هفته شانزدهم بارداری

هفته شانزدهم بارداری

week-16.jpg

کودک شما چگونه تغيير مي‌کند؟

جنين در هفته شانزدهم بارداري با طولي به‌اندازه 11 سانتي‌متر و وزني حدود 110 گرم کودک شما به‌اندازه يک گلابي بزرگ‌شده است! با اين‌حال در سه هفته آينده او به‌سرعت رشد خواهد کرد؛ وزن او دو برابر شده و چند سانتي‌متر به طول او اضافه خواهد شد.

اگر به عکس جنين در هفته 16 نگاه کنيد مي‌بينيداکنون اعضاي قسمت پاييني بدن او بيشتر رشد کرده‌اند. سر او صاف‌تر قرارگرفته است و چشم‌هاي او در جلوي صورتش جاي دارند. گوش‌هاي او هم در نزديکي محل نهايي‌شان قرار دارند.

هفته شانزدهم بارداری
هفته شانزدهم بارداری

برخي از اندام‌هاي بدن او که کامل‌تر هستند (ازجمله سيستم گردش خون و مجاري ادراري) مشغول فعاليت مي‌باشند. قلب او روزانه در حدود 25 ليتر خون را پمپ مي‌کند و کل خون او چندين بار در تمام بدن او مي‌چرخد و در اواخر دوران حاملگي اين مقدار به حدود 190 ليتر افزايش مي‌يابد.

پوست سر او نيز در حال شکل‌گيري است، هر چند موهاي او هنوز هم قابل‌تشخيص نيستند. چشم‌هاي او با اينکه بسته هستند به‌آرامي حرکت مي‌کنند و حتي رشد ناخن‌هاي انگشتان پاي او آغازشده است.

شما چگونه تغيير مي‌کنيد؟

آيا اطرافيان به شما گفته‌اند که چقدر جذاب به نظر مي‌رسيد؟ سرخي گونه‌ها (ناشي از حاملگي) يک واقعيت است که عامل آن افزايش جريان خون در سطح پوست بدن مي‌باشد.

با تثبيت مقادير هورمون‌ها و کم شدن حالت‌هاي تهوع خود شما نيز لذت بيشتري از اين دوران مي‌بريد.

همچنين به علت کاهش شديد احتمال سقط‌جنين پس از هفته چهاردهم شما دلواپسي چنداني نسبت به‌سلامت کودک خود نخواهيد داشت و اين هم عامل ديگري براي خوب بودن حال شما است!

به‌زودي شما يکي از بهترين لحظات حاملگي را تجربه خواهيد کرد: احساس کردن حرکت کودکي که در شکم داريد.

برخي از خانم‌هاي حامله اين لحظه مهيج را در هفته شانزدهم تجربه مي‌کنند درحالي‌که اکثر خانم‌ها بايد تا هفته هجدهم يا بيشتر منتظر بمانند.

اگر اين اولين حاملگي شماست چندان دلواپس نباشيد. ممکن است اين اتفاق تا هفته بيستم هم رخ ندهد. اولين حرکت‌هاي کودک ممکن است مثل لرزش حرکت حباب‌هاي هوا يا حتي شبيه به درست کردن ذرت بوداده به نظر بيايند. در هفته‌هاي بعد شما مطمئنا لگدزدن کودک را احساس خواهيد کرد.

فعاليت‌هاي هفته شانزدهم بارداری

حتي اگر در خانه مي‌مانيد براي يک آخر هفته رمانتيک برنامه‌ريزي کنيد.
وقتي نوزاد شما به دنيا بيايد ديگر شما و همسرتان قادر نخواهيد بود که يک آخر هفته را به‌تنهايي باهم بگذرانيد. اين موقعيت را از دست ندهيد.
بيشتر از اين هم صبر نکنيد زيرا با آغاز سه ماه سوم ممکن است مسافرت براي شما بسيار خسته‌کننده و زجرآور شود. اگر نمي‌توانيد به مسافرت برويد در شهر خود بگرديد و از مصاحبت با يکديگر لذت ببريد. حتي يک شام دونفره و سينما هم مي‌تواند گزينه خوبي باشد!

رژيم غذايي

اگر جز آن دسته از خانم‌هاي باردار هستيد که دلتان مي‌خواهد غذاهايي مانند کوکو گوشت، ماکاروني، پنير، سوپ جو، اسپاگتي، کوفته‌ريزه، پوره سيب‌زميني و شيريني‌هاي شکلاتي خانگي بخوريد، اين غذاها را به‌عنوان يک بخش مفيد در برنامه غذايي دوران بارداري‌تان قرار دهيد.

جايگزين کردن مواد در دستورهاي غذايي، پايه و اساس براي غذاهاي هفته شانزدهم بارداري است. اگر مي‌خواهيد کوکوي گوشت بپزيد، از گوشت لخم چرخ‌کرده 93 درصد با ترکيب از گوشت گوساله و بوقلمون يا سينه چرخ‌کرده استفاده کنيد.

هويج چرخ‌کرده، کدوي سبز يا ساير سبزيجات و جوانه غلات را باهم مخلوط‌ کنيد .ماکاروني را با پنير کم‌چرب تهيه کنيد و غذاها را به جاي سرخ کردن، آب‌پز کنيد و پوره سيب‌زميني را باکمي روغن‌زيتون و تکه‌هاي پارميزان به‌جاي کره و نمک بخوريد.

نگران نباشيد
هفته شانزدهم، نقطه تغيير در دوران بارداري شماست.

تعجب نکنيد اگر بعد از يک روز پرکار شما همچنان انرژي‌داريد که به خريد لوازم بچه يا ملاقات دوستان و آشنايانتان برويد.

در 16هفتگي بارداري به دليل کاهش هورمون‌هاي بارداري، انرژي شما بازگشته و حالت تهوعتان کمتر شده است و احساساتتان تحت کنترل هستند.
اما اگر هنوز گاهي اوقات احساس خستگي و افسردگي کرديد، نگران نباشيد. اگر فرزند اولتان است احتمال دارد گاهي اين احساس را داشته باشيد که آمادگي مادر شدن را نداريد و يا اگر فرزند ديگري داريد ممکن است فکر کنيد که از عهده کارها برنمي‌آييد. بهتر است بيشتر با همسرتان درباره چگونگي نگهداري از نوزاد صحبت کنيد.

توصيه‌هاي مذهبي مخصوص هفته شانزدهم بارداري

هرروز بر دو عدد انجير سوره والتين بخواند و آن را ناشتا بخوريد.
خوب است بدانيد که نام کودک را بهتر است قبل از چهار ماه و ده روز انتخاب کنيد.
توصيه‌شده است که در اين دوران 40 شب جمعه و يا 40 شب، سوره‌هاي حديد، حشر، تغابن، جمعه و صف را قبل از خواب بخوانيد.
اگر مي‌خواهيد خودتان و فرزندتان پوستي زيبا، شاداب و لطيف داشته باشيد آب آناناس را همراه با يک قاشق عسل بخوريد.

بايدهاي هفته شانزدهم بارداري

بالا رفتن سطح هورمون‌ها در بدنتان باعث مي‌شود که آب بيشتري جذب کنيد و به همين خاطر پاهايتان ورم مي‌کند.

براي جلوگيري از هرگونه مشکل و ناراحتي، چندين بار در روز به مدت 20 دقيقه پاهايتان را بالاتر از قلبتان ببريد.

مي‌توانيد در حالت نشسته، يک پاي خود را بالا ببريد و مچ پاي خود را 2 بار در هر جهت بچرخانيد و يا سعي کنيد که با پاهايتان حروف الفبا را به‌آرامي بنويسيد.

به ياد داشته باشيد که افزايش بيش‌ازحد وزن در دوران بارداري ممکن است وضعيت پاهايتان را بدتر کند، بنابراين مراقب افزايش وزنتان باشيد.

نبايدهاي هفته 16 حاملگي

مصرف غذاهاي غير خانگي مثل سوسيس، کالباس و پيتزا که معمولا ارزش غذايي زيادي ندارند را تا حد امکان کاهش دهيد و در صورت ضرورت، بهتر است پيتزا و همبرگر تهيه‌شده در منزل و با استفاده از مواد غذايي سالم را مصرف کنيد.

همچنين از مصرف غذاهاي مانده و آماده پرهيز کنيد. غذاهاي کنسرو شده و آماده علاوه برنداشتن ارزش غذايي کافي، حاوي مواد افزودني و نگهدارنده هستند که براي سلامت بدن مضر مي‌باشند بنابراين از مواد غذايي کنسرو شده استفاده نکنيد.


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


کلیه حقوق برای آنلاین ماما محفوظ است.