آخرین مطالب

کلاسیک

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
week-17.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

وزن جنين در 17 هفتگي حدود 155 گرم و اندازه او حدود 12.7 سانتي‌متر است؛ تقريبا به‌اندازه يک پياز بزرگ.

او مي‌تواند مفصل‌هاي خود را تکان دهد و اسکلت او که تاکنون به‌صورت غضروف نرم بود آرام‌آرام به استخوان تبديل مي‌شود. حس شنوايي او در حال رشد است. بند ناف او که شاهراه حيات وي براي اتصال به جفت است هرروز محکم‌تر و ضخيم‌تر مي‌شود.

هفته هفدهم بارداری
هفته هفدهم بارداری

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

با اضافه‌وزني که در هفته 17 بارداري ناحيه بالا و جلوي بدن شما را در بر گرفته است، ممکن است گاهي اوقات در هنگام راه رفتن تعادل خود را از دست بدهيد.
کفش‌هاي پاشنه‌بلند خود را کنار بگذاريد و از کفش‌هاي پاشنه‌کوتاه استفاده کنيد تا احتمال زمين خوردنتان کاهش يابد.
شايد اين احساس براي شما تازگي داشته باشد که بايد از شکم خود محافظت کنيد و اين خيلي خوب است.
ضربه و آسيب به شکم شما ممکن است براي خودتان و همچنين کودکتان خطرناک باشد پس حتما در هنگام رانندگي از کمربند ايمني استفاده کنيد.
براي حفاظت بيشتر کمربند ايمني را از کنار ران و کفل خود عبور داده و قفل آن را زير شکم خود محکم کنيد. کمربند ايمني نبايد از روي شکم شما بگذرد بلکه يک قسمت از بالا و قسمت ديگر از زير شکم عبور کند.

فعاليت‌هاي هفته هفدهم بارداري

فهرستي از نام‌هاي انتخابي خود براي اسم کودکتان بسازيد.
در يک ليست ده نام را که مي‌پسنديد يادداشت کنيد، از همسرتان نيز بخواهيد که اين کار را انجام دهد. ليست‌هايتان را به يکديگر بدهيد و هرکدامتان هرکدام از اسم‌ها را که دوست نداريد خط بزنيد.

اين کار را ادامه دهيد تا به يک ليست برسيد که هر دو همه اسامي موجود در آن را مي‌پسنديد. در مورد دوست داشتن يا دوست‌نداشتن اين اسامي با همديگر حرف بزنيد.

برخي از زوج‌ها قانون‌هايي را براي اسم کودکشان تعيين مي‌کنند؛ مي‌توانيد در اين موارد باهم صحبت کنيد تا به‌اتفاق نظر برسيد.

رژيم غذايي
ميوه‌هايي مثل پرتقال، گريپ‌فروت، نارنگي، ليمو و انگور منشا بسيار خوبي براي ويتامين C هستند و شما مي‌توانيد در طول روز چندين بار از اين گروه استفاده کنيد و نيازتان را به ويتامين‌هايي مثل A و C برآورده کنيد.

به‌طور مثال در صبحانه آب‌ميوه يا ميوه تازه، بين وعده‌هاي غذا ميوه خشک يا تازه و يا به همراه ناهار سالاد ميوه و براي دسر و شام کمپوت ميوه مصرف کنيد.

تا حد امکان از مصرف آب‌نبات و شکلات و کيک به‌عنوان دسر خودداري کنيد و فقط در مواردي که وزن شما پايين است و مشکل افزايش وزن نداريد مي‌توانيد از اين مواد استفاده کنيد.

نگران نباشيد
بارداري هفته هفدهم شما را به سمت مراحا بسيار مهم و جدي اين دوره هدايت مي‌کند. همان‌طور که بدنتان همراه با بدن جنين رشد مي‌کند، پوست شما نيز کشيده مي‌شود و ممکن است در سه‌ماهه دوم و سوم متوجه خطوطي روي سينه و شمکتان شويد.

اين خطوط که نشانه‌هاي کشش هستند، درواقع خراش‌هاي ريزي هستند که به دليل کشيدگي پوست در زير لايه‌هاي پوست ايجاد مي‌شوند.

همه ترک‌هاي پوستي بعد از دوران بارداري محو نمي‌شوند اما بيشتر آن‌ها از بين مي‌روند. اگرچه مي‌توانيد از کرم‌هاي گران‌قيمت و ويتامين E براي جلوگيري از ايجاد ترک استفاده کنيد اما بهتر است بعد از زايمان آن‌ها را با ليزر درماني کم‌رنگ کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته هفدهم بارداري

شما در آغاز ماه پنجم هستيد.

اين ماه، ماه حرکت است و در ابتداي اين ماه جنين درون رحم شما حرکت مي‌کند.

در اين ماه‌روزهاي پنچ‌شنبه و جمعه سوره “واقعه” را قرائت کنيد و شب‌ها در يک نماز سوره “التين” را بخوانيد.

اگر مي‌توانيد در مجالس اهل‌بيت شرکت کند و در طول روز فرستادن صلوات را فراموش نکنيد. براي استحکام استخوان‌بندي کودک، گندم برشته و برنج و کنجد و شاهدانه برشته بدون نمک بخوريد.

بايدهاي هفته هفدهم بارداري

با اينکه در هفته هفدهم بارداري هستيد اما سعي کنيد تا نسبت به ورزش باانگيزه بمانيد. هرروز برنامه ورزش خود را تنظيم کنيد.
براي انجام ورزش با خودتان قول و قرار بگذاريد و آن را در دفترچه يادداشتتان بنويسيد. مدت ورزش روزانه خود را بنويسيد و مراحل پيشرفتتان را زير نظر داشته باشيد.
هدفي را در برنامه ورزشي خود تعيين کنيد و زماني که به آن رسيديد به خودتان جايزه بدهيد و در کل ورزش را براي تفريح انجام دهيد.
بهترين ورزش در دوران بارداري شنا است که ورزشي کم‌فشار است و بدون اينکه عضلات و سيستم قلبي و عروقي را خسته کند، مفاصل و رباط‌هايتان را به کار مي‌اندازد.

نبايدهاي هفته 17 حاملگي

آلبومين ماده‌اي است که از هضم مواد گوشتي در بدن پديد مي‌آيد و سپس توسط کليه‌ها از راه ادرار خارج مي‌شود.

هنگام حاملگي مقدار بسيار جزئي آلبومين وارد ادرار مي‌شود که به‌اصطلاح علمي به آن “تراس” مي‌گويند ولي اگر اين مقدار از حد معمول بيشتر شود علامت اختلال در کليه‌هاست.

مادراني که در ادرارشان مقدار زيادي آلبومين وجود دارد بايد حتما در بيمارستان بستري شوند و تحت رژيم و درمان کامل قرار گيرند. زيادشدن اين ماده در ادرار تنها به‌وسيله آزمايش کامل ادرار مشخص مي‌شود.


week-16.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هفته شانزدهم بارداري با طولي به‌اندازه 11 سانتي‌متر و وزني حدود 110 گرم کودک شما به‌اندازه يک گلابي بزرگ‌شده است! با اين‌حال در سه هفته آينده او به‌سرعت رشد خواهد کرد؛ وزن او دو برابر شده و چند سانتي‌متر به طول او اضافه خواهد شد.

اگر به عکس جنين در هفته 16 نگاه کنيد مي‌بينيداکنون اعضاي قسمت پاييني بدن او بيشتر رشد کرده‌اند. سر او صاف‌تر قرارگرفته است و چشم‌هاي او در جلوي صورتش جاي دارند. گوش‌هاي او هم در نزديکي محل نهايي‌شان قرار دارند.

هفته شانزدهم بارداری
هفته شانزدهم بارداری

برخي از اندام‌هاي بدن او که کامل‌تر هستند (ازجمله سيستم گردش خون و مجاري ادراري) مشغول فعاليت مي‌باشند. قلب او روزانه در حدود 25 ليتر خون را پمپ مي‌کند و کل خون او چندين بار در تمام بدن او مي‌چرخد و در اواخر دوران حاملگي اين مقدار به حدود 190 ليتر افزايش مي‌يابد.

پوست سر او نيز در حال شکل‌گيري است، هر چند موهاي او هنوز هم قابل‌تشخيص نيستند. چشم‌هاي او با اينکه بسته هستند به‌آرامي حرکت مي‌کنند و حتي رشد ناخن‌هاي انگشتان پاي او آغازشده است.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

آيا اطرافيان به شما گفته‌اند که چقدر جذاب به نظر مي‌رسيد؟ سرخي گونه‌ها (ناشي از حاملگي) يک واقعيت است که عامل آن افزايش جريان خون در سطح پوست بدن مي‌باشد.

با تثبيت مقادير هورمون‌ها و کم شدن حالت‌هاي تهوع خود شما نيز لذت بيشتري از اين دوران مي‌بريد.

همچنين به علت کاهش شديد احتمال سقط‌جنين پس از هفته چهاردهم شما دلواپسي چنداني نسبت به‌سلامت کودک خود نخواهيد داشت و اين هم عامل ديگري براي خوب بودن حال شما است!

به‌زودي شما يکي از بهترين لحظات حاملگي را تجربه خواهيد کرد: احساس کردن حرکت کودکي که در شکم داريد.

برخي از خانم‌هاي حامله اين لحظه مهيج را در هفته شانزدهم تجربه مي‌کنند درحالي‌که اکثر خانم‌ها بايد تا هفته هجدهم يا بيشتر منتظر بمانند.

اگر اين اولين حاملگي شماست چندان دلواپس نباشيد. ممکن است اين اتفاق تا هفته بيستم هم رخ ندهد. اولين حرکت‌هاي کودک ممکن است مثل لرزش حرکت حباب‌هاي هوا يا حتي شبيه به درست کردن ذرت بوداده به نظر بيايند. در هفته‌هاي بعد شما مطمئنا لگدزدن کودک را احساس خواهيد کرد.

فعاليت‌هاي هفته شانزدهم بارداری

حتي اگر در خانه مي‌مانيد براي يک آخر هفته رمانتيک برنامه‌ريزي کنيد.
وقتي نوزاد شما به دنيا بيايد ديگر شما و همسرتان قادر نخواهيد بود که يک آخر هفته را به‌تنهايي باهم بگذرانيد. اين موقعيت را از دست ندهيد.
بيشتر از اين هم صبر نکنيد زيرا با آغاز سه ماه سوم ممکن است مسافرت براي شما بسيار خسته‌کننده و زجرآور شود. اگر نمي‌توانيد به مسافرت برويد در شهر خود بگرديد و از مصاحبت با يکديگر لذت ببريد. حتي يک شام دونفره و سينما هم مي‌تواند گزينه خوبي باشد!

رژيم غذايي

اگر جز آن دسته از خانم‌هاي باردار هستيد که دلتان مي‌خواهد غذاهايي مانند کوکو گوشت، ماکاروني، پنير، سوپ جو، اسپاگتي، کوفته‌ريزه، پوره سيب‌زميني و شيريني‌هاي شکلاتي خانگي بخوريد، اين غذاها را به‌عنوان يک بخش مفيد در برنامه غذايي دوران بارداري‌تان قرار دهيد.

جايگزين کردن مواد در دستورهاي غذايي، پايه و اساس براي غذاهاي هفته شانزدهم بارداري است. اگر مي‌خواهيد کوکوي گوشت بپزيد، از گوشت لخم چرخ‌کرده 93 درصد با ترکيب از گوشت گوساله و بوقلمون يا سينه چرخ‌کرده استفاده کنيد.

هويج چرخ‌کرده، کدوي سبز يا ساير سبزيجات و جوانه غلات را باهم مخلوط‌ کنيد .ماکاروني را با پنير کم‌چرب تهيه کنيد و غذاها را به جاي سرخ کردن، آب‌پز کنيد و پوره سيب‌زميني را باکمي روغن‌زيتون و تکه‌هاي پارميزان به‌جاي کره و نمک بخوريد.

نگران نباشيد
هفته شانزدهم، نقطه تغيير در دوران بارداري شماست.

تعجب نکنيد اگر بعد از يک روز پرکار شما همچنان انرژي‌داريد که به خريد لوازم بچه يا ملاقات دوستان و آشنايانتان برويد.

در 16هفتگي بارداري به دليل کاهش هورمون‌هاي بارداري، انرژي شما بازگشته و حالت تهوعتان کمتر شده است و احساساتتان تحت کنترل هستند.
اما اگر هنوز گاهي اوقات احساس خستگي و افسردگي کرديد، نگران نباشيد. اگر فرزند اولتان است احتمال دارد گاهي اين احساس را داشته باشيد که آمادگي مادر شدن را نداريد و يا اگر فرزند ديگري داريد ممکن است فکر کنيد که از عهده کارها برنمي‌آييد. بهتر است بيشتر با همسرتان درباره چگونگي نگهداري از نوزاد صحبت کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته شانزدهم بارداري

هرروز بر دو عدد انجير سوره والتين بخواند و آن را ناشتا بخوريد.
خوب است بدانيد که نام کودک را بهتر است قبل از چهار ماه و ده روز انتخاب کنيد.
توصيه‌شده است که در اين دوران 40 شب جمعه و يا 40 شب، سوره‌هاي حديد، حشر، تغابن، جمعه و صف را قبل از خواب بخوانيد.
اگر مي‌خواهيد خودتان و فرزندتان پوستي زيبا، شاداب و لطيف داشته باشيد آب آناناس را همراه با يک قاشق عسل بخوريد.

بايدهاي هفته شانزدهم بارداري

بالا رفتن سطح هورمون‌ها در بدنتان باعث مي‌شود که آب بيشتري جذب کنيد و به همين خاطر پاهايتان ورم مي‌کند.

براي جلوگيري از هرگونه مشکل و ناراحتي، چندين بار در روز به مدت 20 دقيقه پاهايتان را بالاتر از قلبتان ببريد.

مي‌توانيد در حالت نشسته، يک پاي خود را بالا ببريد و مچ پاي خود را 2 بار در هر جهت بچرخانيد و يا سعي کنيد که با پاهايتان حروف الفبا را به‌آرامي بنويسيد.

به ياد داشته باشيد که افزايش بيش‌ازحد وزن در دوران بارداري ممکن است وضعيت پاهايتان را بدتر کند، بنابراين مراقب افزايش وزنتان باشيد.

نبايدهاي هفته 16 حاملگي

مصرف غذاهاي غير خانگي مثل سوسيس، کالباس و پيتزا که معمولا ارزش غذايي زيادي ندارند را تا حد امکان کاهش دهيد و در صورت ضرورت، بهتر است پيتزا و همبرگر تهيه‌شده در منزل و با استفاده از مواد غذايي سالم را مصرف کنيد.

همچنين از مصرف غذاهاي مانده و آماده پرهيز کنيد. غذاهاي کنسرو شده و آماده علاوه برنداشتن ارزش غذايي کافي، حاوي مواد افزودني و نگهدارنده هستند که براي سلامت بدن مضر مي‌باشند بنابراين از مواد غذايي کنسرو شده استفاده نکنيد.


week-15.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

طول بدن جنين در هفته پانزدهم بارداري، از فرق سرتاپا حدود 10 سانتي‌متر، و وزن او در حدود 80 گرم است.

جنين در 15 هفتگي عمليات دم و بازدم را با مايع آمنيوتيک (به جاي هوا) انجام مي‌دهد که به رشد کيسه‌هاي هوا در ريه‌هاي او کمک مي‌کند.

اگر مي‌توانستيد عکس جنين در هفته پانزدهم بارداري را ببينيد، متوجه مي‌شديد اکنون اندازه پاهاي او بزرگ‌تر از دست‌هاي او شده است، و مي‌تواند همه مفصل‌ها و اعضايش را حرکت دهد. اين بدان معني است که دست‌هاي او بهتر کار مي‌کنند.

غده‌هاي عرقي به‌تدريج ظاهر مي‌شوند و با اينکه پلک چشم‌هاي او بسته است، چشمانش مي‌توانند نور را احساس کنند. اگر شما يک نور شديد را به‌طرف شکم خود بتابانيد، احتمالا کودک شما روي خود را از نور برمي‌گرداند.

هفته پانزدهم بارداری
هفته پانزدهم بارداری

در اطراف کودک شما چيز زيادي وجود ندارد که او بتواند مزه آن را امتحان کند، اما اندام چشايي او در حال ظاهر شدن است.

اگر در اين زمان سونوگرافي انجام دهيد، شايد و فقط ممکن است از جنسيت کودک خودآگاه شويد! با اين‌حال اگر اين آزمايش هم نتوانست جنسيت کودک شما را تعيين کند ناراحت نشويد.

تعيين جنسيت جنين، به عواملي از قبيل ميزان شفافيت تصوير و وضعيت کودک در زمان انجام سونوگرافي بستگي دارد. کودک شما ممکن است به حالت حلقه‌زده قرارگرفته يا چرخيده باشد تا شما را سر کار بگذارد!

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

احتمالا شما تا کنون حدود 2 کيلوگرم يا کمي بيشتر وزن اضافه کرده‌ايد.

اگر ميزان اضافه‌وزن شما کمي کمتر يا بيشتر از اين مقدار است اندازه شکمتان در هفته 15 بارداري بزرگتر از حالت عادي به نظر مي‌رسد خيلي نگران نشويد. ميزان اضافه‌وزن در خانم‌هاي حامله با يکديگر متفاوت است.

هرچند شما با نوسانات دوره حاملگي خو گرفته‌ايد اما ممکن است هر از چند گاهي با بروز يک عارضه جديد غافلگير شويد. اگر دچار گرفتگي بيني شديد مي‌توانيد آن را هم ازجمله عوارض حاملگي فرض کنيد؛ زيرا افزايش هورمون استروژن ممکن است به تورم غشاء مخاطي و درنتيجه توليد مخاط بيشتر منجر شود.

حجم خون شما نيز در حال افزايش است که درنتيجه موجب گشادشدن رگ‌هاي شما (که شامل رگ‌هاي بيني نيز مي‌شوند) مي‌گردد. درنتيجه ممکن است گاهي اوقات خون‌دماغ شويد.

از آنجا که حاملگي موجب ايجاد تغييراتي در سيستم ايمني بدن شما مي‌شود و احتمال ابتلاي شما به برخي عفونت‌هاي خاص افزايش مي‌يابد ممکن است بيشتر دچار سرماخوردگي يا آلرژي شويد.

در هرحال از مواد محرک مانند دود سيگار، گردوغبار و الکل دوري‌کنيد. براي بهبود وضعيت منافذ بيني شب‌ها از بخارساز يا مرطوب‌کننده‌هاي هوا استفاده کنيد و مقادير زيادي مايعات بنوشيد.

همچنين مي‌توانيد از قطره نمکي بيني يا کلروسديم استفاده کنيد. درصورتي‌که وضعيت‌تان خيلي بد است از پزشک يا ماماي خود در مورداستفاده از داروي ضد احتقان يا دکونژستانت سوال کنيد.

اگر خود و همسرتان اين روزها کمي استرس داريد نگران نباشيد، شما تنها نيستيد. بسياري از زوج‌ها نگران سلامتي کودک و خيلي چيزهاي ديگر هستند، مثلا اينکه آيا از عهده مسئوليت خود به‌عنوان والدين برمي‌آيند يا خير؟

با اين‌حال اگر مشکلات فيزيکي و بدني شما کم باشد و کمي هم انرژي به دست آوريد اين دوره سه ماه مي‌تواند بسيار جالب باشد. پس سعي کنيد از آن لذت ببريد.

فعاليت‌هاي هفته پانزدهم بارداري

با کودک خود حرف بزنيد. اين کار براي ايجاد پيوند بين شما و کودکتان بسيار خوب است. اگر حرف زدن با کودک، به نظر شما کار عجيب‌وغريبي است مي‌توانيد برايش داستان بگوييد؛ يک کتاب، مجله يا روزنامه بخوانيد؛ يا رازهاي خود را به او بگوييد!
انجام اين تمرين پس از تولد کودکتان در برقراري ارتباط بين شما خيلي کمک مي‌کند بعلاوه حرف زدن با کودکان يکي از بهترين راه‌هايي است که در يادگيري زبان به آن‌ها کمک مي‌کند.

رژيم غذايي هفته پانزدهم بارداري

اگر گوشت نمي‌خوريد يا از فکر همبرگر دچار تهوع مي‌شويد، مي‌توانيد با راه‌هاي مختلفي پروتئين موردنياز بدنتان را بدون خوردن گوشت تامين کنيد.

برخي از منابع غير گوشتي حاوي پروتئين شامل: لبنيات (شير، پنير، ماست)، تخم‌مرغ، حبوبات (عدس، لوبيا، لوبيا چشم‌بلبلي، لوبياچيتي، لپه)، مغزها ( بادام‌زميني، گردو، بادام‌هندي)، سويا و غذاهايي مثل يک فنجان عدس، لوبيا، ساندويچ کره بادام‌زميني و يا يک ظرف لوبيا مي‌باشد.

حتما به ميزان چربي و کلسترول غذاهاي غير گوشتي توجه کنيد. بهتر است از لبينات کم‌چرب استفاده کنيد و بيش از 4 زرده تخم‌مرغ در هفته ميل نکنيد.

نگران نباشيد
وجود ترشحات زياد و بوي نامطبوع آن‌ها، کاملا طبيعي است. اگر ترشحات سفيدرنگ و آبي‌رنگ و شبيه سفيده تخم‌مرغ کش‌دار است و بوي پنير دارد، اوضاع خوب است.

اگر از اين وضعيت ناراضي هستيد، بدنتان را در دفعات بيشتري بشوريد و شورت‌هاي خنک و نخي بپوشيد. هميشه شورت اضافي همراه داشته باشيد و به‌هيچ‌وجه شورت‌هاي آستردار نپوشيد زيرا ممکن است باعث کهير يا تحريک پوستي شود.

اما اگر بدنتان بوي گند يا بوي ماهي مانند مي‌دهد و ترشحاتتان زرد، سبز يا همچون پنير فاسد است به پزشک مراجعه کنيد زيرا احتمال عفونت “مخمر” يا عفونت “تريکومونيازيس” يا عفونت “باکتري مهبل” وجود دارد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته پانزدهم بارداري

هرروز بعد از نمازها 140 مرتبه صلوات بفرستيد.

سيب شيرين، عسل و انار ميل کنيد. از اول ماه چهارم نماز شب بخوانيد. بهتر است نماز شب را در صورت امکان در نيمه‌شب و اگر موفق نشديد، قضاي آن را به‌جا آوريد.

اين نکته را همواره به خاطر داشته باشيد که استغفار و توجه قلبي و دائمي به خداوند متعال، در طهارت قلب و روح فرزندتان بسيار موثر است.

ختم قرآن نيز در اين دوران بسيار توصيه‌شده است بخصوص براي سلامتي امام زمان.

بايدهاي هفته پانزدهم بارداري

براي سلامت پاها در دوران بارداري هنگامي‌که استراحت مي‌کنيد، پاهاي خود را در وضعيتي بالاتر از قلب قرار دهيد تا به‌جاي آنکه خون به سمت پاها برود به سمت قلب بازگردد.

در هنگام نشستن پاهاي خود را به‌طور ضربدري روي‌هم نيندازيد زيرا اين حالت باعث کندي گردش خون مي‌شود.

از ايستادن و نشستن طولاني‌مدت اجتناب کنيد. نيم ساعت در روز پياده‌روي کنيد و يا روي يک صندلي گهواره‌اي بنشينيد و از پاهايتان براي عقب و جلو فرستادن صندلي استفاده کنيد.

سعي کنيد تا جوراب‌هاي واريس استفاده کنيد و آن‌ها را قبل از بلند شدن از رختخواب بپوشيد.

نبايدهاي هفته 15 بارداري

اگر يک ورزشکار پرکار هستيد که نمي‌توانيد هفته‌اي را بدون ورزش يا پياده‌روي سخت تصور کنيد.

خوب است بدانيد که شما مي‌توانيد ورزش‌هاي سخت پيش از بارداري را به‌شرط رعايت نکات زير همچنان ادامه دهيد:

به ياد داشته باشيد که تعادل بدن شما در دوران بارداري تغيير مي‌کند و به همين خاطر در انجام ورزش‌هاي تعادلي کاملا مراقب باشيد.
از انجام ورزش در گرماي شديد اجتناب کنيد.
هميشه کفش‌هاي محافظ بپوشيد و براي پياده‌روي از کفش‌هاي ساق‌دار استفاده کنيد.
حتما از کرست ورزشي که سينه‌ها را مي‌پوشاند استفاده کنيد.
در حين ورزش به ميزان کافي آب بنوشيد و ميان وعده‌هاي سبک با خود داشته باشيد
و در آخر اينکه بعد از سه‌ماهه دوم از انجام ورزش‌هايي که نيازمند دراز کشيدن به پشت هستند، پرهيز کنيد.


week-14.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

اندازه جنين در هفته چهاردهم بارداري، از سر تا پا در حدود 8.9 سانتي‌متر و تقريبا به‌اندازه يک ليمو است و حدود 60 گرم وزن دارد.

بدن او سريع‌تر از سر او رشد مي‌کند و سر او اکنون بر روي يک گردن خوش‌ترکيب‌تر قرارگرفته است! در آخر اين هفته، دست‌هاي او درازتر شده‌اند و اندازه آن‌ها با کل بدن او متناسب است. با اين‌حال پاهاي او بايد کمي بزرگ‌تر شوند تا با بقيه اندام‌هاي او متناسب شوند.

همچنين به‌تدريج پوششي از موهاي کرک مانند و بسيار نرم (که لانوگو يا کرک جنيني ناميده شده و نازک، بي‌رنگ و فاقد مغز هستند) تمام بدن او را خواهد پوشاند.

 

کبد جنين در هفته 14 حاملگي، توليد صفرا را آغاز مي‌کند. اين امر نشان مي‌دهد که کبد فعاليت مناسبي دارد؛ طحال نيز همکاري خود را در توليد گلبول‌هاي قرمز خون آغاز مي‌کند. او ادرار نيز توليد مي‌کند و آن را به داخل مايع آمنيوتيک مي‌ريزد. اين کار، يک فرآيند طبيعي است که تا زمان تولد او ادامه خواهد داشت.

شما هنوز هم قادر نخواهيد بود حرکت‌هاي کودک خود را احساس کنيد، اما همان‌طور که در عکس جنين در 14 هفتگي معلوم است، دست‌ها و پاهاي او که اکنون حدود 1.25 سانتي‌متر طول دارند. همچنين فعال‌تر و انعطاف‌پذيرتر شده‌اند.

ازآنجايي‌که مغز جنين در 14 هفتگي ارسال پالس‌هاي عصبي را آغاز کرده است، گاهي اوقات ماهيچه‌هاي صورت او تغييراتي را نشان مي‌دهند که به‌صورت نگاه با چشم‌هاي نيمه‌باز، اخم کردن و شکلک درآوردن ديده مي‌شود. اکنون کودک شما مي‌تواند چنگ بيندازد و همچنين مي‌تواند انگشت شست خود را بمکد!

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

در هفته چهاردهم بارداري، با کاهش و از بين رفتن تدريجي عوارض اوليه حاملگي مانند تهوع، خستگي و درد سينه، شما انرژي بيشتري به دست آورده و از تغييرات بدن خود احساس خوشايندتري خواهيد داشت.

هرچند ناحيه بالايي رحم تنها کمي بالاتر از استخوان لگني قرار دارد، اما همين ميزان رشد کودک نيز کافي است تا شکم شما را اندکي جلو بياورد.

جلو آمدن شکم يک مرحله مهيج در حاملگي است و مي‌تواند براي شما و همسرتان، يک نشانه آشکار از وجود کودکي که در انتظارش هستيد، باشد. کمي از وقت خود را براي فکر کردن، خيال‌بافي و لذت بردن از اين وضعيت اختصاص دهيد.

اندکي نگراني در اين زمان، طبيعي است؛ اما همچنين مي‌توانيد از خوشحالي فرياد بکشيد، زيرا با شروع سه‌ماهه دوم، خطر سقط‌جنين به‌شدت کاهش‌يافته است. اکنون بر مراقبت از خود و کودکتان تمرکز کنيد و ايمان داشته باشيد که براي آنچه بعدا رخ خواهد داد، کاملا آماده‌ايد.

فعاليت‌هاي هفته چهاردهم بارداري

براي آخرين ديدارهاي دوستانه با دوستان خوبتان، آماده شويد! مادر شدن ممکن است عميقا روابط شما با ديگران را تغيير دهد.

براي بسياري از خانم‌هايي که به‌تازگي بچه‌دار شده‌اند، رفت‌وآمد با دوستان در کمترين اولويت قرار دارد. هر کاري مي‌توانيد انجام دهيد تا روابط شما مستحکم‌تر شود و از مصاحبت يکديگر لذت ببريد.

يک آخر هفته آرام و شاد با دوستان مي‌تواند يک گزينه ايده‌آل باشد. درصورتي‌که اين کار ممکن نيست، يک روز کامل را به خريد کردن، خوردن، حرف زدن و غيبت کردن، لوس‌بازي يا هر کار ديگري که دوست داريد در جمع دوستان يا خانواده انجام دهيد، اختصاص بدهيد.

رژيم غذايي
مصرف سديم را بايد به 2/400 ميلي گرم در روز محدود کرد.

مصرف بيش از حد سديم، باعث مي‌شود که آب در بدن بماند، البته شما نبايد تمام سديم را از رژيم غذايي خود حذف کنيد بلکه بهتر است مصرف آن را کاهش دهيد. برچسب‌هاي مواد غذايي و ميزان سديم موجود در آن‌ها را بخوانيد.

از خوردن غذاهايي که حاوي نمک زياد هستند مثل سوپ‌هاي کنسرو شده و خشک، گوشت‌هاي نمک‌سود (همبرگر و سوسيس)، گوشت‌هاي فرآوري شده (هات‌داگ، گوشت آماده مصرف)، گوجه‌فرنگي کنسرو شده، پنير، کره بادام‌زميني، برشتوک‌ها، غذاهاي فريز شده، غذاهاي آماده و ميان وعده‌هايي مثل چيپس و پفک پرهيز نماييد.

نگران نباشيد
ترش کردن معده که به نام سوءهاضمه اسيدي يا رفلکس هم شناخته مي‌شود، باعث ايجاد احساس سوزش در پشت جناغ سينه و گاهي طعم ترش و تلخي در دهان مي‌شود.

شما به‌اين‌علت ترش مي‌کنيد که هورمون‌هاي دوران بارداري، روند هضم غذا را در بدن شما کند مي‌کند تا به جنين کمک کند که مواد مغذي و آب را در بدن شما جذب کند.

غذا درون روده به‌کندي حرکت مي‌کند و تخليه مواد از معده به تاخير مي‌افتد. پروژسترون هم هورمون ديگري است که باعث مي‌شود ماهيچه‌هاي بين معده و مري شل شوند و همه اين عوامل سبب مي‌شوند که اسيدهاي معده فرصت بيشتري داشته باشند تا به تلاطم درآيند و رو به بالا بيايند.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته چهاردهم بارداري

غدد چربي و عرق، در زير پوست جنين فعاليت خود را آغاز کرده‌اند و اولين تارهاي مو بر روي سر جنين نمايان خواهند شد.

قبل از هر نماز، دستتان را روي شکم بگذاريد و سوره “قدر” و “کوثر” را بخوانيد و صلوات کبيره ختم کنيد و بعدازآن بگوييد ” ربنا هب لنا من ازواجنا و ذرياتنا قره اعين و اجعلنا للمتقين اماما ” و هفت مرتبه “استغفرالله ربي و اتوب اليه ” بگوييد.

روزانه به فقرا صدقه دهيد و ثواب آن را به مادر حضرت ولي‌عصر، نرگس خاتون اهدا کنيد.
اگر مي‌خواهيد فرزندي دانشمند به جامعه تحويل دهيد، روزانه يک تخم‌مرغ و مقداري کنجد بخوريد.

بايدهاي هفته چهاردهم بارداري

براي جلوگيري از سوزش معده روش‌هاي زير را به کار بريد:

به‌جاي مصرف سه وعده‌غذا در روز، 6 وعده‌غذاي کوچک داشته باشيد.
4 ساعت قبل از خواب شام بخوريد.
غذاهاي اسيدي مثل پرتقال، گوجه‌فرنگي و گريپ‌فروت را با غذاهايي که اسيد کمتري دارند، ترکيب کنيد.
به مواد غذايي که مصرف مي‌کنيد توجه کنيد و از خوردن آنچه موجب ترشي معده‌تان مي‌شود، اجتناب کنيد.
بعد از صرف غذا کمي آدامس بجويد تا ميزان بزاق دهانتان افزايش پيدا کند زيرا بزاق، اسيد داخل مري را خنثي مي‌کند.
بعد از صرف غذا حداقل براي يک ساعت صاف بنشينيد و يا با چند بالش در کنارتان بخوابيد.

نبايدهاي هفته 14 حاملگي

در بارداري فصل تابستان مقدار مصرف آب روزانه به علت گرمي هوا و تعريق افزايش مي‌يابد و بنابراين صرف مايعات زياد ضرري ندارد اما هنگامي‌که هوا گرم نيست، 4 تا 5 ليوان آب در روز کافي است.

در مواقعي که ورم دست‌وپا زياد مي‌شود و يا وزن بدن ناگهاني افزايش پيدا مي‌کند، نبايد در مصرف آب و مايعات زياده‌روي کنيد.

آب‌ميوه، نوشيدني‌هاي غير‌الکلي و دوغ، جز مايعات مناسب و فرح‌بخش محسوب مي‌شوند.


week-13.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

هرچند کودک شما در هفته 13 بارداري، هنوز خيلي کوچک است، اما احتمالا شکم شما به‌زودي به‌قدري بزرگ خواهد شد که همه خواهند فهميد شما باردار هستيد!

درواقع جنين در هفته سيزدهم بارداري از فرق سر تا انتهاي بدن، حدود 7.5 سانتي‌متر يعني به‌اندازه يک ميگوي بزرگ! طول دارد و حدود 30 گرم است.

صرف‌نظر از اندازه اندام‌ها نسبت به يکديگر، بدن کودک شما در داخل رحم، کاملا شکل‌گرفته است. در مقايسه با چند هفته پيش، اندازه اندام‌هاي جنين شما متناسب‌تر شده و اندازه سر او در حدود يک‌سوم کل بدن است.

هفته سیزدهم بارداری
هفته سیزدهم بارداری

انگشتان کوچک او (که هرکدام يک اثرانگشت منحصربه‌فرد دارند) در سر جاي خودشان هستند. کليه‌ها و مجاري ادراري او در حال فعاليت هستند و او ادرار خود را به داخل مايع آمنيوتيک (که قبلا آن را مي‌بلعيد) مي‌ريزد.

با آغاز سه‌ماهه دوم حاملگي، بخش حساس و بحراني رشد کودک شما پايان‌يافته است و احتمال وقوع سقط‌جنين بسيار کاهش مي‌يابد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

اکنون بايد جشن بگيريد؛ هفته سيزدهم بارداري، آخرين هفته از سه‌ماهه اول است! هفته آينده، شما در سه‌ماهه دوم حاملگي خود قرار داريد.

اين مسئله به دو دليل خيلي مهم است: اول اينکه احتمال سقط‌جنين در شما بسيار کم شده است و دوم اينکه در اکثر خانم‌هاي حامله عوارض اوليه حاملگي (مانند تهوع صبحگاهي) از بين مي‌رود. با اين‌حال در برخي موارد، سوزش معده جاي تهوع را مي‌گيرد.

هرچند تا تولد نوزاد شما چندين ماه باقي‌مانده است، اما ممکن است سينه‌هاي شما در حال توليد کولوستروم يا آغوز باشند؛ يک ماده بسيار مغذي که غذاي کودک شما را در روزهاي اول تولدش تامين مي‌کند، درحالي‌که تا جاري شدن شير از سينه‌ها، زمان زيادي باقي‌مانده است.

همچنين بسياري از زوج‌ها در سه‌ماهه دوم شاهد افزايش ميل جنسي هستند، زيرا حالت تهوع کاهش‌يافته و انرژي بدن افزايش مي‌يابد.

فعاليت‌هاي هفته سيزدهم بارداري

رژيم غذايي

قندهاي غذايي که در انواع مختلفي از مواد غذايي يافت مي‌شوند، شامل لاکتوز شير، فراکتوز ميوه‌ها و قندهاي افزودني مثل شکر، شيره ذرت و دکستروز هستند.

آن‌ها را با برچسب‌هايي که روي آن نوشته‌شده است “بدون قند افزودني” اشتباه نکنيد، چون حتما آن محصول حاوي مقداري قند طبيعي است.

بنابراين اين مواد غذايي از آنجا که حاوي مقداري قند طبيعي هستند، فشارخونتان را بالا مي‌برند.

نگران نباشيد
گروه نسبتا زيادي از زنان باردار از خارش پوست بدن در نواحي مختلف شکايت مي‌کنند.

خارش، ناحيه پوست شکم و دست‌وپا را بيشتر از نقاط ديگر فرامي‌گيرد. علت خارش ممکن است مربوط به حساسيت بدن به حاملگي باشد.

جهت تسکين خارش، دوش آب گرم در فصل زمستان مفيد است و گاهي نيز پاشيدن پودر بچه در نواحي مبتلا به خارش موثر واقع مي‌گردد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته سيزدهم بارداري

ماهي که پيش رو داريد، ماه رويش مو است. در اين ماه جنين کمي از زشتي خود را از دست مي‌دهد، پوستش شفاف و قرمز رنگ است و کرک نازکي سراپاي بدن او را پوشانده است.

توصيه‌شده است در اين ماه روزهاي پنج‌شنبه و جمعه سوره “انسان” (دهر) را بخوانيد. در همه نمازهايتان در يک‌رکعت سوره “قدر” را تلاوت کنيد و هرروز بعد از نماز 140 مرتبه صلوات بفرستيد

قاووت بخوريد. خوردن قاووت يا سويق، موجب قوت در فرزند و نبودن کودني، سبک‌مغزي و ناداني در او مي‌شود.

بايدهاي هفته سيزدهم بارداري

از آنجا که در دوران بارداري بيشتر غذا مي‌خوريد و هورمون‌هاي بارداري باعث شده‌اند که بافت لثه، نرم‌تر و حساس‌تر شود، بيشتر احتمال دارد که در معرض تورم و خونريزي لثه که به آن التهاب بارداري مي‌گويند قرار بگيريد.

براي جلوگيري از اين التهاب دندان‌هايتان را به‌طور منظم مسواک بزنيد و نخ دندان بکشيد تا از ايجاد پلاک‌هاي دنداني جلوگيري کنيد.

بهتر است از مسواک نرم استفاده کنيد و روزي 2 بار دهان خود را با دهان‌شويه ضدعفوني کنيد. علاوه بر اين در برنامه غذايي خود موادي را بگنجانيد که حاوي کلسيم و ويتامين C باشند.

نبايدهاي هفته 13 حاملگي

برخي غذاها به تعداد زيادي از باکتري و انواع ميکروب‌ها آلوده هستند و مي‌توانند باعث بيماري مادر و در مواردي نيز حتي دليل سقط شدن و يا ايجاد نقايص مادرزادي در جنين مي‌باشند که لازم است از مصرف آن‌ها خودداري کنيد.

باکتري ليستريا، باکتري نادري است که ممکن است در اين مواد وجود داشته باشد: پنير نرم، شيرغيرپاستوريزه، غذاهاي قورمه شده پخته که به‌صورت سرد مصرف مي‌شوند، کلوچه‌هاي گوشتي که در آن‌ها گوشت استفاده مي‌شود، گوشت‌هاي پخته آماده و غذاهاي گوشتي فلفلي نيم‌پز.

اين باکتري به‌صورت طبيعي تحت دماي پاستوريزاسيون از بين مي‌رود، اما اگر غذاي آلوده در يخچال نگهداري شود، باکتري همچنان به رشد و تکثير خود ادامه مي‌دهد.


week-12.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

در هفته دوازدهم بارداري اندازه کودک شما به حدود 5 سانتي‌متر يعني تقريبا اندازه يک ليموترش رسيده است و حدود 15 گرم وزن دارد.

صورت جنين در هفته 12 به‌صورت يک انسان کامل شباهت بيشتري دارد. چشم‌هايش که در ابتدا در دو طرف صورت او شکل‌گرفته بودند، به يکديگر نزديک‌تر شده‌اند و گوش‌هاي او در نزديکي مکان نهايي خود در دو طرف سر او قرار دارند.

هفته دوازدهم بارداری
هفته دوازدهم بارداری

روده‌هاي کودک شما، که آن‌قدر سريع رشد کرده‌اند که تا حدي وارد بند ناف او هم شده بود، حرکت بازگشتي خود را به سمت حفره شکمي آغاز مي‌کند. کليه‌هاي او، ادرار را در مثانه جمع‌آوري مي‌کنند. سلول‌هاي عصبي او به‌سرعت زياد شده‌اند و ارتباطات عصبي مغز در حال شکل‌گيري هستند.

جنين در دوازدهمين هفته حاملگي ممکن است واکنش‌هاي بيشتري مثل مکيدن نشان بدهد؛ مثلا اگر شما به شکم خود فشار وارد کنيد، او حتي ممکن است در داخل رحم شما پيچ‌وتاب هم بخورد. با اين حال براي چند هفته ديگر هم شما قادر به احساس کردن حرکات او نخواهيد بود.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

رحم شما بر روي استخوان‌هاي لگني در حال بزرگ شدن است و پزشک شما مي‌تواند بخش بالايي رحم را در قسمت پايين شکم شما احساس کند.

هرچند تا چند هفته ديگر هم شما به لباس حاملگي احتياج نخواهيد داشت، اما مطمئنا احساس کرده‌ايد که اندازه دور کمر شما در حال بزرگ شدن است و در لباس‌هاي گشادتر احساس راحتي بيشتري مي‌کنيد.

همچنين ممکن است شما تا هفته 12 بارداري بارها سوزش معده را تجربه کرده باشيد؛ در اين حالت شما سوزشي را که معمولا از پايين جناق سينه شروع‌شده و تا حلق ادامه پيدا مي‌کند، احساس مي‌کنيد.
اين حالت به خاطر تغييرات هورموني و همچنين تغييرات اندام شما رخ مي‌دهد و ممکن است موجب شود که از غذا يا خواب خود لذت کافي نبريد.
در اين حالت، خوردن مقادير کم‌غذا و پرهيز از مصرف غذاهاي سرخ‌شده، چرب، تند و ادويه‌دار که مشکل را شديدتر مي‌کنند، مي‌تواند کمک‌کننده باشد.

فعاليت‌هاي هفته دوازدهم بارداري

رژيم غذايي

بسياري از خانم‌ها فکر مي‌کنند که اصلا نبايد از ميان وعده‌ها استفاده کنند، اما متخصصين رژيم غذايي به خانم‌هاي باردار، مصرف ميان وعده‌ها را توصيه مي‌کنند.

صرف 6 وعده غذايي به‌جاي 3 وعده در روز مي‌تواند مانع‌ترشي معده شود و سطح قند خون را متعادل نگه دارد.

خوردن ميان وعده‌ها در روز، به معناي اين نيست که مدام به سراغ شکلات و آب‌نبات برويد!

ميان وعده‌هاي غذايي بايد بين صبحانه، نهار، نهار و شام و قبل از خواب باشد که فرصت بهتري براي دريافت ويتامين‌ها، مواد معدني، پروتئين، فيبر و ديگر مواد مغذي است.

ماست، سبزيجات و ميوه تازه بخوريد.
آب‌ميوه کاملا طبيعي و خنک بنوشيد.
پنير کم‌چرب و بيسکويت‌هاي سبوس‌دار بخوريد.
فلفل‌هاي قرمز يا سبز بخوريد.
نان‌هاي حلقه‌اي با ميوه‌هاي طبيعي را فراموش نکنيد.
تکه‌هاي ميوه با کره بادام‌زميني بخوريد.

نگران نباشيد
بارداري در تمام قسمت‌هاي بدن شما حتي روي بيني‌تان تاثير مي‌گذارد. هورمون‌هاي بارداري مي‌تواند باعث گرفتگي بيني شود.

اگر دچار گرفتگي شديد بيني در هنگام خواب مي‌شويد، يک بخور روشن کنيد.

اسپري‌هاي نمکي هم در اين شرايط مي‌توانند مفيد باشند ولي از داروهاي آبريزش بيني يا ساير داروها استفاده نکنيد و اگر در بيني خود احساس خشکي مي‌کنيد، آن را با ماليدن وازلين نرم نماييد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته دوازدهم بارداري

مادر، در دوران بارداري دچار نوسانات روحي و خلقي مي‌شود. به‌طوري‌ که حساس و تحريک‌پذير شده و دچار خلق‌وخوي دوگانه‌اي مي‌شود که حتي همسرش را نيز متعجب خواهد کرد.

بي‌شک آرامش روحي و معنوي شما در طي دوران بارداري از اهميت ويژه‌اي برخوردار است زيرا جنين تحت تاثير محيط اطرافش است و بي‌شک، مادر نزديک‌ترين محيط به اوست. براي کسب آرامش دعاي توسل را 40 بار بخوانيد.

بايدهاي هفته دوازدهم بارداري

اگر استرس و فشار باعث مي‌شود که خوابتان نبرد، قبل از خواب دوش آب گرم بگيريد.

بدون نگراني مي‌توانيد در هفته دوازدهم بارداري، ورزش‌هاي تنفسي و هوازي را انجام دهيد. بايد از همسرتان بخواهيد به‌آرامي ماساژتان دهد.

سعي کنيد به‌تدريج روي پهلو خوابيدن را تمرين کنيد. آماده باشيد چون هرچه از بارداري‌تان مي‌گذرد، افزايش وزن جنين مي‌تواند به قسمت‌هاي انتهايي بدن شما فشار وارد کند.

براي مراقبت از شکمتان در زمان خواب مي‌توانيد از بالش‌هاي بزرگ بارداري استفاده کنيد و با قرار دادن يک بالش اضافه زير سر، آن را بالا نگه‌داريد.

نبايدهاي هفته 12 حاملگي

شب‌ها مايعات کمتري بنوشيد، با توجه به کوچک شدن مثانه در دروان بارداري، يکي از عوامل به هم ريختن خواب، تکرر ادرار است.

شما مي‌توانيد با مصرف مايعات در طول روز و محدود کردن آن به بعد از صرف شام، ميزان رفتن به دستشويي را کاهش دهيد.

همچنين با اجتناب از مصرف غذاهاي چرب و ادويه دار در آخر روز و صرف شام سبک، از سوزش قلب پيشگيري کنيد. براي بهتر خوابيدن توصيه مي‌شود که کارهاي روزانه خود را به زمان پيش از خواب موکول نکنيد.


week-11.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هفته يازدهم بارداري، به‌اندازه يک انجير است و بدن او کاملا شکل‌گرفته است؛ حدود 3.8 سانتي‌متر طول و حدود هشت گرم وزن دارد. پوست او هنوز شفاف است و به همين خاطر مي‌توان اکثر رگ‌هاي خوني او را به‌وضوح ديد.

بعضي از استخوان‌هاي او در حال تشکيل شدن بوده و ريشه دندان‌هاي کوچک او به‌تدريج در زير لثه‌اش ظاهر مي‌شوند. انگشتان دست و پاي او کاملا از يکديگر جداشده‌اند و او به‌زودي قادر خواهد بود که مشتش را باز و بسته کند. لگدهاي آرامي مي‌زند و کش‌وقوس مي‌آيد.

حرکات ريز او به‌قدري نرم و روان است که بيشتر شبيه به رقص در آب مي‌ماند. با رشد بدن جنين در هفته 11 بارداري، اين حرکت‌ها نيز بيشتر شده و رشد يافته تر و کاربردي‌تر خواهند شد.

هفته یازدهم بارداری
هفته یازدهم بارداری

با رشد پرده ديافراگم، کوچولوي شما ممکن است سکسکه هم بکند. ازآنجاکه او هنوز خيلي کوچک است، تنها بين هفته‌هاي شانزدهم تا بيستم قادر خواهيد بود براي اولين بار اين حرکات او را احساس کنيد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

شما ممکن است از هفته دهم بارداري به بعد عوارض عجيبي را مشاهده کنيد، همانند افزايش بيش‌ازحد بزاق دهان. سعي کنيد ياد بگيريد که کدام‌يک از اين عوارض طبيعي هستند و کدام‌يک ممکن است نشانه يک مشکل احتمالي باشند.

همچنين ممکن است سوالاتي در زمينه فعاليت‌ها يا خوردن غذاها و داروها داشته باشيد. به دنبال پاسخ اين سوالات برويد تا بدانيد در دوران حاملگي چه‌کارهايي ايمن و بي‌خطر هستند و چه‌کارهايي ممکن است خطرناک باشند.

اگر تهوع به شما اجازه نمي‌دهد که غذاهاي متنوع بخوريد، يا هنوز هم خيلي وزن اضافه نکرده‌ايد (بسياري از خانم‌هاي حامله در سه‌ماهه اول بين 1 تا 2.5 کيلوگرم وزن اضافه مي‌کنند) نگران نباشيد. اشتهاي شما به‌زودي بازمي‌گردد و شما هر هفته حدود نيم کيلوگرم وزن اضافه خواهيد کرد.

رژيم غذايي

شير، يک غذاي کامل است و به دلايل مختلف براي زنان باردار مفيد است. شير حاوي تمام مواد معدني مختلف لازم براي ساختن اسکلت جنين است.

کلسيم و فسفر موجود در شير براي رشد استخوان و دندان‌ها ضروري است. شير هم‌چنين منبع بسيار خوب پروتئين است که براي ساخت نسوج به کار مي‌رود و هضم اين پروتئين هم آسان است.

شير حاوي انواعي از ويتامين‌ها به‌خصوص ويتامين A است که براي رشد جنين بسيار لازم است. در طول دوران بارداري آشاميدن يک ليتر شير در 24 ساعت بايد در برنامه غذايي شما قرار بگيرد. مي‌توانيد نيم ليتر شير را به‌صورت ساده و نيم ليتر ديگر را به‌صورت مواد غذايي مختلفي که با شير درست مي‌شوند، مصرف کنيد.

نگران نباشيد
در هفته يازده بارداري ممکن است درد و مشکلي در محدوده ناف و کشاله ران شروع شود. اين دردها اصلا جايي براي نگراني به وجود نمي‌آورند.

دردهاي هفته 11 بارداري دلايل مختلفي دارند. کي از آن‌ها اين است که هنگامي که رحم بزرگ مي‌شود، استخوان‌هاي لگن بايد جابجا شوند تا جا براي رحم وجود داشته باشد.

معمولا اين جابه‌جايي لگن تا حدودي باعث درد مي‌شود. اگر اين درد ناراحتتان مي‌کند، بالا نگه‌داشتن پاهايتان در آخر روز مي‌تواند کمي از درد شما بکاهد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته يازدهم بارداري

هرروز بر يک عدد سيب آيه‌الکرسي بخوانيد و آن را ناشتا بخوريد، علاوه بر اين هرروز صبح ناشتا مقداري کندور به‌اندازه يک عدس ميل کنيد.

بر يک سيب 40 بار سوره يوسف را بخوانيد و آن را بخوريد. اگر مي‌خواهيد فرزندتان چشماني زيبا و پرفروغ داشته باشد، رازيانه و باديان را فراموش نکنيد.

سعي کنيد تا نظافت پستان‌ها را رعايت کنيد. بايد روزي يک‌بار پستان‌ها را خوب با آب و صابون شستشو داده و آن‌ها را ماساژ دهيد.

بايدهاي هفته يازدهم حاملگي

اگر عدم تمايل به رابطه جنسي همسرتان را رنج مي‌دهد، با روش ديگري با او ارتباط برقرار کنيد. باهم تلويزيون تماشا کنيد، باهم بازي کنيد، و هر کاري که به نزديک‌تر شدن رابطه‌تان کمک مي‌کند، انجام دهيد.

سعي کنيد تا از طريق حسي به زوج خود کمک کنيد، هرچند احساس مي‌کنيد که حالش را نداريد. شانه‌هايش را بماليد، دستانش را بگيريد و يا هنگام عبور از راهرو او را ببوسيد.

با ابراز احساسات و بذل‌توجه به او کمک کنيد تا اين دوره را بگذرانيد.

نبايدهاي هفته 11 بارداري

MSG (مونوسديم کلومات) يکي از افزودني‌هاي غذايي است که باعث بيماري‌هايي ازجمله سردرد، تهوع، اسهال، سرگيجه، و انسداد قفسه سينه مي‌شود.

از آنجا که دلايل محکمي حاکي از تاثير منفي اين ماده بر روي جنين شما وجود ندارد، اما از خوردن مواد غذايي داراي MSG خودداري کنيد، زيرا به دليل داشتن سديم زياد باعث تشديد فشارخون مي‌شوند.


week-10.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

در هفته دهم حاملگي، کودک شما ديگر يک رويان کوچک نيست.
هرچند او بزرگ‌تر از يک خرما نيست، يعني طول بدن او از فرق سر تا انتهاي بدن تنها در حدود 2.5 سانتي‌متر يا کمي بيشتر است و کمتر از 8 گرم وزن دارد، اما بحراني‌ترين مرحله رشد خود را پشت سر گذاشته است.

از هفته نهم و دهم به بعد مرحله موسوم به دوره جنيني آغازشده است، که در اين مرحله، بافت‌ها و اندام‌هاي بدن او به‌سرعت رشد کرده و کامل مي‌شوند. اکنون اندام‌هاي حياتي او شامل کبد، کليه، روده‌ها، مغز و ريه‌ها در محل خود قرار داشته و در حال آغاز کردن فعاليت خود هستند.

هرچند اين اندام‌ها در ادامه دوران حاملگي به رشد خود ادامه مي‌دهند. کبد او به ساختن گلبول‌هاي خوني مشغول است و ديگر به کيسه زرده که قبلا اين سلول‌ها را تامين مي‌کرد نيازي نيست و اين بافت به‌تدريج از بين مي‌رود.

اندازه جنين در سه هفته آينده، يعني هفته‌هاي يازدهم، دوازدهم و سيزدهم بارداري، بيشتر از دو برابر خواهد شد و به حدود 7.5 سانتي‌متر خواهد رسيد. سر او در مقايسه با چند هفته‌هاي اول بارداري نسبتا کوچک‌تر است، اما هنوز هم تقريبا نيمي از طول بدن او را تشکيل مي‌دهد.

پيشاني او موقتا مغز در حال رشد او را به‌صورت متورم در برگرفته و جلوتر از سر او قرار دارد؛ پيشاني او در آينده عقب‌تر خواهد رفت و ظاهر کودک شما به يک انسان کامل شبيه‌تر خواهد شد.

??????از هفته دهم بارداري به بعد، هرروز جزئيات بيشتري بر روي بدن او ظاهر خواهند شد:
ناخن‌هاي انگشتان دست‌وپا، و موهايي شبيه به کرک هلو. انگشتان او اکنون کاملا از يکديگر جداشده‌اند؛ بازوها در محل آرنج‌ها خميده شده و انحناي کمي پيداکرده‌اند.
دستانش از مچ خم‌شده و روي قلبش قرارگرفته‌اند؛ پاهاي او بزرگ‌تر شده‌اند؛ و احتمالا پاهاي او به‌اندازه‌اي بزرگ‌شده‌اند که بتوانند در جلوي بدن او به يکديگر برخورد کنند. او مشغول بلعيدن مايع آمنيوتيک بوده و با پاهايش لگد مي‌زند!

اگر مي‌توانستيد عکس جنين در هفته دهم را ببينيد شکل کلي ستون فقرات او را از زيرپوستش که به کلفتي يک کاغذ پوستي است مشاهده مي‌کرديد. اعصاب جنين در 10 هفتگي، از طرف نخاع در حال شکل‌گيري است.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

در هفته 10 حاملگي اندازه رحم شما دو برابر شده مي‌شود.
قبل از حامله شدن، رحم شما به‌اندازه يک گلابي بود. در دهمين هفته، اندازه آن در حدود يک گريپ‌فروت مي‌شود.

در معاينه بعدي توسط پزشک، ممکن است بتوانيد به کمک گوشي طبي که پزشک بر روي شکم شما حرکت مي‌دهد، صداي ضربان قلب تند کودک خود را بشنويد.

برخي از خانم‌ها مي‌گويند که صداي قلب کوچک کودکشان شبيه به صداي اسب‌هايي است که چهارنعل مي‌دوند و شنيدن اين صدا براي اولين بار، يکي از بهترين لذت‌هاي سه‌ماهه اول حاملگي است.

فعاليت‌هاي هفته دهم بارداري

بستگي به قابليت بدني خود، مي‌توانيد در دوران حاملگي خود، فعاليت‌هاي متنوعي را انجام دهيد. شنا و پياده‌روي بهترين انتخاب‌ها براي کل نه ماه حاملگي هستند.

ورزش ميزان کشيدگي طبيعي، قدرت و استقامت عضلات را ارتقا مي‌دهد.
اين موارد مي‌توانند به شما در تحمل وزن اضافي دوران حاملگي کمک کنند، شمارا براي فشار فيزيکي زايمان آماده کرده و پس از زايمان، بازگشت اندام شما به حالت طبيعي را آسان‌تر کنند.

متاسفانه، دليلي در دست نيست که نشان دهد تمرينات ورزشي منظم، طول زايمان را کاهش مي‌دهند. اما زايمان راحت با ورزش در دوران بارداري ممکن است.

در هفته دهم بارداري چه بخوريم

رژيم غذايي در هفته دهم بارداري بايد سرشار از پروتئين باشد. ماهي يکي از غذاهاي بسيار عالي و منبعي از پروتئين است که چربي‌هاي اشباع‌شده کمي دارد و غني از اسيدهاي چرب امگا3 هست که به ساخت و نگهداري مغز و سيستم عصبي کمک مي‌کند. اما نکته قابل‌توجه اين است که تمام ماهي‌ها و صدف‌ها حاوي رگه‌هايي از جيوه هستند که اين موضوع مي‌تواند براي خانم‌هاي باردار خطرناک باشد زيرا امکان دارد به سيستم عصبي جنين آسيب برساند.

گوشت کوسه، نيزه‌ماهي و ماهي مهره‌دار و ماهي‌هاي پررنگي که عمر طولاني دارند، نخوريد.
در هفته تنها 30 گرم ماهي يا صدف داراي جيوه کم بخوريد. ماهي‌هايي مثل ميگو، تن کنسرو شد، ماهي آزاد، ماهي مرکب، قزل الاي تازه جيوه‌ کمي دارند.
هرگز ماهي خام مصرف نکنيد.

نگران نباشيد
مانند بسياري از تغييراتي که در دوران بارداري روي مي‌دهد، هورمون‌ها نيز دگرگوني‌هايي را در سطح تمايلات جنسي ايجاد مي‌کنند. ممکن است براي برخي از خانم‌ها، بارداري حس جديد و تمايل بيشتري به عشق‌بازي ايجاد کند.

درحالي‌که براي بعضي ديگر ممکن است اين حس کاملا متفاوت بوده و آنها را دچار ناراحتي کند. عده‌اي از خانم‌ها هم يک روز کاملا احساسي و روز بعد به خاطر تغييرات در سطح هورمون‌هايشان کاملا سرد و خشک هستند.

اگر علاقه چنداني به برقراري رابطه جنسي با همسرتان نداريد، صبور باشيد. اين وضعيت تا پايان سه‌ماهه دوم از بين خواهد رفت. اگر اطلاعات بيشتري در اينباره مي‌خواهيد اينجا را بخوانيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته دهم بارداري

قبل از نماز دستتان را روي شکمتان بگذاريد و صلوات کبيره را قرائت کنيد. گندم، گوشت و شير بخوريد و صبح‌ها کمي عسل بخورديد. از همسرتان بخواهيد تا دست بر پهلوي راست شما بگذارد و هفت بار سوره “قدر” را بخواند، توصيه‌شده اين عمل هرماه تکرار شود.

سوره “يس” را 40 روز بخوانيد و به انار فوت کرده و آن را ميل نماييد. از سبزيجاتي مانند ريحان، نعناع و گياهان صحرايي مانند شنک و وانک يا آويشن دم‌کرده ميل نماييد زيرا در روحيه بچه و طراوت و نشاط او تاثير گذار است.

بايدهاي هفته دهم

يکي از مسائل رايج، يبوست در دوران بارداري است. يکي از راهکارهاي مناسب براي جلوگيري از يبوست بيرون رفتن و پياده‌روي است. سعي کنيد براي پيشگيري و رفع يبوست، مايعات بيشتري بنوشيد و از غذاهايي با فيبر بالا استفاده کنيد. براي کسب اطمينان از دريافت 30-25 گرم فيبر در روز، به توصيه‌هاي زير توجه نماييد :

سبزيجات خام بخوريد و يا آن‌ها را با بخار تا حدي بپزيد که نرم شوند.
از آب‌ميوه و سبزيجات به جاي خود ميوه و سبزيجات استفاده نکنيد.
پوست ميوه‌ها را نکنيد و براي شستن ميوه‌ها از آب گرم استفاده کنيد تا باکتري‌هاي آن‌ها از بين برود.
صبح‌ها ناشتا 2 ليوان آب سرد بنوشيد.
بعد از هر وعده غذايي يک قاشق مرباخوري روغن‌زيتون ميل نماييد.

نبايدهاي هفته 10 بارداري

براي جلوگيري و يا رفع يبوست از خوردن داروهاي ملين و مسهل خودداري کنيد زيرا اين داروها به تنها مفيد نيستند بلکه روده‌ها را تحريک مي‌کنند و باعث بي‌نظمي اجابت مزاج مي‌گردند.

مسهل‌هاي قوي باعث تشنج معده و روده و احيانا قولنج روده مي‌گردند و علاوه بر اين ممکن است باعث ايجاد دردهاي زايماني زودرس و يا حتي سقط‌جنين بشوند.


week-9.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

در هفته نهم بارداري اندازه کودک شما در حدود 2.5 سانتي‌متر (حدود اندازه يک‌دانه انگور) است و وزن او در حدود چند گرم است.

از آنجا که ساختار فيزيکي بدن جنين 9 هفته، شکل‌گرفته است، آمادگي آن را دارد که به‌سرعت وزن اضافه کند. او هرروز به يک انسان کامل شبيه‌تر مي‌شود. اگر بتوانيد عکس جنين در هفته نهم بارداري را ببينيد متوجه مي‌شويد دنبالچه جنيني او کاملا از بين رفته است و اجزاي بدن او (شامل اندام‌ها، ماهيچه‌ها و اعصاب) آرام‌آرام شروع به کار خواهند کرد.

پلک‌هاي جنين 9 هفته‌اي در حالت بسته قرار دارند و تا قبل از هفته بيست و هفتم بازنخواهند شد.

هقته نهم بارداری
هقته نهم بارداری

او هم‌اکنون نرمه گوش دارد و در آخر هفته نه بارداري، بخش‌هاي داخلي گوش او کامل خواهند شد.
لب بالايي او نيز کاملا شکل‌گرفته است و دهان، بيني و سوراخ‌هاي بيني او نيز مشخص‌تر شده‌اند. نوک انگشتان او کمي بزرگ‌تر شده‌اند.

تمام مفاصل اصلي (شانه‌ها، آرنج‌ها، مچ‌ها، زانوها و قوزک پاها) در حال فعاليت مي‌باشند، که به کودک شما امکان مي‌دهند تا اعضايش را حرکت دهد.
قلب جنين در هفته نهم بارداري به چهار حفره تقسيم‌شده است و دريچه‌ها در حال رشد مي‌باشند.

هرچند اندام‌هاي تناسلي بيروني او تشکيل‌شده‌اند اما در هفته نهم بارداري نمي‌توان جنسيت کودک را تعيين نمود و لازم است چند هفته ديگر صبر کنيد تا بتوان تشخيص داد که کودک شما پسر است يا دختر.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

ممکن است شما با اينکه در هفته 9 بارداري هستيد اما هنوز حامله به نظر نرسيد (البته اگر قبلا حامله شده باشيد، شکم شما زودتر جلو خواهد آمد).
براي اشاره به علائم هفته نهم بارداري بايد بگوييم ممکن است ازلحاظ روحي و عاطفي، شديدا متلاطم باشيد.

تغييرات سريع خلق‌وخو در اين مرحله بسيار متداول است.
اينکه به‌طور متناوب از احساس اينکه به‌زودي مادر مي‌شويد، سرخوش يا نگران شويد طبيعي است. اين احساسات ممکن است در طي دوران حاملگي و همچنين بعد از به دنيا آمدن نوزاد شما، ادامه داشته باشند.

سعي کنيد کمي بي‌خيال باشيد و خيلي نگران بهداشت روان در دوران بارداري نباشيد اما آنرا کنترل کنيد و درباره آن بخوانيد.
تقريبا همه زوج هايي که در آستانه تولد کودک خود قرار دارند، نگران اين مطلب هستند که اين کودک ممکن است چه تغييراتي در زندگي آن‌ها به وجود آورد، اما اکثر آن‌ها بعدا مي‌گويند که مادر و پدر شدن بهترين چيزي بوده است که تابه‌حال تجربه کرده‌اند.

شما در هفته نهم ممکن است بيش‌ از حد احساس نفخ يا باد معده کنيد.
اين امر بدان علت است که مقادير زياد هورمون پروژسترون که بدن شما در اوايل دوران حاملگي توليد مي‌کند، ماهيچه‌ها و عضلات بدن شما (ازجمله مجاري معده و روده) را شل مي‌کند. اين شل شدن عضلات، فرآيند هضم غذا را کند کرده و ممکن است موجب افزايش باد معده، نفخ، آروغ زدن، باد شکم و کلا افزايش احساسات ناخوشايند در ناحيه شکم، خصوصا پس از مصرف مقدار زيادي خوراکي، بشود.

اگر شما بيشتر از 35 سال سن داريد يا در خانواده شما سابقه بيماري‌هاي ژنتيک مانند فيبروز کيستيک که يک بيماري نادر مادرزادي است وجود دارد، ممکن است بخواهيد از مشاوره ژنتيک و يا آزمايش موسوم به CVS يا نمونه‌برداري از پرزهاي جفتي که بين هفته دهم و دوازدهم انجام مي‌شود و برخي عيوب و ناهنجاري‌ها را مشخص مي‌کند، استفاده کنيد.

فعاليت‌هاي هفته نهم بارداري

يک برنامه روزانه را براي ارتباط با کودک خود آغاز کنيد.

مي‌توانيد هرروز دو بار، و هر بار به مدت 5 تا 10 دقيقه، در يک‌گوشه بنشينيد و به کودک خود فکر کنيد. براي بسياري از خانم‌هاي باردار، قبل از خواب و بعد از بيدار شدن زمان مناسبي براي اين کار است.

در اين اوقات آرام باشيد و دست‌هاي خود را بر روي شکم خود قرار دهيد، بر تنفس خود تمرکز کنيد و سپس به کودک خود فکر کنيد؛ به اميدها و روياهاي‌تان، به اهدافتان به‌عنوان يک مادر، و….

اين کار مي‌تواند يک‌راه بسيار عالي براي آغاز پيوند بين شما و کودکتان باشد و به شما در جهت تبديل‌شدن به يک مادر در آينده کمک مي‌کند، همچنين ازنظر رواني بازگشت به زندگي طبيعي پس از وضع حمل را تسهيل خواهد کرد.

رژيم غذايي بارداري در هفته نهم

در دوران بارداري ويتامين C نقش حياتي دارد. اين ويتامين که در ميوه‌هايي مانند مرکبات، گوجه‌فرنگي، فلفل سبز و قرمز، توت‌فرنگي، انبه، طالبي و اسفناج يافت مي‌شود.

براي رشد بافت‌هاي ارتباطي (تاندوم‌ها)، التيام زخم، سيستم ايمني بدن و جذب آهن مفيد است. ويتامين C به مقاومت استخوان‌ها، دندان‌ها و پوست کمک مي‌کند و اين ويتامين به‌عنوان يک آنتي‌اکسيدان قوي، راديکال‌هاي آزاد (مولکول‌هاي آسيب‌زننده به سلول‌ها) را نابود مي‌کند.

ازآنجايي‌که ويتامين C دv آب حل مي‌شود، بدن نمي‌تواند آن را ذخيره کند. بنابراين شما بايد به‌طور روزانه ويتامين Cرا جذب کنيد و براي اطمينان هرروز غذاهاي حاوي ويتامين Cبخوريد. ساير ويتامين‌هاي مادرانه را بشناسيد.

نگران نباشيد

در اوايل بارداري بسياري از خانم‌هاي باردار از خستگي و خواب‌آلودگي شکايت دارند.
اين حالت در اوايل حاملگي طبيعي است زيرا بدن خود را با تغييرات مختلف دوران بارداري سازش داده و وظائف گوناگون و متعددي را بر عهده مي‌گيرد و طبيعت براي مقابله شما با تغييرات دوران بارداري خواب شمارا زياد مي‌کند.

اين حالت به‌تدريج با تعديل و تطبيق فيزيکي و روحي شما با حاملگي کاهش مي‌يابد. بهترين روش جلوگيري از اين خستگي، خواب منظم شبانه و بعد از نهار است. راهکارهايي براي بهتر خوابيدن در دوران بارداري را اينجا دنبال کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته نهم حاملگي

شما در هفته اول ماه سوم از بارداري خود هستيد. خوب است بدانيد که ماه سوم، ماه تارهاي صوتي است.
در اين ماه تارهاي صوتي به وجود مي‌آيند ولي جنين قادر به اداي صوت نيست. قرائت سوره “آل‌عمران” در روزهاي پنج‌شنبه و جمعه در اين ماه سفارش شده است.

فرستادن 140 مرتبه صلوات با “عجل فرجهم” هم توصيه‌شده است. فراموش نکنيد تا پيش از 4 ماهگي، پيش از هر نزديکي، شما و همسرتان آيه 87 سوره‌ “انبيا” را بخوانيد.

بايدهاي هفته 9 بارداري

اگر تا پيش از بارداري ورزش نمي‌کرديد، مي‌توانيد اين کار را در دوران بارداري شروع کنيد.

البته شما ممکن است به پياده‌روي به‌عنوان يک ورزش نگاه نکنيد اما درواقع هرگونه فعاليت براي تناسب‌اندام در دوران بارداري موثر است.

پياده‌روي کالري بدن را مي‌سوزاند و ماهيچه‌ها را قوي مي‌کند، گردش خون را سرعت مي‌بخشد و از يبوست جلوگيري مي‌کند. علاوه بر اين‌ها خطر بيماري‌هاي قلبي، سرطان تولون، افسردگي و عصبانيت را نيز کاهش مي‌دهد.

نبايدهاي هفته نهم بارداري

با آنکه در سه‌ماهه اول بارداري هنوز نيازي نيست که لباس مخصوص حاملگي بپوشيد اما بايد از پوشيدن لباس‌هاي تنگ و چسبان که بدن را تحت‌فشار قرار مي‌دهد، پرهيز کنيد.

شما بايد هميشه يک‌قدم جلوتر از تغييرات جسماني باشيد که ناشي از بارداري است. بهتر است که از پوشش‌هاي زبر و خشن که باعث به وجود آمدن بيماري‌هاي پوستي به‌خصوص اگزما مي‌شوند، خودداري کنيد.

همچنين از سينه‌بندهاي تنگ که باعث جلوگيري از رشد غدد شيري مي‌شود پرهيز نموده و از کرست‌هاي يکسره‌اي که حالت ارتجاعي دارند استفاده کنيد. متخصصان توصيه‌هايي براي پوشيدن لباس مناسب بارداري دارند که مي‌توانيد کم‌کم آنها را انجام دهيد.


week-8.jpg
می 21, 2019

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

اندازه جنين در هفته هشتم بارداري حدود 1.6 سانتي‌متر (در حدود اندازه يک لوبيا قرمز) است. او مرتبا حرکت مي‌کند و تغيير مکان مي‌دهد.
هرچند شما تا چند هفته ديگر هم نمي‌توانيد حرکت‌هاي او را در داخل رحم خود حس کنيد اما اگر مي‌توانستيد تصاوير جنين در هفته هشتم بارداري را ببينديد، متوجه مي‌شديد دنبالچه جنيني او در حال ناپديد شدن است و پلک‌هاي او تقريبا به‌طور کامل چشم‌هايش را مي‌پوشانند.

هرچند هنوز هم پرده نازکي بين انگشت‌هاي پا و دست او وجود دارد، اما اين انگشت‌ها در حال بزرگ شدن هستند.

بازوهاي او بزرگ‌تر شده‌اند و دسته‌اي او از مچ خم‌شده و به‌طرف قلبش قرارگرفته‌اند. مفصل زانوهاي او شکل‌گرفته‌اند و احتمالا پاهاي او به‌اندازه‌اي بزرگ‌شده‌اند که بتوانند در جلوي بدن او به يکديگر برخورد کنند.

هفته هشتم
هفته هشتم

با صاف شدن بدن، سر او صاف‌تر و عمودي‌تر مي‌ايستد. مجاري تنفسي از حلق تا بخش‌هاي ريه در حال رشد او کشيده شده‌اند. هرکدام از سلول‌هاي عصبي مغز او هم شاخه‌هايي ايجاد مي‌کنند تا با يکديگر ارتباط برقرار کرده و اعصاب ابتدايي را ايجاد کنند.

هرچند ممکن است شما دائما درباره جنسيت کودک خود فکر کنيد، اما اندام‌هاي تناسلي او آن‌قدر رشد نکرده‌اند که جنسيت او را نشان دهند. شايد دلتان بخواهد 9 روش عجيب براي تشخيص جنسيت جنينتان را امتحان کنيد.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

وزن شما در هفتمين هفته بارداري احتمالا چندان افزايش پيدا نکرده است، اما مسلما برخي اندام‌هاي شما (مثل سينه‌ها) در حال رشد هستند. شما به‌زودي به سوتين‌هاي بزرگ‌تري نياز خواهيد داشت.

همچنين ممکن است اندازه دور کمر شما نيز افزايش يابد، که در اين صورت مجبور خواهيد شد شلوار جين دوست‌داشتني خود را کنار بگذاريد. تغيير ديگري که چندان واضح نيست، افزايش حجم خون شماست؛ در اواخر دوران حاملگي، حجم خون شما 40 تا 50 درصد بيشتر از حالت عادي خواهد بود تا نيازهاي کودکتان را برآورده کند.

با افزايش حجم خون، نياز بدن شما به آهن نيز افزايش پيدا مي‌کند. ويتامين‌هاي روزانه را به‌طور مرتب مصرف کنيد تا مطمئن شويد که آهن اضافي موردنياز را مصرف کرده و دچار کم‌خوني نخواهيد شد.

تغييرات هورموني ممکن است موجب شوند که شما احساس خستگي يا تنبلي کنيد. همچنين، نداشتن خواب خوب در شب هم يک مشکل معمول در اين مرحله هست، مخصوصا اگر در شب احساس ناراحتي کنيد يا مجبور باشيد مرتبا به توالت برويد.
تهوع و استفراغ متناوب نيز انرژي شما را کاهش مي‌دهد. سعي کنيد بين 9 تا 10 ساعت در شب بخوابيد يا اينکه در طول روز کمي استراحت کنيد.

فعاليت‌هاي هفته هشتم بارداري

حاملگي موجب مي‌شود اندام شما به‌سرعت تغيير کند، و در طي هفته‌هاي آتي، سينه و شکم شما بزرگ‌تر خواهند شد. درگذشته، هنگام غذا خوردن، خرده‌هاي غذا روي دستمال غذا روي دامن شما مي‌ريخت، اما از اين به بعد، خرده‌هاي غذا از سينه شما پايين‌تر نخواهند رفت!

همچنين با بزرگ‌تر شدن کودک، خم شدن روي بشقاب براي شما سخت‌تر خواهد شد. پس مايع لکه‌بر لباس بخريد تا براي اتفاقات آتي آماده‌باشيد!

رژيم غذايي هفته 8

آهن يکي از مواد معدني است که براي ساخت گلبول‌هاي قرمز خون ضروري است و وقتي باردار مي‌شويد بدنتان به آهن دو برابري نياز دارد. بدون آهن کافي شما دچار کم‌خوني و فقر آهن مي‌شويد. نوزاداني که از مادراني با کم خوني بسيار شديد متولد مي‌شوند، بيشتر در معرض خطر وزن کم و تولد زودرس قرار دارند.

براي جذب و دريافت آهن در وعده‌هاي غذايي خود، غذاهاي حاوي آهن مانند : گوشت قرمز لخم، ماهي، مرغ، خشکبار، اسفناج، لوبيا و غلات غني‌شده با آهن بخوريد. ازآنجاکه ويتامين‌ها جذب آهن را بيشتر مي‌کنند، غذاهاي حاوي ويتامين C مثل آب‌پرتقال يا توت‌فرنگي در کنار غذاهاي غير آهن مصرف کنيد.

نگران نباشيد
بارداري در هفته هشتم، وارد مرحله جدي خود خواهد شد. از هفته هشتم بارداري به بعد، روياها و خواب‌هاي دوران بارداري غالبا شبيه فيلم‌هاي ترسناک هستند. تصاوير عجيب مثل صحبت کردن با حيوانات يا تصادف ماشين کاملا در اين دوران عادي هستند.

ترکيب هورمون‌ها و اختلالات خواب در دوران بارداري باعث مي‌شوند که خواب‌هاي طولاني و سبک‌تري نسبت به قبل داشته باشيد. حتي ممکن است در مورد تولد يک نوزاد معلول يا بدون دست‌وپا خواب ببينيد. اين خواب‌ها از احساسات و افکار شما در طي بارداري نشات مي‌گيرد و اينکه بايد به‌زودي مراقب يک مخلوق کوچک و شکننده باشيد.

توصيه‌هاي مذهبي هشتمين هفته بارداري

مراقبت مادر از هشتمين هفته بارداري به بعد بسيار ضروري است. اگر دچار ضربه شويد و يا از داروهاي شيميايي زيادي استفاده کنيد، احتمال آسيب‌ديدگي در دستگاه عصبي جنين بسيار بالا خواهد بود.

هم‌چنين در صورت ابتلا به سرخجه ممکن است جنين عقب‌ماندگي ذهني پيدا کنيد. توصيه مي‌شود زيارت عاشورا را با صد لعن و صد سلام و دعاي علقمه به مدت 40 روز بخوانيد.

بايدهاي هفته هشتم حاملگي

اگر همواره بيرون از خانه کار مي‌کنيد، از همان ابتداي بارداري در مورد شرايط بهداشتي يا هرگونه عوامل مربوط به کار که بر روي شما تاثير دارد و ادامه‌ کارتان با پزشکتان مشورت کنيد.

از هفته 8 ام بارداري ادامه‌ کار شما به عواملي مثل سلامت خودتان و جنين، سن بارداري‌تان، تعداد بارداري‌هاي پيش‌ازاين و هرگونه مشکلي که قبلا در دوران بارداري داشته‌ايد، بستگي دارد. از کار بيش از 8 ساعت در روز و 5 روز در هفته اجتناب کنيد و از تمامي ساعت استراحت و نهار استفاده نماييد.

نبايدهاي هفته هشتم بارداري

از هفته 8 بارداري به بعد، لازم است مادراني که قبلا سابقه سقط‌جنين داشته‌اند و يا در دوران بارداري مبتلابه لک بيني و خونريزي مختصر هستند، احتياط کرده و از مقاربت جنسي تا مدت چندين ماه صرف‌نظر کنند تا خطري متوجه جنين آن‌ها نشود.

در غيرازاين موارد روابط زناشويي تا قبل از 7 ماهگي مانعي ندارد ولي بهتر است که عمل مقاربت با ملايمت و درنهايت اعتدال صورت گيرد. درباره آميزش جنسي در دوران بارداري بيشتر بخوانيد.


کلیه حقوق برای آنلاین ماما محفوظ است.