لکه‌بيني در اوايل بارداري خصوصا تا پيش از هفته 18 جايي براي نگراني ندارد اما به لکه‌بيني در سه ماهه دوم بارداري بعد از ارضا شدن و يا هرزمان ديگري بايد توجه کرد و به پزشک اطلاع داد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته بيست و يکم بارداري

از ابتداي ماه پنجم، يعني هفته بيستم بارداري در وقت نماز دست بر روي شکم نهاده، اذان و اقامه بگوييد.

هرروز بر يک عدد تخم‌مرغ سوره “حمد” بخوانيد و آن را ناشتا بخوريد. مادراني که مي‌خواهند فرزندي دانشمند به جامعه تحويل دهند، مي‌بايست هنگام بارداري روزي يک عدد تخم‌مرغ و مقداري کنجد بخورند.

توصيه‌شده است که در شب‌هاي جمعه سوره “ص” قرائت شود. نوشيدن روزانه شير را فراموش نکنيد زيرا پيامبر اکرم فرموده‌اند : “به زنان باردار خود شير بنوشانيد که موجب زيادشدن عقل کودک خواهد شد.

بايدهاي هفته بيست و يکم بارداري

در دوران بارداري آماده بروز يکي از ناخوشايندترين اتفاقات، يعني از دست رفتن کنترل ادرار باشيد.

معمولا وقتي عطسه مي‌کنيد يا مي‌خنديد، کنترل ادرارتان را از دست مي‌دهيد که نمي‌توانيد جلوي آن را بگيريد.

بهترين روش براي جلوگيري از اين مشکل اين است که قبل و بعد از بارداري نرمش کگل را انجام دهيد تا عضلات مثانه‌تان قوي شود اما اگر اين ورزش چندان مفيد نبود و نشت شما انقدر زياد است که لباستان را خيس مي‌کند، با پزشکتان صحبت کنيد تا وي مطمئن شود که مشکلي وجود ندارد و کيسه آب پاره نشده است.

نبايدهاي هفته 21 حاملگي

حدود 2 تا 5/2 درصد از بزرگسالان داراي حساسيت غذايي هستند.

حساسيت به بادام‌زميني مثل حساسيت به ساير مواد غذايي طبيعي است. اگر حساسيت غذايي داريد بايد از مصرف هميشگي بادام‌زميني به‌خصوص در دوران بارداري پرهيز نماييد زيرا تحقيقات نشان مي‌دهد پروتئين بادام‌زميني که مادر مصرف مي‌کند وارد شيرش مي‌شود و بر همين اساس محققان پيش‌بيني مي‌کنند که اين پروتئين به‌احتمال فراوان از جفت هم عبور مي‌کند.


کلیه حقوق برای آنلاین ماما محفوظ است.